Проблем с теглото и жените
преди: 6 години, 8 месеца, прочетена 1461 пъти
Здравейте, от както става ясно от заглавието имам проблем с теглото и следователно имам комплекси и може би затова нямам приятелка. Тежа доста, 120кг, висок 1. 80м, а съм на 21г. Опитвал съм да отслабна много пъти, а няма резултати. Никое нормално момиче няма да тръгне с мене, ако не отслабна с поне 15-20кг. Направо се отчайвам.
Ако можете ми дайте съвет каква диета да направя, (от време на време карам колело и играя футбол ). Това ми е физическата активност.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 6 години, 8 месеца hash: fa136e3862

гласове: 1 2 3 4 5   (220609 гласа)

1.   Здравей! Най-добрата диета е да не спазваш никаква диета, а да се научиш да се храниш здравословно. В интернет има таблици с калориите и съдържанието на всички храни както и кое е полезно да се яде и кое не. Свикни да се храниш с правилните храни и да не превишаваш дневния калориен баланс. Имаш бавен метаболизъм, който ще се забърза ако имаш физическа активност минимум 10 часа седмично. Айде и горе главата всичко е постижимо!

 

...

преди: 6 години, 8 месеца hash: 13495af0e4

гласове: 1 2 3 4 5   (180436 гласа)

2.   Н 1, звучиш като американската агенция по храните - яжте здравословно, бройте си калорийките и спортувайте Днес американците са най-дебелите хора на света като изключим разни островни републики, американците правят най-много фитнес и дори ядат 200 калории по-малко от 80те години, а в супермаркетите им е пълно с фейк продукти 0% мазнини. Авторе, чети за LCHF /Paleo начин на хранене - Палео, Ниско въглехидратно и богато на мазнини хранене. НЕ СЕ ЯДАТ само прости въглехидрати - сладко, тестено и всичко от пшеница (дори пълнозърнеста) като хляб, всякакви печива, картофи, ориз. Не се ядат също бобови - боб, грах, фастъци, нахут Също се внимава с плодовете защото са богати на захари. Не се ядат банани и грозде, а другите с мярка освен ягоди, боровинки, касис, малини Яде се само ИСТИНСКА храна - 1. зеленчуци, особено зелени и листни зеленчуци като зелета всякакви водове, спанак салати, но и домати, краставици, зелен фасул, броколи, брюкселско зеле, моркови - зеленчуци всякакви без картофи и ряпа. Никога не можеш да ядеш достатачно зеленчуци - 3/4 от чинията да ти е зеленчук 2. МЕСО всякакво, включително тлъсто - дори за предпочитане тлъсто, защото от там ти идва енергията, след като не ядеш хляб и ко. Яж пиле с кожата примерно - кожата е фрашкана с полезни мазнини и ЦИНК, вътрешности като дроб също са много полезни, шкембе чорбата също можеш да си хапваш спокойно 3. РИБА, морски дарове на корем 4, Млечни продукти ПЪЛНОМАСЛЕНИ и зрели сирена - най-хубавото купивай! Само пълномаслено, гледай да са зрели и истински сирената и кашкавалите. По-малко, но хубаво Готви се с масло и с мас, зехтин за салати. Не се консумира обаче олио! Ядат се ядки по принцип, но се внимава с тях като искаш да отслабваш. Внимание - фастъците и нахутът не са ядки, а видове бобови/грахови растения и не съдържат полезни мазнини. Общо взето трикът е, че тялото ти се научава да ползва мазнини за енергия вместо захари. Така се образуват нови ензими, нови митохондрий и почваш да гориш и своите си мазнини. Не се броят калории, защото идеята за калориите е изцяло объркана от самото начало. Ние не сме лаборатория да горим храната с огън, а сме сложни организми - 1 калория спанак никога не е равна на 1 калория шоколад. Яде се богата на хранителни вещества храна и не се яде цялата джънк храна, бедна на хранителни вещества, но наситена с енергия! Така ти и не отгладняваш. Чети в интернет за този начин на хранене. Отслабва се много и се изхвърлят всички задържани течности, лицето се променя и спира да е подуто НЕ СЕ БРОЯТ КАЛОРИИ И НЕ СЕ ТЕГЛИ ХРАНАТА, но се яде само при глад и се ограничават храненията до 3 на ден, дори 2 на ден - колкото може по-рядко се храни човек и само при глад. Полезен линк за начинаещи тук http://ultimatetraining.bg/paleo-dietata/ После си търси ви интернет на български и ангийски под понятията Палео/ниско въглехидратна и богата на мазнини диета, Paleo LCHF Ние със съпруга ми отслабнахме - той 15 кг., аз 7 кг. много безболезнено. При него много бързо, защото беше като теб, но аз нямах наднормено тегло. Отслабва се само мазнини, не се горят мускули и така нататък Не ти препоръчвам спорт за начало - само ще си унищожиш колената и ставите. Движи се в ежедневието си повече - взимай стълбите вместо ескалатора или асансьора. Оставяй колата и ходи пеш и така нататък Ти не правиш спорт, защото си мързелив, а просто си много тежък и не ти се прави спорт. Като отслабнеш сам ще искаш да си правиш спорт и ще имаш усещане какво ти се прави. Не се насилвай сега. Опитай, няма какво да губиш. Успех

 

...

преди: 6 години, 8 месеца hash: 512ef9ece8

гласове: 1 2 3 4 5   (1 гласа)

3.   1 - Което е вид диета ...

 

...

горе^

преди: 6 години, 8 месеца hash: 5a41268f32

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Без да се опитвам да засегна дебелите хора, нормално е трудно да привличат противоположния пол. Не е естественото състояние на организма и съответно не е здравословно и естетично. Отслабването обаче е дългосрочна цел, която обаче не бива да бъде самоцел, а промяна в мисленето и начина на живот. Първата стъпка са изследвания, за да се установи дали теглото е въпрос на болестно състояние или на по-бавен метаболизъм, предразположеност и/или неправилен начин на живот. След това следва лечение или съответно диета и физическа активност, изготвени от специалисти, защото при толкова много килограми над нормата не говорим за "стягане", а за радикална промяна и за човек, нуждаещ се от подкрепа. Но най-важни са нагласата и ВОЛЯТА!!! Успех! :) Ж

 

...

преди: 6 години, 8 месеца hash: 111c1b3760

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

5.   Тотална смяна на обстановката и средата ти трябва. Дълга ваканция или екскурзия.

 

...