Паник атака и летене със самолет
преди: 28 дни, 18 часа, прочетена 296 пъти
Здравейте, от няколко години страдам от паник атаки, като преди 2 години след такава ми откриха надкамерна тахикардия. Подложи се на аблация и да чукам на дърво, от тогава не съм получавала кризи с толкова висок пулс - над 220. Страхът обаче остана. И в моменти на стрес започвам да изпитвам неоснователна тревожност, започвам да се фиксирам върху пулса си, чакайки всеки момент да скочи до небесата и т. н. Обикновено паник атаката преминава след няколко минути, нужно е просто да се разходя (движението ме кара да се чувствам по-добре) или в краен случай вземам валидол. Най-големият ми проблем обаче са самолетните полети. Никога не съм изпитвала ща страх от летене или от затворени пространства. Напротив, обичам да летя. Не бях пътувала със самолет от преди началото на проблемите ми с паник атаките и преди 3 месеца ми се наложи. 3 полета в едната посока, и 3 в другата. От 6 полета, нямах проблем само с 2, като през единия просто не издържах, станах от мястото си и помолих стюардесите да ми разрешат да се разхождам по пътеката. В момента, в който се разсея с нещо или някой, атаката затихва и отминава. Момичетата бяха страшно мили и като им обясних проблема, започнаха да си говорят с мен, докато се успокоя. Обаче аз вече се паникьосвам от мисълта, че следващия път отново ще се случи. Дайте съвет, как да се справя с паник атаките по време на полет? Има ли нещо ефикасно, което мога да пия, без да се стига до тежки успокоителни?

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 27 дни, 17 часа hash: c5f3dc04e4

гласове: 1 2 3 4 5   (7 гласа)

1.   Стюардеса съм и съм имала хора с паник атаки на борда. Най-доброто, което можеш да направиш е точно това, да си говориш с нас или да се разхождаш по пътеката. Като видим, че някой почва да изпада в такова състояние, просто го молим да ни придружи до задната кухня и там се опитваме да го разсеем с разговори. Обикновено помага и проблемът е избегнат. Не мисля, че ти трябват лекарства, но ако толкова държиш, "мента, глог и валериан" ще те успокоят. Единственото важно е, да не пиеш никакъв алкохол, че ще влошиш нещата. И се опитай да не мислиш, че ще ти се случи. По-скоро мисли за нещо хубаво, а по време на полета се ангажирай с приятно занимание, чети интересна книга, слушай любимата си музика или гледай филм и си убедена, че няма да имаш проблем, но ако все пак се чувстваш притеснена, помоли колегите за съдействие.

 

...

преди: 27 дни, 11 часа hash: bb88ac0166

гласове: 1 2 3 4 5   (4 гласа)

2.   Ами зависи докъде но до Румъния, Турция, Гърция, Сърбия че дори и Централна Европа (Австрия, Унгария, Словакия и Чехия) може да се пътува удобно и по земя - с кола, автобус, а до Румъния и Турция и с влак. Аз също мразя самолети. Отидох до Букурещ с влак от София и миг не съжалявам, че не бях със самолет. Със самолет се изнервям повече. Бързо е но струва 400 лева до Букурещ, а влакът 50. До Русе 25 лева и то 1-ва класа.

 

...

преди: 27 дни, 1 час hash: 7351d08b62

гласове: 1 2 3 4 5   (5 гласа)

3.   Представи си, че си клонирана на две. Стоиш и се наблюдаваш отстрани как се качваш на самолета и изведнъж тази, която наблюдаваш започва да си внушава някакви неща, да си вярва как едва ли не ей сега ще умре, откачи, задуши, започва да нервничи и да не знае къде да се дене. Докато всички около нея си седят във фотьойлчетата, щото и те са в същата ситуация, и си гледат живота - четат си, музика, филмчета... Не е смешно? Моят съвет - гледай се отстрани, все едно не си ти. Ще мине

 

...

горе^

преди: 26 дни, 15 часа hash: 28e18468c6

гласове: 1 2 3 4 5   (6 гласа)

4.   Започни с метода на Вим Хоф, за да подготвиш организма си за екстремните ситуации. Можеш да прочетеш повече в нета или да изгледаш видеа, но накратко: 30 дълбоки вдишвания, след това издишваш и задържаш дъха си 1 минута – 1 минута и 30 секунди. Поемаш дълбоко въздух и задържаш 15 секунди. Това е един рунд. Правиш толкова, колкото организмът ти желае. Оптимално 3 – 4. Друг ключов момент от метода е контролируемото излагане на студ – студени душове. Колкото организмът ти позволява. 10 секунди, 15 секунди, 1 минута. Отпусни се и забрави за тревогите, насочи мисълта си към нещо приятно.

 

...

преди: 25 дни, 12 часа hash: b8b7558be3

гласове: 1 2 3 4 5   (7 гласа)

5.   Благодаря на всички за съветите. Мента, глог и валериан не помагат. Преди всеки полет пих по 3 таблетки валидол под езика и въпреки това паниката си беше на лице. Странното е, че първата паник атака не започна, защото съм мислила и съм се притеснявала за полета. Напротив, влязох в самолета без никакви притеснения, и в момента, в който си седнах на седалката, дланите ми започнаха да се потят и ме завладя безпричинно чувство на тревога. Следващите полети вече конкретно мислех дали няма да се случи отново и си я самопредизвиках. Ще опитам техниките, за които сте написали. След 3 месеца ще летя по същия маршрут, и ще бъда с дъщеря си, притеснявам се да не се случи отново и да уплаша и нея

 

...