Тегло - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96807)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22769)
 Секс и интимност (11244)
 Тинейджърски (20205)
 Семейство (4850)
 Здраве (7809)
 Спорт и красота (4070)
 На работното място (2159)
 Образование (5924)
 В чужбина (1297)
 Наркотици и алкохол (931)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1502)
 Други (13139)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Здраве

Тегло
преди: 16 дни, 3 часа, прочетена 205 пъти
Здравейте! Преди няколко дни имах възможността да се претегля на работа, имаше посещения от лекари на място и минах на контролен. Височина - 2, 06, фрапира ме теглото ми - 93 кг.! Айде 92, щото си с дрехи, макар че те бяха тениска и къси гащи и бях ял тъкмо, защото ходих веднага след обедната почивка. Някой, който е свалял поне 10-ина килца да даде някакъв съвет? От завършването си не бях се теглил, 4 години минаха, тогава бях 86. Толкова не съм тежал никога, спортувам си най-редовно и никога не съм се чувствал натежал и тромав дори за миг. Благодаря за съветите! Хубаво лято!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 13 дни, 13 часа
hash: 0d16891eff
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Отговарям като човек, свалил 40 кг. :)

Не яж нещо, ако идва от шумящо пликче.
Не яж нещо, ако има сладък вкус.
Не яж каквото и да е, ако все още се чудиш дали си гладен.

Яж тогава, когато осъзнато чувстваш глад. Не скука, не раздразнение, не тъга, не еуфория, а физиологичен глад.

Как да разбереш? Дай си време. Изпий две чаши вода или домашно приготвен студен чай, за да се хидратираш. Направи нещо, каквото и да е, което да те ангажира качествено, и си задай отново въпроса дали си гладен след 20 минути. Ако през това време ти е трудно да се фокусираш, корема ти стърже леко и си готов да хапнеш каквото и да е, само да хапнеш, значи си гладен.

Когато регистрираш глад, яж чисто печено месо, полумаслена извара, обезсолени маслини, кисело мляко 2%, варени яйца, леки супи и поне по два пъти на ден огромни сезонни салати, подправени само с оцет. Няма да те ангажирам с количества, и сега ще обясня защо.

Най-важният принцип на добрия външен вид е: след всяко хранене трябва да ти остане достатъчно незаето място в стомаха, така че ако приятел ти звънне и ти предложи да излезете или да катерите планина, да бъдеш в състояние да се облечеш, да се погледнеш в огледалото и да не си се подул като балон от тъпкане; да изпитваш естествена лекота и да не ти се приспива, а да ти е приятно енергизирано.

(Не яж повече от един плод дневно. Плодовете имат много плодова захар, която повишава апетита, тоест не ти върши услуга на този етап. Същото важи за фрешовете и всякакъв вид бутилирани или пакетирани био-сокчета и смутита. Освен това в зеленчуците има много повече минерали и полезни свойства, така че с тях по има смисъл да се тъпчеш, когато сваляш. Бъди внимателен и със солта. Заради нея задържаш вода, което те прави оптически по-подут. )

Приключи отношенията с газираните напитки и ако обичаш лимонада, приготвяй си газирана вода с малко лимонов или портокалов сок. Малко. Не 500 мл. сок от портокал, това вече си е фреш, а той влиза в графата с плодовете.

Ако ти се прияде сладко, хапвай 20-на сушени червени боровинки или две-три парченца черен шоколад 80% какао. Можеш да си приготвяш и кисело мляко с лъжичка какао на прах, като добавиш няколко парченца праскова вътре. Гарантирано вкусно, точно колкото един пълен със захар сладолед.

Всеки ден в продължение на поне месец отделяй по половин час за активно движение и качествено изпотяване, за да топиш мазнини, да стягаш мускули и да чистиш токсини. Може да е всичко: ходене, каране на колело, стрийт фитнес, домашни упражнения със собствена тежест, танци, каквото и да е. В интернет има милион и една идеи за домашен спорт. А ако търсиш професионалната нишка, назначи си треньор във фитнеса и слушай какво ти казва. (Ако ще тренираш във фитнес, нужни са ти поне 3 седмични посещения х 45 минути всяко. )

Това е напълно достатъчно, за да се харесаш много и да бъдеш здрав. При добро изпълнение на поставените насоки, още първата седмица трябва да се усетиш олекнал, по-чист отвътре и поотслабнал отвън, а в края на първия месец - поне 6 кг. надолу, ако не и близо десет.

Желая ти щастие!

Amortensia

 
  ...
преди: 12 дни, 8 часа
hash: 8d25f37f82
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Здравей,

Свалянето на килограми е доста лесно нещо (изисква много воля обаче и затова на много хора им е трудно). Реално е просто "калоричен дефицит".

Аз преди 2 месеца бях 103 кг., сега съм 91 кг. - ходя на фитнес 3-4 пъти седмично (вече почвам по-често), следя да поемам по максимум 200-300kcal на ядене (ям 2-3 пъти дневно, не повече).

Реално във всички случаи не трябва да поемаш повече от 2000 kcal на ден, ако искаш да отслабваш.

Относно твоя случай - щом спортуваш това е добре (ако е по-малко от 3-4 пъти седмично, трябва да зачестиш), но просто трябва да минеш на режим и да ядеш по-малко.

Поздрави и успех в свалянето!

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: 1 бр
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker