Проблем с храненето. Как да ги сваля тези няколко кг? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96835)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22772)
 Секс и интимност (11247)
 Тинейджърски (20209)
 Семейство (4853)
 Здраве (7813)
 Спорт и красота (4071)
 На работното място (2162)
 Образование (5927)
 В чужбина (1297)
 Наркотици и алкохол (931)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1503)
 Други (13143)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Здраве

Проблем с храненето. Как да ги сваля тези няколко кг?
преди: 2 месеца, 18 дни, прочетена 459 пъти
Здравейте, на 21 години съм. Висока съм 170 и тежа 59 кг. Нуждая се от съвет за здравословно сваляне, т.е бавно и плавно, защото съм както повечето жени - крайна. Или ям много, или нищо. Искам да сваля 3-4 кг за да съм в перфектна форма, но се унасям, спирам да ям, после следва йо-йо ефект. Калории е ясно, че ще се броят, аз друг метод не признавам, тъй като дори и да се храниш само с био зеленчуци и месо, ако приемаш повече отколкото изразходваш няма как да свалиш. Спортувам 2 пъти в седмицата и искам психически да приема че мога да се храня нормално , а не пак да ходя като платно по улиците с кръвно 90/60 или после като кача рязко да се напълня със стрии..

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 2 месеца, 18 дни
hash: f13eb36b89
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Фитнес инстукторка за друго не се сещам

 
  ...
преди: 2 месеца, 18 дни
hash: 0f0342190c
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Ако намалиш сладките работи и закусваш късно можеш без проблем да свалиш 5-10кила. Трябва си и малко дисциплина понеже най-много се качва не от основните ядения ами от всякакви допълнителни неща като вафли, бонбони и шоколади. Успех!

 
  ...
преди: 2 месеца, 17 дни
hash: 0f5b5348e3
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Проблемът ти на първо място е психологически. Преди да се допиташ до инструктор по храненето те съветвам да посетиш психолог и да му споделиш всичките си страхове и притеснения по отношение на външния вид. Ако психологът е добър професионалист ще помогне повече, отколкото предполагаш. След това всичко е въпрос на правилно изчислен енергоразход, силови тренировки и чисто хранене. :)

 
  ... горе^
преди: 2 месеца, 17 дни
hash: 928d3f6f1d
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

4.   Ако не сваляш на тия калории, които си в момента - приложи reverse diet. Ще ти обясня малко за нея. Ако си на ниски калории, примерно си на 1000-1200 и не свалям, всяка седмица започни да добавяш по 80-100 калории (главно да ти идват от въглехидрати и мазнини), качвай калориите до там, където не искаш повече. Да може да покачиш 1-2 кг, да ще ти отнеме повече време, но ако не сваляш и си на ниски калории - това ти е решение. Много важно е и да тренираш с тежести.

DarkHole.

 
  ...
преди: 2 месеца, 16 дни
hash: 8fafb1df45
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Смятай си калориите. Сметни си какво ти е идеалното тегло, колко калории ти трябват за да поддържаш такова. Може би ще трябва да имаш един постоянен дефицит от 300-400 калории на това което приемаш сега.
Относно спорта - 2 пъти седмично може да значи много неща. Може да значи - карам колело 30 Мин, може да значи и от сутрин до вечер съм нон-стоп пеша. Вярвай ми второто губи повече калории.
Със кардио се губи доста вода, хората които не правят често и нямат издържливост трудно ще изгубят повече от 400-500 калории на сесия, а често психологията на някои е- сега тичах един час, може да се наградя със сладолед (=т. е изяждат си калориите които са изгубили и малко са се пораздвижили )

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker