 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Тренировки-момиче
преди: 7 години, 11 месеца, прочетена 1455 пъти
Здравейте!Момиче на 16 години съм,висока около 173-175см. и тежка 45кг.
Нямам проблеми с наднормено тегло,но започнах да тренирам за крака,защото са някак отпуснати,клатят се повече отколкото трябва и като цяло от известно време наддадох в краката.
Имам два въпроса към вас:
1.Поради каква причина смятате се е получило това нещо с отпуснатите ми крака?
2.Защо откакто започнах да правя упражненията си(от една седмица) всеки ден ми става все по-трудно и днес едвам издържах до края?Това някакъв период ли е през който трябва да мина,за да свикнат мускулите ми с натоварването и след това ще се нормализират нещата или не правя нещо както трябва?
Питайте,ако ви трябва повече информация,ще отговарям.
Благодаря предварително на всички. :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 11 месеца hash: 74473df7d0 |
|
1. Ако 176-45 кила май кокалите ти се клатят.
|
| преди: 7 години, 11 месеца hash: 7d2453784c |
|
2. Номер 1-между 173 и 175см. съм-не знам със сигурност и да, 45кг. съм.
|
| преди: 7 години, 11 месеца hash: 7e6a6c5646 |
|
3. Нямаме представа какви упражнения правиш и как ги правиш. Може би наистина си претоварваш малко мускулите, на тях им трябва и почивка за да се възстановят и надградят но това ще се научиш да го разпознаваш като натрупаш опит. Само не се отказвай, добрите резултати искат усилие но пък чувството е страхотно! Поздравления за желанието, най-важното е човек да се старае за себе си, дори и да е слаб веднага си личи ако тялото е разпуснато и изглежда отблъскващо.
|
| преди: 7 години, 11 месеца hash: 2c5e8f290e |
|
4. Вземи наддай, ти си болестно слаба!
|
| преди: 7 години, 11 месеца hash: d7f9281758 |
|
5. От авторката:Благодаря ти номер три.
Номер 1 и 4...ами,и на вас ви благодаря.Не смятам да слушам мнението ви,на фона на професионалното от лекари. :)
|
...
| преди: 7 години, 11 месеца hash: 61f65f5a5b |
|
6. Това нещо с отпуснатите ти крака се е получило, защото не си практикувала спорт :D Предполагам, че наистина просто си ги претренирала малко и то не защото си правила много тежки упражнения, а просто защото не си свикнала. Почни с по- малко и във времето увеличавай, като не е задължително да тренираш всеки ден, трябва да има и почивка, за да се възстановят мускулите ти :D Може да правиш кардио (да бягаш, да скачаш на въже, да плууваааш). Тренирай и другите мускулни групи :D Корем, дупе, а у, има различни упражнения! Попрочети малко в интернет има много статии, иначе евала, едно от малкото момичета, които виждат, че не е работата само да си слаб :D
|
| преди: 7 години, 11 месеца hash: a87c7f631c |
|
7. Като човек който се занимава с фитнес, ще те посъветвам да тренираш от 3 до 4 дни в седмицата като наблегнеш и на горната част също, не само краката. Ако държиш да продължиш само с упражнения за крака, с добър хранителен режим и 1 път в седмицата да посещаваш фитнеса ще имаш ефект. По принцип трениращите си правят тренировъчна програма (можеш и от интернет да си я видиш) като например: понеделник - крака, корем
вторник - гърди, ръце и т. н
Това, което искам да ти кажа, че реално те тренират 1 мускулната група 1 път в седмицата и има ефект. Отделно, запомни, че мускула расте, докато си почива, тоест ако тренираш всеки ден, ефект няма да има, а за мускулната треска до 2, 3 седмици ако тренираш редовно би трябвало да отмине, и да се появи тогава когато покачваш килограмите на тежестите, ако те боли мускулът, който си тренирала предния ден, значи тренировката е била успешна (това е първият признак по който да разбереш дали тренираш правилно). С хранителните режими вече е по-сложно и мисля, че няма да се справиш. Накратко да ти го обесня, има калориен излишък при който качваш килограми и калориен дефицит при който сваляш. 70% крайните резултати зависят от това какво ядеш. Съветвам те като начинаещ ентусиаст да спреш мазните храни и да наблегнеш на яйцата, ориза, картофите и месото. Изгледай този клип https://www. youtube. com/watch? v=icqIDkNYvFg пусни си го от 5 минута, успех и не забравяй да се храниш.
|
| преди: 7 години, 10 месеца hash: d7f9281758 |
|
8. От авторката:Много, много, много благодаря на номер 6 и номер 7. ^^
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
