Тегло - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (100894)
 Любов и изневяра (23914)
 Секс и интимност (11779)
 Тинейджърски (20537)
 Семейство (5097)
 Здраве (8096)
 Спорт и красота (4227)
 На работното място (2315)
 Образование (6215)
 В чужбина (1344)
 Наркотици и алкохол (962)
 Измислени истории (742)
 Проза, литература (1531)
 Други (13988)
 Избор на редактора (147)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Здраве

Тегло
преди: 6 месеца, 6 дни, прочетена 554 пъти
Здравейте! Преди няколко дни имах възможността да се претегля на работа, имаше посещения от лекари на място и минах на контролен. Височина - 2, 06, фрапира ме теглото ми - 93 кг.! Айде 92, щото си с дрехи, макар че те бяха тениска и къси гащи и бях ял тъкмо, защото ходих веднага след обедната почивка. Някой, който е свалял поне 10-ина килца да даде някакъв съвет? От завършването си не бях се теглил, 4 години минаха, тогава бях 86. Толкова не съм тежал никога, спортувам си най-редовно и никога не съм се чувствал натежал и тромав дори за миг. Благодаря за съветите! Хубаво лято!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 6 месеца, 3 дни
hash: 0d16891eff
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

1.   Отговарям като човек, свалил 40 кг. :)

Не яж нещо, ако идва от шумящо пликче.
Не яж нещо, ако има сладък вкус.
Не яж каквото и да е, ако все още се чудиш дали си гладен.

Яж тогава, когато осъзнато чувстваш глад. Не скука, не раздразнение, не тъга, не еуфория, а физиологичен глад.

Как да разбереш? Дай си време. Изпий две чаши вода или домашно приготвен студен чай, за да се хидратираш. Направи нещо, каквото и да е, което да те ангажира качествено, и си задай отново въпроса дали си гладен след 20 минути. Ако през това време ти е трудно да се фокусираш, корема ти стърже леко и си готов да хапнеш каквото и да е, само да хапнеш, значи си гладен.

Когато регистрираш глад, яж чисто печено месо, полумаслена извара, обезсолени маслини, кисело мляко 2%, варени яйца, леки супи и поне по два пъти на ден огромни сезонни салати, подправени само с оцет. Няма да те ангажирам с количества, и сега ще обясня защо.

Най-важният принцип на добрия външен вид е: след всяко хранене трябва да ти остане достатъчно незаето място в стомаха, така че ако приятел ти звънне и ти предложи да излезете или да катерите планина, да бъдеш в състояние да се облечеш, да се погледнеш в огледалото и да не си се подул като балон от тъпкане; да изпитваш естествена лекота и да не ти се приспива, а да ти е приятно енергизирано.

(Не яж повече от един плод дневно. Плодовете имат много плодова захар, която повишава апетита, тоест не ти върши услуга на този етап. Същото важи за фрешовете и всякакъв вид бутилирани или пакетирани био-сокчета и смутита. Освен това в зеленчуците има много повече минерали и полезни свойства, така че с тях по има смисъл да се тъпчеш, когато сваляш. Бъди внимателен и със солта. Заради нея задържаш вода, което те прави оптически по-подут. )

Приключи отношенията с газираните напитки и ако обичаш лимонада, приготвяй си газирана вода с малко лимонов или портокалов сок. Малко. Не 500 мл. сок от портокал, това вече си е фреш, а той влиза в графата с плодовете.

Ако ти се прияде сладко, хапвай 20-на сушени червени боровинки или две-три парченца черен шоколад 80% какао. Можеш да си приготвяш и кисело мляко с лъжичка какао на прах, като добавиш няколко парченца праскова вътре. Гарантирано вкусно, точно колкото един пълен със захар сладолед.

Всеки ден в продължение на поне месец отделяй по половин час за активно движение и качествено изпотяване, за да топиш мазнини, да стягаш мускули и да чистиш токсини. Може да е всичко: ходене, каране на колело, стрийт фитнес, домашни упражнения със собствена тежест, танци, каквото и да е. В интернет има милион и една идеи за домашен спорт. А ако търсиш професионалната нишка, назначи си треньор във фитнеса и слушай какво ти казва. (Ако ще тренираш във фитнес, нужни са ти поне 3 седмични посещения х 45 минути всяко. )

Това е напълно достатъчно, за да се харесаш много и да бъдеш здрав. При добро изпълнение на поставените насоки, още първата седмица трябва да се усетиш олекнал, по-чист отвътре и поотслабнал отвън, а в края на първия месец - поне 6 кг. надолу, ако не и близо десет.

