Някой може ли да ми препоръча режим на отслабване при спорт? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (100822)
 Любов и изневяра (23897)
 Секс и интимност (11777)
 Тинейджърски (20534)
 Семейство (5089)
 Здраве (8087)
 Спорт и красота (4224)
 На работното място (2312)
 Образование (6207)
 В чужбина (1342)
 Наркотици и алкохол (961)
 Измислени истории (742)
 Проза, литература (1531)
 Други (13972)
 Избор на редактора (147)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Здраве

Някой може ли да ми препоръча режим на отслабване при спорт?
преди: 9 години, 9 месеца, прочетена 2695 пъти
Здравейте! Висока съм 177, тежа обаче 75 килограма. Тренирам 2 пъти в седмицата аеробика, поянога 3.. но явно се храня неправилно.
Пробвах режима на Дюкан, но със спорт не става. Нямам сили.
Другият ми проблем е че ям късно вечер... лош навик, но и е много кофти ако не ям..
Някой може ли да ми препоръча някаква идея или диета, с която да сваля 10ина килограма?
Не изглеждам дебела, но някак си, като знам колко тежа и ми е кофти.
Бих искала да посваля 10ина..
Благодаря предварително!! :):)

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 9 години, 9 месеца
hash: 82da31a282
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

1.   Пробвай каланетика.

 
  ...
преди: 9 години, 9 месеца
hash: 21a6e25e4d
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

2.   пробвай фитнес и забрави диетите... до две филии хляб на ден, без сладко и т. н., много нетлъсто месо, риба, плод и зеленчук

 
  ...
преди: 9 години, 9 месеца
hash: cde822e42e
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

3.   Мога да ти препоръчам да правиш упражнения всеки ден. Също така яж по 3 пъти на ден и винаги закусвай. Гледай да се въздържаш от междинни закуски. 15 минути преди всяко ядене пий по 1 чаша вода, за да намалиш глада и вечеряй не по-късно от 20:00 часа. Предполагам, че това ще ти помогне поне малко.

miss~vampire

 
  ... горе^
преди: 9 години, 9 месеца
hash: 2495d1b487
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

4.   №2, "забрави за диетите", обаче препоръчваш диетични ограничения! :)

 
  ...
преди: 9 години, 9 месеца
hash: 9c7d8eea68
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

5.   авторката съм:
А според вас, за моята височина колко килограма са добре?

 
  ...


...
преди: 9 години, 9 месеца
hash: 7bc0505c8c
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

6.   Ами за твоята височена да кажем 65-6, но това са само норми. Аз например съм 165, но 55 килограма не се харесвам, затова съм малко по-малко. Ако ти се харесваш и 70 кг не ти личат няма смисъл да ставаш 65 ; ))

 
  ... горе^
преди: 9 години, 9 месеца
hash: 7c6335835c
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

7.   Препоръчвам ти "воля" нищо друго няма да помогне .

 
  ...
преди: 9 години, 9 месеца
hash: 9c7d8eea68
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

8.   а с ратзделно хранене и спорт, за колко време мога да сваля 10 килограма?

 
  ...
преди: 9 години, 9 месеца
hash: 5156069650
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

9.   честно казано аз отслабнах с 3кг за около седмица само като закусвам редовно(няма значения какво), не пия безалкохолни напитки, ям по 1 филия хляб на ден, пия много вода над 2 литра и ходя много пеша.. поне 2-3 км. на ден :) това е от мен след време ще видиш как ще усетиш промяна. Аз например се чувствам по свежа, по подвижана.. абе готино е :Д :))

 
  ... горе^
преди: 9 години, 9 месеца
hash: a7eba6ca19
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

10.   Чета и ми се плаче, наскоро.. Лотар Матеус се извини на всички 7 000 000 треньора в България. Та и аз сега, извинявам се на всички давали "посока" на момичето, заради това, което ще напиша.

Скъпо момиче, забрави думата "диета". Ако искаш да промениш визията и начина си на живот от тук насетне, трябва воля.. някой го беше казал. Започни да гледаш на храната като на приятел, а не враг. Замени думата "диета" с "режим", с "начин на живот". Това не е промяна от днес за утре, както и промяната се постига трудно и задържа трудно.

Започни да се образоваш, в интернет има много информация за това как функционира тялото ти- натрупай елементарни знания. Не се доверявай на всеки каквото ти каже, защото всеки режим действа на всяко тяло различно.

Разбира се, има елементарни принципи, които са общовалидни. Най- първия принцип : стреми се към природата. Тялото ти има един кръг от последователни механизми, наречен метаболизъм. Научи се да го контролираш, да му влияеш. Забързай го и тялото ти ще ти бъде благодарно. За целта намали интервала на храненията през деня. Храни се по-често с регулирани до степен порции. Търси зеленчуците през целия ден. Плодовете в утрото, заради захарите в тях. Набавяй си белтъци /протеини/ чрез месото, яйцата, млечните продукти /извара, кисело мляко и тн./ Избегни синтетиката - солети, сладки шарении и изкушения..газирани напитки и прочее. Пий Вода. Тренирай здраво, тренирай комплексно.. не изолирай групи мускули. Нека цялото тяло заработи в името на целта ти, на Твоята цел! Позволявай си "забранени неща", но 3-4 пъти в месеца. Не се ограничавай напълно, защото забраненото е най-сладко. Започни един нов, по-здрав, по-добър живот за теб.

Човек сияе, когато постига целите си. Започни сега, а не от следващия понеделник!

П.С. Написа ти го човек, минал по този път и започнал нов, по- добър живот.

 
  ...

...
преди: 9 години, 9 месеца
hash: 9c7d8eea68
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

11.   авторката съм.
Номер 10, старая се да се храня разделно, спортувам аеробика -2 или 3 пъти седмично по възможност. много е интензивна.
не вървя много обаче за сметка на това.
иначе се старая.
а кантарът почти не помръдва...
някой може ли дса ми обясни?
целта ми е да стана 65 килограма.
преди доста врее бях 62 и тъй като съм с по-едро телосложение, не изглеждах много добре.
65-5 е перфектно..
и до началото на септември дано ги сваля..
иначе няма желание да ида на море.
не съм прекалено суетна, но не се чувствам добре така..
комплекс ми е, определено.
не съм дебела, но съм си якичка направо.
от аеробиката съм се постегнала, и не ми дават килограите, но няма значение.
искам да си вляза в нормата.

Благодаря на всички, които проявяват отношение по темата ми!

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker