1. Ниско ти е кръвното, защото си забравила да пиеш достатачно течности в жегата, обезводнила си се. Не се тъпчи да дебелееш, а си яж нормално, но здравословно. Препоръчвам ти да пиеш айрян със сол, да ядеш таратор пак с доста сол, да си купиш Магнезий таблетки от аптеката, за да се заредиш със соли и друг път внимавай - пий минерална вода и то много.
Освен това внимавай със сладките неща. Ако ядеш много сладко, тестено, плодове сладки, за да напълнееш, е възможно да си в преддиабетно състояние и да изпадаш в моменти на много ниска кръвна захар след консумация на сладко и преработването му (ХИПОГЛКИМИЯ). Не яж често сладко, тестеното го спри, а наблегни на яйца, риба, месо, зеленчук и плодове 2 пъти на ден да кажем, също пълномаслено мляко, масло, кисело мляко пълномаслено, пий яйрян със сол, за да си набавиш соли и да не губиш вода, диня яж, ПОЧИВКА и спорт прави, но умерено.
Забрави за сокове, газирани напитки (газирана вода е ОК), енергийни напитки!!!
Килца качвай по-скоро с ядене на тлъсто и мазно, защото мазнините не изискват инсулин за преработката си и така няма да ти става лошо. Забрави обаче за незравословните неща като сладко, чипсове, тестени неща- говоря ти да ядеш за кашкавал пълномаслен, за тлъсто месо да ядеш, тлъста риба, но не се тъпчи и спри алкохол, цигари. Възможно е и да имаш липса на желязо заради обилна менструация - вземи си таблетки желязо и фолиева киселина, но най-важното са течностите, по-малко въглехидрати от всякакъв вид (под 150 гр. дневно) , вода, сол, магнезий, силна храна! Яж без задръжки яйца - евтина и много полезна храна също ЦЯЛОТО ЯЙЦЕ, трябват 32 яйца на 1 ден, за да се натровиш с тях, но има много митове около тях - 4 яйца на закуска можеш да омиташ и сложи сланина вътре - не само ще си заредена с енергия цял ден, но и няма да ти играе кръвната захар, а с това и кръвното!
Особено магнезия, солта, таблетките желязо с фолиева киселнина, може и мултивитамин да си вземеш ще ти помогнат поне за начало, но като цяло трябва да промениш диетата си и начина си на живот.
|
