Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес

Коментари

Добави Коментар!

6.   Да, проблем е - един дюнер е 500 калории минимум. Проблем е, ако е всеки ден, не е проблем, ако е веднъж на две седмици да кажем. Но ако искаш да отслабнеш, най-добре свикни да живееш без дюнер. Пий един айрян, ако приятелите ти са на дюнера, ще го преживееш!

7.   Не яж, после ще те загрезе съвестта, ако приятелите ти са свестни и те няма да ядат пред теб за да не те изкушават. Дори и да те подканят да си гризнеш пак не искай

8.   Според мен си в оптимално тегло за ръста си, под 50 кг. е твърде малко по принцип.
Но ако не се харесваш - ходи на фитнес и се храни здравословно. Без глупави нездравословни диети! Упражненията вкъщи може и да имат временен ефект, но е доста трудно да си поддържаш мотивацията сама. Важното е да се чувстваш добре и здрава, а след това идва суетата, не го забравяй!
И не очаквай бързи резултати, повече от 2 кг на месец не е здравословно да се свалят и няма траен ефект!

Успех! Любо.

9.   Аз пък съм висока 163, тежа 48-49, но искам да тежа поне 51-53... Не е хубаво да си толкова кльощава. Аз мисля, че имаш точното тегло.

10.   Единствено не ми харесва как краката ми се търкат един в друг... също корема ми стои леко издаден, има тлъстинка на него, въпреки че не си личи много. Иска ми се да съм като онези мацки с хубави изваяни телца, а не с палазки и баджаци :(

11.   Хубаво тяло се прави най-бързо с фитнес. Тук вече може да се говори за различни тренировъчни програми и т. н., но това е друга тема.
Само с диета, без тренировки с тежести се топят и мускули, и ефекта не е добър - тялото отслабва, имунната система също, губи се сила и енергия, кожата увисва. Другият неблагоприятен ефект е, че щом се спре диетата и килограмите се връщат. Тялото не е глупаво и си отмъщава за експериментите, на които го подлагаме.
За да се свалят само тлъстините трябва да се тренира с тежести, да се намалят въглехидратите, но да се консумират достатъчно протеини, както и зеленчуци, плодове и т. н. Така се ускорява обмяната на веществата, разхода на енергия за денонощие нараства и тлъстините започват да се топят като същевременно тялото става по-атлетично.
Видим ефект може да има след 6 месеца тренировки, а след една година вече ще си личи доста. Не очаквай, че за няколко седмици можеш да промениш тялото си.

Успех! Любо.

12.   Любо, съгласна съм, но до някъде!
Аз съм жена и тренирам при специално за мен направена програма, след обстоен анализ.
Мазнините ми бяха 30%, целта е 24%.
Кардиото ми изписаха за тях, докато тежестите бяха за мускулите ми, защото аз освен на краката (бягах), нямах никъде. Особено зле са ми гръдните мускули и на талията - страничните коремни. Гръдни нямах почти - превива ми се гръдния кош много.
За жена - кардио! (пътечка, ергонометър и т. н. уреди).

ПРИ МЕН ЕФЕКТЪТ - СЛЕД 2 МЕСЕЦА, но доста усилена тренировка!!!!
Не тренирах заради отпуската, а и сега ми е много топло (при мен са 37 градуса), дори съм свалила едно коло, просто мускулите си горят, а ям всичко.

За нас, жените, въглехидратите са много важни, защото заради хормоналните ни лутания по време на цикъла ни трябва стабилна кръвна захар. Освен това, въглехидратите са енегрия в чист вид за мозъка! Който се труди умствено, трябва просто да консумира въглехидрати.
Чисто белтъчната диета натоварва бъбреци и черен дроб. Имаме и в България вече момиче без бъбреци заради крайна белтъчна диета!

Момиче - само фитес + умерена храна + МНОГО ВОДА И СЛЕД 2 МЕСЕЦА резултати!
Ама веднага се усеща иначе тялото по-добре!

