 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Искам да помогна на приятелка
преди: 7 години, 7 месеца, прочетена 1519 пъти
Здравейте! Аз и моята най-добра приятелка мислихме да отслабваме. Ходихме да бягаме, хапвахме здравословно и скоро смятахме на почваме фитнес. Аз съм доволна от резултатите, но тя не е. Каза ми, че ще гладува седмица две и аз се притесних. Казах и, че е вредно, но тя била чела много статии и тн.
Моля ви ако някой е гладувал поне седмица, моля да напишете колко сте свалили. Тя е по-слаба от мен и ще е много зле за нея да свали още поне 5-6 килограма. Дали е възможна за седмица да свали към 5 килограма? Много се притеснявам!
Благодаря Ви предварително!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 85bf3824c3 |
|
1. Започвам отзад напред - за 1 седмица не е възможно човек да свали 5 кг. мазнини (нали това ви е целта? ), освен ако човекът не е свръх тежка категория - 250 кг
5 кг. вода могат да се свалят да кажем ако човек преди това се е хранил много нездравословно и изхвърли течности, но вие вече сте били на диета преди това и течностите сте ги изхвърлили
Като цяло гладуването не е вредно, но не и 2 седмици
Нищо няма да ѝ стане от 2 седмици гладуване, НО ще ѝ падне метаболизма много и после като почне да се тъпче ще качи двойно и тройно. Нека гладува ако иска, но да практикува така нареченото „периодично“ гладуване - тоест да не яде 16-18 ч. и да яде храната си в останалите 6 часа.
Примерно да яде между 13 и 19 ч. или 14 и 20 ч. - както ѝ е удобно в графика - тоест да не яде непрекъснато, а 2-3 хранения в този прозорец. Тогава ще профитира от ефекта на гладуването - прочистване на организма, нормализиране на инсулина и прилив на енергия, но няма да си разбие метаболизма и ще приема достатачно хранителни вещества, за да бъде здрава.
И също - бягането не е просто методът, при който човек губи килограми. То е за здраве, за кондиция. Бягането повишава апетита - зависи и как бягате. Ако ви е удоволствие да бягате, правете много кратки, но интензивни спринтове на макс - интервална тренировка. Това го правете 1 път седмично, но действително дайте всичко от себе си, а останалото време наблегнете на мускулатурата
Не яжте сладко, не пийте безалкохолни, алкохол, сокове, не яжте хляб - това ще ви даде голям ефект. За по-голям ефект спрете картофите, ориза и намалете плодовете до 1 порция на ден като не яжте банани и грозде, внимавайте с ябълките - просто избягвайте сладки плодове. Зеленчуци пък яжте на корем, колкото може повече - зеле, спанак, салати, краставици, домати, чушки - сурови най-добре, но може и готвени. Яжте много полезни мазнини - зехтин и масло, яжте кожата на пилешкото, защото е само полезна мазнина.
НЕ ПЕСТЕТЕ КАЛОРИИ, защото ще горите по-малко калории ако намалите приема на калории, а яжте правилните неща - елеминирайте вредните храни и въглехидрати
Консумирайте истинска храна- яйца, млечни продукти ПЪЛНОМАСЛЕНИ
Успех и най-важното е да не се отказвате
Между другото - ако искате да сваляте само мазнини, не да си разграждате мускулната маса, не е възможно да сваляте повече от 500-1000 гр. тегло седмично, просто защото 1 кг. мазнини са 7500 калории.
Не се притеснявай - един 70 кг. човек има толкова резервни мазнини, че може да не яде 6 седмици почти - човек не умира от 2 седмици глад, но е контра продуктивно ако искаш да сваляш килограми, защото после ще ги качиш двойно.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 2c29bacd29 |
|
2. Не се занимавайте с гладувания бе деца... Просто ограничете "вредните" храни, които прецакват метаболизма.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 950d30f214 |
|
3. за нея ли се притесняваш или че тя ще отслабне по бързо от теб
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: d886b36213 |
|
4. От авторката към номер 1 : Много Ви благодаря за написането! Съветите, които дадохте ще са ни много полезни!
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 0287cc21f9 |
|
5. Не слушайте първия коментар, МАЗНИНИТЕ СА ВАЖНИ! Когато не ядете мазнини, тялото ще взема от всяка хапка дори плод мазнини, тялото се нуждае от мазнини. Не се бойте от мазнини, калории и т.н. стига да ядете както трябва, ако искате да отслабнете бързо след това ще качите, най-ефективния начин е бавното сваляне.
|
...
| преди: 7 години, 7 месеца hash: fc19897a99 |
|
6. По-добре да се откаже. Аз съм момче на 15 г. 4 дни карах само на солети (около 200 kcal дневно), много вода и дишах инхаланти
Плюсове: отслабнах с 2 кг, беше ми леко на стомаха
Минуси: на моменти чувствах силен глад, станах блед, клатех се докато вървя, косата ми започна да пада повече от обикновено (гъста е)
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 5c8c1c3680 |
|
7. С глад не се отслабва!!! Яж на 4 или 5 часа по-малко т. е не преяждай, сутрин и на обяд повече, следобед и вечер по-малко. Забрави временно поне за пържено, тестени и сладко. Яж повече супи и по-леки храни, движи се също. Аз така свалих 20 кг. (не за седмица, но за 2, 3 месеца). Ж. 26
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 7a361ac3df |
|
8. Абе, тя за сваляне ще ги свали, ама първо няма да са мазнини, а вода и второ явно не е чела какво представлява йо-йо ефекта. Накратко сваляш 5 кг, а качваш 10. Да не говорим, че с това гладуване ще си докара някой проблем, а гастритите и язвите са много гадно нещо. За това ако иска после за кратко време да качи двойно, нека гладува.
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: fd967c2321 |
|
9. От авторката към номер 3: Аз се харесвам вече и не смятам, че имам нужда сега да отслабвам. Доволна съм от резултатите, но тя не е и заради това иска да слабее, а е по-слаба от мен и ако отлабне с 10 килограма ще прилича на анорексичка! Притесних се за нея, но тя не ме слуша като говоря, че с глад нищо няма да реши. Заради това писах тук, защото исках дс разбера от глад дали ще припада и дали ще свали наистина. Благодаря много на всички за отговорите! Ще се опитам пак да говоря с нея
|
| преди: 7 години, 7 месеца hash: 222386222e |
|
10. Номер 5, номер 1 точно това е написал, че ТРЯБВА да се ядат здравословни мазнини.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