Желая ти щастие!

Amortensia

 
  ...
преди: 6 месеца, 2 дни
hash: 8d25f37f82
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

2.   Здравей,

Свалянето на килограми е доста лесно нещо (изисква много воля обаче и затова на много хора им е трудно). Реално е просто "калоричен дефицит".

Аз преди 2 месеца бях 103 кг., сега съм 91 кг. - ходя на фитнес 3-4 пъти седмично (вече почвам по-често), следя да поемам по максимум 200-300kcal на ядене (ям 2-3 пъти дневно, не повече).

Реално във всички случаи не трябва да поемаш повече от 2000 kcal на ден, ако искаш да отслабваш.

Относно твоя случай - щом спортуваш това е добре (ако е по-малко от 3-4 пъти седмично, трябва да зачестиш), но просто трябва да минеш на режим и да ядеш по-малко.

Поздрави и успех в свалянето!

 
  ...
преди: 5 месеца, 20 дни
hash: 928ac04299
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

3.   С 20 дни фастинг колко кг ще сваля. Приятно ми е да правя фастинг. Леко ми е и съм супер енегична. Таа... според Вас колко кг ще мога да сваля. Не съм автора.

 
  ... горе^
преди: 5 месеца, 19 дни
hash: 30e397897e
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

4.   Аз съм номер 3 моля Виииииииииии... отговорете мии.

 
  ...
преди: 5 месеца, 17 дни
hash: 0d16891eff
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

5.   Колко си висока, номер 3?

Колко тежиш в момента (преди началото на фастинга)?

С какви темпове сваляш килограми обикновено?

Имаш ли заболявания, свързани с ендокринната система?

 
  ...


...
преди: 5 месеца, 15 дни
hash: c7bd394e0b
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

6.   Че на 206 сантиметра височина, 93/92 килограма маса си е абсолютно в нормата и няма нужда от промяна, нито отслабване, нито наддаване.

 
  ... горе^
преди: 5 месеца, 14 дни
hash: 5aa0710ead
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

7.   Висока съм 165см, тежа 55 кг, нямам никакви заболявания и винаги така свалям килограми, защото ми е по лесно за кратко да не ям нищо, от колкото всеки ден да ям по малко. Пък и смятам, че донякъде е и полезно за пълна промовка на храносмилателната система.

 
  ...
преди: 5 месеца, 12 дни
hash: 0d16891eff
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

8.   Към номер 7: фастинга за едни хора е полезен, за други не. Няма общовалидни истини в света на диететиката, с изключение на математическите изчисления. Ако калориите, които ще поемаш в прозореца, определен за храна, бъдат еквивалентни на необходимите ти за поддържане на теглото, не очаквай да отслабнеш повече от 1-2 кг., които ще са предимно вода, но не и стопени мазнини.

Единственият начин да отслабваш и да стопиш ненужните мастни депа, е да спортуваш ефективно (кардио плюс силови тренировки) поне 3 пъти в седмицата, като заедно с това намалиш приема на калории съобразно целите и възможностите ти.

Например: изчислила си с калкулатор, че на ден са ти необходими около 2500 ккал., за да поддържаш настоящото си тегло. В такъв случай можеш да започнеш да приемаш по 2000 на ден, за да отслабваш с минимум половин килограм мазнини всяка седмица. А ако си взимаш тези 2000 калории от чиста храна (зеленчукови салати и супи, печено месо и риба, извара, варени яйца, черен шоколад 80% какао), още по-добре за теб и тялото ти.

Успех!

 
  ...
преди: 5 месеца, 8 дни
hash: a17eaab0ee
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

9.   Номер 8 може ли да ми дадеш конкретнк силови тренировки, знам че вече ставам много нахална, но се извинявам. Лека вечер от мен.

 
  ... горе^
преди: 5 месеца, 6 дни
hash: 0d16891eff
гласове:
1 2 3 4 5
  (2104907 гласа)

10.   Изпиши в търсачката "силови тренировки за жени у дома" и виж първите 5-6 резултата, които ще ти се покажат. Изпробвай ги и сама ще можеш да прецениш кои упражнения как ти влияят, кои все още са ти непосилни и с кои се чувстваш по-комфортно. Има и цели записани тренировки в Ютюб, можеш да следваш и тях.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker