 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Любов и изневяра |
Фитнес начинаеща
преди: 5 години, 10 месеца, прочетена 972 пъти
Здравейте!
Твърдо съм решена да започна фитнес. Целта ми е да се стегна. Имах десетина излишни колограма, успях да ги сваля с неядене. Сега искам да стегна бедрата си и да изгоря мазнините, останали по корема ми. Не искам да минавам на строг хранителен режим. Под строг хранителен режим разбирам ядене под час и ограничаване само до пилешки пържоли и зеленчуци. И сега нямам свински хранителни навици: нито се тъпча, нито ям джънкфууд като чипсове, хамбургери, пасти, торти, банички и т. н. Но да откажа кафето и да не си позволявам от време на време прясна паста или малко качествен пълнозърнест хляб ми се прекалено. За протеинови шейкове или разни добавки не ща и да чуя. Това, за което ви моля да ме ориентирате е:
1. Ще ми помогне ли фитнесът да се стегна на описаните места, при положение, че по килограми съм в нормата. Или да мисля за друг спорт?
2. Колко ще ми струва на месец горе-долу? Трудно бих могла да отделям повече от 50 лв. на месец. (Първоначално бих могла да дам и повече, за инструктор, докато се науча).
3. Инструкторите наистина ли помагат?
Трудно усвоявам правилното извършване на упражненията, ако няма кой да ми покаже, затова упражнения от ютюб и от книги не са за мен. Пробвах, но мисля, че не ги изпълнявам правилно, а няма кой да ми покаже грешките.
Осъзнавам, че звуча като пълен профан, но именно защото знам и разбирам малко, моля за помощта ви:)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 5 години, 10 месеца hash: 307c4e59d1 |
|
1. Здравей, упражненията могат да се усвоят перфектно от гледане в ютуб, сайтове и книги. Фитнеса ще ти помогне, разбира се зависи от съответните програми по които ще тренираш и на какво наблягаш cookie cutter/готови формички за бисквити подхода работи само в началото, после трябва да индивидуализираш програмата. Фитнеса ще ти помогне да оформиш фигурата си и да придобиеш атлетичен силует, що се отнася до излишните килограми то за тях трябва да се използва някакъв вид ограничаване на храната за да може тялото да активизира и изразходи складираната мазнина. Аз лично предпочитам фастинг метода.
|
| преди: 5 години, 10 месеца hash: 9e1dda487b |
|
2. Първо относно храненето - браво, че си свалила толкова килограми, но гладуването е меко казано глупав метод за сваляне на килограми. Правилното е сваляне с правилно хранене - по 4-5 пъти на ден, разбира се качествена храна в точните количества. Не разбирам защо мислиш, че трябва да спреш кафето( вероятно ако го пиеш с много захар). За пастата и хляба - не вярвам да ядеш кой знае колко много, а и все пак доколкото разбрах няма да ходиш на състезания по културизъм, че да те провалят тези 2 храни ;д. Наблягай на плодове, риба, нетлъсто месо, салати, ядки и пии достатъчно вода.
Тренировките бързо ще ти помогнат да свалиш още 2-3 кг може би и ще подчертаят мускулите, но не се фокусирай само в 1 мускулна група - тренирай цялото тяло. Има доста упражнения и програми за начинаещи из интернет, отдели време и почети за предпочитане чужди статии.
Според различните фитнеси картите за жени са някъде между 40 и 60 лв най-често за месец. Ако от работата ти имаш Мултиспорт карта или друга отстъпка някъде ще ти е по-евтино.
Инструкторите често са си научили една две програми и повтарят едно и също на всеки, особено жени които нямат опит, така че не знам доколко си струва да даваш пари за това.
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
