 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Дебела съм!!
преди: 4 години, 3 месеца, прочетена 873 пъти
Здравейте, на 16 съм (момиче) висока съм 1.68 и тежа 68 килограма. Не съм от хората, които могат да спазват диети ако може да ми дадете някое съветче ще съм ви много благодарна, искам да съм поне 54 килограма.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: 02491b56e5 |
|
1. Просто се храни здравословно и разнообразно и се движи повече.
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: 7921dbe580 |
|
2. Повече вода, движение и да не прекаляваш със сладкото, хляба и вредните храни като снаксовете и т.н. Успех! :)
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: f35108a57c |
|
3. Мило момиче и аз имам този проблем - Млад мъж съм почти на 27 години 1.79 съм висок а тежа 98 кг за височината трябва да бъда поне 75-80 но да ти кажа като бях на твоите години бях кльощав явно Германия ме е наситила яко И аз трябва да започна спорта, вярвам че до началото на Май месец ще съм с поне 15 кг надолу
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: 132a23d385 |
|
4. Самото ти хранене трябва да стане такова все едно си на диета, но без реално да си на диета. Човек като се настрои, че е на "диета" и започва едно бъхтене, страдание "ох кога ще свърши таз диета", "ох диетата не ми го позволява" и прочие и прочие. Самото мислене става едно на ограничение и очакване на това кога най-накрая ще стигнем заветните килограми... И затова обикновено диетите не помагат в дългосрочен план.
Потърси в интернет калкулатор на изразходваните дневни калории. Записвай си всичко което ядеш и виж колко калории е (има разни приложения за телефон които го правят това, например MyFitnessPal или LoseIt - и в двете има доста български храни) и следиш. Ако искаш да сваляш трябва да приемаш по-малко калории отколкото изразходваш.
|
| преди: 4 години, 3 месеца hash: 074c0c5649 |
|
5. Бих ти предложил кето (съкратено от кетогенна) диета, но ти не си падаш по диети.
Другото възможно нещо е да разделиш деня на две: време на хранене и време на глад, т.е. 16 часа глад (само на вода) и 8 часа, в които да се храниш, когато пожелаеш (най-добре е от 12:00 на обяд до 20:00). На туй му викат Прекъснато Гладуване 16:8 (Intermittent Fasting 16:8).
... или пък да започнеш да вдигаш тежести или calisthenics (тежестта на тялото с/у земната гравитация). Като развиваш мускулите, те изгарят мазнините, докато почиваш. Аеробни упражнения (тичане) НЕ вършат работа, освен ако не са HIIT (Високо Интензитентно Интервално Трениране).
За термините на английски (IF, Calisthenics, HIIT) виж видея на Ютюб...
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
