 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Здраве |
Неистов глад вечерта
преди: 12 години, 11 месеца, прочетена 3705 пъти
Здравейте!
Висока съм 178см. Преди бях достигнала 87 килограма. Отдавна спортувам , сега съм 74, много се старая на тренировките, но уви - дойде ли вечер, умирам от глад... това е от 2-3 години..Зная, че това е много вредно, но..
Хапвам през деня нормално. Вечер лягам много лъсно -около 2-3 часа. Малко преди това обаче ям. Храня се с протеинови храни, но предполагам, че ако не ядях вечер щях да отслабвам не толкова бавно.
Или най-кошмарните ми периоди са, когато заспя нормално и се събудя в 4-5 сутринта с някакъв невероятен глад..
На някой случвало ли му се е?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 11 месеца hash: 782cb41e9f |
|
1. Много старо и клиширано, но ако спреш да се храниш след 18:00 часа, ще видиш много добри резултати. В началото и аз бях така, направих си такъв режим, че след няколко дни стомаха ми се сви и се засищах само с обяд и лека вечеря и нямах неистовият глад вечерно време. Знам как се заспива на гладен стомах, обаче в момента има толкова много плодове и зеленчуци и ако си много гладна изяж някакъв плод, колкото да те засити. Пий повече вода и течности!
|
| преди: 12 години, 11 месеца hash: 0449d9fcde |
|
2. според много лекари 1 изобщо не е прав, а това старо и клиширано е отхвърлено от мнозинството вече от лекари и диетолози.
Гледа се общо на ден колко калории е погълнал човек. Освен това съвременната медицина е доказала, че гладът се предизвиква от рязка промяна в нивото на инсолин и кръвна захар в кръвта. Ако човек например яде много често, но малки порции (дори плодове), неговата кръвна захар играе. Всеки познава чувството на глад, след като си изял една ябълка - много бързо се качва захарта във фруктовата захар и те удря после глад.
Аз самата съм 176 см. бях в най-лошия си период 71 кг., сега съм 63-64 кг, но нося номер дънки 28 да кажем - трупам мускули, а те тежат повече от мазнините. Решила съм да стана 60 кг. и да нося още един номер по-малки дънки.
Аз самата те съветвам да разпределиш яденето си на две-три големи ядения на ден. НЕ СЕ ЛИШАВАЙ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТИ! Те са храна за мозъка, имат много баластни вещества! НЗО препоръчва даже поне 60 % от храната да е въглехидратна. Яж към големите ядения плодове, но не между другото, защото качват захарта, задстомашните жлези реагират с инсолин, после пада захарта рязко и си гладен. Въглехидрати значи трябва да ядеш по принцип, но не между храненията! В никакъв случай не прави Дюкан, има вече и в България едно момиче в болницата с два неработещи бъбрека в интензивното!
Аз също станах жертва на протейновата диета „Зоната“, която изобщо не е толкова крайна като други - умрях от глад и после натрупах много килограми. Така че, ако искаш да живееш и да имаш работещи бъбреци, СПРИ С ЧИСТО ПРОТЕЙНОВАТА ДИЕТА.
Ако искаш да отслабнеш - 2-3 пъти минимум фитнес на седмица, минимум 2 часа всеки път, особено много прави ергонометър и пътека за топене на мазнини. Яж си нормално, без мазно и пържено, но не се лишавай и от хляб, и от картофи! Мозакът се храни САМО с въглехидрати и в момента си иска порцията като те подлудява с чувството на глад. Послушай тялото си, то е една перфектна машина!
Гледай на 24 часа да не приемаш повече от 1400 калории (горе-долу толкова трябва да изразходваш в покой, но се прави точно изследване с апарат, като ти мерят % мазнини, мускули и други тъкани... ). Ако правиш спорт и не поемаш повече от тези 1400 калории, ще отслабнеш! Виж какво пише като съдържание мазнини, въглехидрати и протейни на кофичка кисело мляко - това е оптимумът като съотношение. Въглехидратите и протейните трябва да са равно количество, мазнините трябва също да присъстват на трапезата, защото витамините са мастно разтворими и не можеш да ги усвоиш без мазнини в храната си. Наблегни на обогатените мазнини - мазна риба (тон), зехтин, НИКАКЪВ МАРГАРИН (причинява рак ), слънчогледово масло е хубаво, както и мазнини в храните - в киселото мляко, сиренето и т. н. - не се ограничавай и не се храни едностранно, тялото ще протестира! Храни се разнообразно, по три пъти на ден и гледай да поемаш към 1400 калории.... ако правиш и спорт, скоро ще се вталиш!
П.П. дори шоколадът е полезен, ако е с мярка и с възможно много какао. Ако изпиташ глад през нощта, пий малко вода и хапни една кофичка кисело мляко. На гладно бактериите още по-добре стигат до чревния тракт и оказват лечебините си свойства, запълва се стомахът с правилния продукт! Ако при силно къркорене не хапнеш малко, може да се получи оплитане на червата (къркоренето идва от тях, не от стомаха), а това значи операция по спешност. Наскоро почина една журналистка от това дори....
|
| преди: 12 години, 11 месеца hash: a173ed7946 |
|
3. номер 2, авторката съм!
Благодаря ти за изчерпателния отговор.
Лично аз се старая да ходя 2-3 пъти седмично на аеробика, която е доста интензивна.. мисля да пробвам и с фитнес.
интересно ми е като си на моята височина да те попитам някои неща:)
Като цяло имала ли си проблеми с теглото като малка?
аз например все едричка съм си вървяла..
може би и костната структура има голямо значение, тъй като на около 61-2 килограма преди време не изглеждах добре.. моите килограми са може би 65-6...
но сега не се харесвам, дори смятам да пропусна морето, защото наистина не ми е комфортно...
според теб, мога ли например при положение, че си легна в 3, да хапна нещо към 2?
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
