Дневен прием на калории - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (73793)
 Избор на редактора (64)
 Любов и изневяра (16331)
 Секс и интимност (9123)
 Тинейджърски (17258)
 Семейство (3388)
 Здраве (6085)
 Спорт и красота (3260)
 На работното място (1289)
 Образование (3862)
 В чужбина (823)
 Наркотици и алкохол (775)
 Измислени истории (670)
 Проза, литература (1186)
 Други (9670)
 
 
Пресметни колко струва пушенето?
 

  

Споделена история от Здраве

Дневен прием на калории
преди: 22 дни, 21 часа, прочетена 177 пъти
Здравейте!
Ж. 21
Имам въпрос отностно дневния прием на калории. Колко калории са нужни да приемаме на ден за да свалим килограм за седмица или две.
Объркано ми е тъй като прегледах 2 сайта в които пише различно - в единия 900 а в другия 1500 калории дневно за да свалим килограм. Имаше някъде една формула за това но не я намирам. Ако някой знае нека сподели.
Благодаря!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
  Email:
  Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)
 
Въведи код
 
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 21 дни, 2 часа
hash: b97e3b1731
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   При никаква дейност за ден организма изразходва около 1000-1100 калории, тоест това са ти дневните калории ако нищо не правиш, за да поддържаш телесно тегло. Но ако се движиш или тренираш слагаш още около 500-700 калории, тоест, за да поддържаш телесно тегло са ти необходими около 1700 калории. Когато искаш да сваляш намаляваш тези калории около 1400-1500 на ден, за да можеш постепенно да сваляш.

 
  ...
преди: 19 дни, 14 часа
hash: 22257ca627
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Няма точни числа. Има толкова много фактори, които влияят, че няма как да се изчисли. По сайтовете има пприблизителни сметки. Общо взето трябва да приемаш калории под енергийния ти баланс, за да сваляш. А калорийния ти баланс зависи от енергоразходът ти, който пък зависи от от двигателната и психическа ти активност, от условията на околната среда, от честота на дишане, скорост обмяна на веществата и т. н. Общо взето, ще трябва да се чувстваш не напълно заситена, за да отслабваш. Ако се надяваш да ядеш до насита и да отслабваш - няма да стане.

 
  ...
преди: 19 дни, 13 часа
hash: e45c373ecc
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Идиотски въпрос.
Освен че си жена на 21, не си дала друга информация.
Колко тежиш, какъв процент телесни мазнини имаш и колко физически активна си? Ако беше дала тази информация, можеше да очакваш смислен отговор.

Необходимо е да знаеш базовия си метаболизъм (в кал/ден). Това е количеството калории на ден, които са ти необходими да поддържаш сегашното ти тегло. От него вадиш 1000 калории на ден. (За сваляне на килограм телесно тегло е необходим калориен дефицит от около 7000 калории на седмица, т. е 1000 калории на ден. Или поне така е прието. Обикновено калориният дефицит води до допълнително забавяне на метаболизма. )

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)

Въведи код
При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)
 
  Email:



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker