 |
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Пиене на протеини
преди: 1 година, 6 месеца, прочетена 460 пъти
Искам да разбера, но не от разпространители на хранителни добавки, какво влияние оказва пиенето на протеини от човек, който не спортува. Защото при спортуващите те спомагат за нарастване на мускулната маса. Но когато изобщо не се спортува те увеличават ли теглото ? Вредят ли като предизвикват напълняване или просто са безполезни? Който има знания по въпроса или опит моля да изкаже мнение.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 1 година, 6 месеца hash: ab9efce5da |
|
2. Не пия протеини нито при спортуване, нито при нормално живеене, но имам някакви наблюдения относно последващ ефект след спиране на спортуването при прием на протеини. Мускулната маса се раздрусва и заприличваш на всеки "нормален шишко". Така че, всичко е реклама и злоупотреба с течни протеини.
Месото като продукт съдържа изключително протеини и се дава редовно на спортистите при натоварвания. Някои спортисти са доволни, други като мен имат проблеми с редовното ядене на месо, защото при редовна консумация на месо се качват килограми и др. ефекти.
Единствено не се качват килограми при консумация на салати с определено количество хляб, зеленчуци, плодове и др. Като тези други калорични десерти обикновенно се разграждат много по-бързо от протеините, защото захарозата преминава директно в кръвния ток, но все пак не трябва да се прекалява и с това, защото всичко прекалено е вредно. Всъщност не изключвам никакви храни за консумация, всеки си има вкус и предпочитания, но всичко умерено - това е златното правило. Напълнява се и от редовна консумация на прясно необезмаслено мляко, от масло, тестени произведения, захарно - тестени, всякакви комбинации на протеини, мазнини и въглехидрати. Ако се яде само мед или само сладко от някакъв плод, без хляб няма да напълнееш(разбира се малко количество).
Всичко е въпрос на организация и контрол. Задължително физически труд(спорт) и умерено хранене, за да не се надебелява. Когато си угаждаме си личи.
|
| преди: 1 година, 6 месеца hash: 27a9f2fdb7 |
|
4. Протеините са един от трите вида нутриенти и съдържат калории както въглехидратите и мазнините. При липса на въглехидрати и мазнини организма използва протеините като ги разгражда до аминокиселини и от тях синтезира глюкоза в черния дроб. Това е по неефикасно и организма предпочита въглехидратите, а и разграждането на протеините образува урея, чието филтриране натоварва бъбреците, така че не е хубаво да се прекалява с протеините. Ако не спортуваш и приемаш повече протеини, ще ти действат като допълнителни калории, но едва ли ще натрупаш мускулна маса, по скоро мазнини, това са си все пак калории както казах. Разбира се протеините са нужни и на имунната система, за синтез на хормони, ензими и разни процеси в тялото. Това е на кратко, а и само да вметна: 50 % от преждевременно починалите бодибилдъри са починали от бъбречна недостатъчност, другата половина от инфаркт, просто не е хубаво да се прекалява и то системно, да ядеш по 2 кила месо на ден и 30 яйца.
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