13.   "Качих килограми, изглеждам ужасно"? !? Звучи повече от абсурдно, след като си само 54 кг.! :)

14.   до 12:
Идеално, аз точно това имах предвид. Не знам защо като кажа намаляване на въглехидратите се разбира - изключването им. За изключване не може да става и дума. Имах предвид сладко- пасти, торти... , тестени изделия- банички, кифли, вафли... , докато картофи, ориз, хляб, плодове... това е задължително (овесените ядки за закуска са много подходящи, аз добавям мед и сирене към тях), просто трябва да има лек калориен дефицит - до 450 ккал на ден, не повече.
Същото се отнася и за протеините, те не са само месо, а и млечни продукти (въпреки, че при някои жени млякото спира редуцирането на тегло, трябва да се подходи индивидуално, ако няма млечни продукти, трябва да се приема калций допълнително), яйца (вече е развенчана теорията, че не трябва да се яде повече от едно яйце на ден, може и по 5! ) Протеините трябва да са достатъчни, за да могат да се развиват мускулите, не повече. Нямах предвид белтъчна диета, изрично споменах, че всякакви безумни диети са вредни.

Второ, относно тренировките:
На първо място е фитнес - т. е. тренировки с тежести, силови, за укрепване на костната система, сухожилията, ставите и мускулите. Нетренираните хора имат изключително слаби мускули, жените специално още повече, защото има мит, че жените не трябва да вдигат тежко.

Кардиото е просто за увеличаване на калорийния дефицит, не повече от 20 - 30 мин. след силовите тренировки, бързото ходене е по-подходящо от тичането. Изобщо нетренираните трябва да избягват тичането. Докато за тренирани в добра форма - спринтовете са много подходящи.

След като ти се превива гръдния кош, по-скоро имаш слаб гръб, а не гръдни мускули. Много често се пренебрегва задната верига мускули, тези дето не се виждат в огледалото - гръб, кръст, седалищни, задни бедрени, донякъде и прасци. Те са по-важни от предните. Коремните мускули също са много важни, там пък има мит, че трябва да се тренират с много повторения.

Относно мазнините, проценти и т. н. - по-добре се снимай периодично. Така се вижда по-добре.

Относно сроковете - още първите седмици се усеща, силата също се вдига бързо, но за вплътняване на костите, ставите и сухожилията трябва повече време. Същото се отнася и за сърцето, нервната система, ендокринната система и т. н. Общо - взето първата година е най-трудно и най-рисково, вероятността от травми е по-голяма и трябва да се внимава. Това е времето за създаване на навици, двигателна култура, усвояване на техниката на упражненията, опознаване на тялото и възможностите му.

Тялото е така устроено, че колкото повече го натоварваме, толкова по-добре работи.

И третия аспект - възтановяване, почивка, сън.


Успех! Любо.

15.   От 12 - Любо, определено значи едно и също искаме да кажем...

Аз иначе закуска по принцип не ям. Насилвала съм се, но дори се е стигало до това да я повърна. Може да ми се прияде към 10 ч., но рядко. Ям два пъти на ден - в 12 и в 18 ч. Може някакъв плод, дори нещо сладко между другото, но рядко.

Ако ям често, само съм гладна.
Определено яйцата присъстват в менюто ми, за месо се насилвам, но не може без.

Тренирам на уреди Technogym, те са малко по-техно от нормалните, но целта е същата.

В началото лекар ме мери на едни уреди. Имах само добре развити определени групи мускули, които съм ползвала при бягането в парка, другото (хе хе) - пилешки мускули.

Тренирам сега всяка мускулна група отделно. Определено не само горните, но и долните мускули на гърба, но ме предупредиха, че изобщо нямам гръдна мускулатура. С нея в началото вдигах „цели“ 7, 5 кг. за два месеца съм при 10-15.

Тренирам по около час мускули и час кардио. Няма как - 30% маз иска топене. Интересното е, че заради командировки+пътувания, сега жега тук от 36-37 градуса не съм тренирала поне 3 седмици (днес ми е първият ден), но в това време (в което не се лишавах дори от сладко) съм свалила 2 кг.

Странно...

Радвам се днес на тренировката, но е пак много топло, а няма климатици във фитнеса...

Искам пак да почна с тренировката, но жегата ме мъчи много.
Интересно също при мен е, че съм толкова гъвкава, че дори не ми трябват в началото и края разпъвания, правя въпреки това за коляното (отзад не знам как се казва)... Правила съм в къщи към година Пилатес, Йоги, но РЕЗУЛТАТ НЯМАШЕ (само тази гъвкавост може би), САМО С ФИТНЕСА постигнах бързи резултати. Най-хубавото е, че си слушаш музичка, можеш действително да разтовариш, а и на уредите толкова грешки не можеш да направиш.

Сега си хапвам грозде преди тренировката и заминавам. Препоръчвам го на всяка жена и мъж. След 28 дори при слабите жени плътта овисва, разграждат се мускули. Аз съм по-млада, но няма как - остаряваме! Искам и на 40-45-50 да съм хубава и да се чувствам добре. Баща ми има операция от дискова херния, за себе си съм сигурна, че ако продължавам да тренирам мускулите си, няма да стигна до там. Да не говоря, че сигурно и аз ще реша един ден да раждам и тогава ако нямам грам мускул да държи тежестта, не знам.

16.   Аз не си падам по фитнеса. Не ми се иска да имам мускулесто тяло.. просто искам да изразходвам енергията си у дома и да сваля натрупаното от лежане напоследък.
Ям по няколко пъти на ден. Например вчера цял ден съм яла следното:
закуска - две праскови
обяд - няколко късчета бяло пилешко месо
следобяд - праскови
вечеря - зеленчукова супа
Но това не означава, че всеки ден ще ям само това, просто по - леко ще хапвам, ще тренирам, но в никакъв случай не искам да имам плички на корема или мускулести ръце и крака.
:) Това е за мъжете, жените трябва да поддържат женствеността си. Така мисля

17.   Как да отслабна? Съществува един единствен начин да отслабнеш – спираш да ядеш лоша храна, ядеш само добра храна и правиш упражнения вкъщи.

Преди да забележиш само думата „упражнения” искам да наблегна, че ако само правиш упражнения няма да отслабнеш. Водещото в отслабването е диетата. Защо това е така?

Диета за отслабване означава да намалиш количеството на храната, т. е. да намалиш притока на енергия (калории). Това е много важно! Правенето на упражнения харчи енергия, т. е. изразходва изядените калории, но хората надценяват ефекта от упражненията.

Ако не спреш да се тъпчеш, колкото и упражнения да правиш – няма да отслабнеш!

18.   Аз пък съм слаба, но искам да си оформя талията и да стегна още корема. Всички ми казват, че трябва да напълнея, но на голо аз си виждам тези паласки и ме дразнят. Правя упражнения, пия много вода, не ям сладко, но все едно отслабвам и то не на желаните места(най-вече в краката и гърдите, което пък хич не искам да става, те и без това не са големи). На фитнес ли трябва да ходя за най-добри резултати?

19.   До 18: Да! и яж качествено

20.   Номер 12, мисля да тръгвам на фитнес, тъй като имам проблем с килограмите.
Накратко, би ли споделила, как се храниш?
Главно ме интересува, какво ядеш за закуска, и в колко часа ти е последното хапване вечер. На мен лично вечер много ми се яде, дори и да ям нормално през деня...
И другият ми важен въпрос е- какво се прави, отивайки във фитнеса, когато искаш да отслабнеш?
В този, който ми е най-удобен, няма инструктор.

Благодаря предварително!