 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Тинейджърски |
Как да оформя тялото си?
преди: 3 години, 15 дни, прочетена 1166 пъти
Здравейте хора трябват ми някои съвети. Значи аз съм момиче на 15 години висока 165 не знам колко тежа може би около петдесет и няколко килограма, искам да направя плочки на корема и да отслабна малко в дупето и краката и тренирам всеки ден по 1 час за корем, крака и ръце също и кардио, но без резултата не мога да отслабна дайте ми моля някакви съвети. Мисля също да направя диетата японско чудо, но страшно много се страхувам да не ми увисне кожата след диетата. Също искам да попитам някой можели да ми каже къде мога да намеря някакъв безплатен хранителен режим. Благодаря предварително!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 3 години, 14 дни hash: 8c9e153caf |
|
1. Тренирай и яж здравословно. Диети на тези години категорично не! Особено тва японско чудо... просто недей, губиш твърде ценни полезни вещества за организма
|
| преди: 3 години, 14 дни hash: ed8664e8b3 |
|
2. По-добре просто спри да ядеш боклуци, още се развиваш, така че по изкчакай малко поне докато станеш на 18, че да почваш диети и да се лишаваш от храна
|
| преди: 3 години, 13 дни hash: 779bea2cc7 |
|
3. Здравей, сладур! На 15г не ти трябват стриктни диети. Основното е повече плодове, зеленчуци, месо/риба/яйца и пълнозърнести храни. Спри белия хляб, всичко сладко и тестено, както и всякакви сокове и газирани напитки. Когато ти се прияде нещо сладко, хапни плод. Яж често но по малко, не се лишавай от хубавите неща, обаче да са качествени, а не празни калории. Също избягвай пържено, чипсове и др. такива. На 15 най-вероятно живееш с родителите си, така че ако има нещо готвено си го хапвай, но не прекалявай с количествата, особено вечер. Ориз и картофи предпочитай за обяд, не за вечеря. Вечер предимно месо/риба салата. И гледай да си лягаш поне 2-3 часа след хранене. Никакви късни и среднощни закуски.
Закусвай сутрин. Ако ще да е само 1 препечена филийка. А яйцата са много добър избор за закуска, защото ще те държат сита по-дълго. 2 яйца за твоята възраст са ок. Взимай си плодове за училище. Успех и пиши как се движат нещата! Напиши в Гугъл д-р Райна Стоянова и ще ти излезе сайта на една страхотна докторка, която доста разбира от диети :)
|
| преди: 3 години, 13 дни hash: 9aa5910beb |
|
4. Най важно избягвай всякакви диети в които отсъстват мазнини. В тинейджърска възраст те са изключително важни, все пак ти още растеш. Важното за отслабването е калорийния дефицит а не какво точно ядеш-пример има много малоумни диети които изключват определени храни или мазнини изцяло. Продължавай с тренировките има страшно много програми в интернет дори и за вкъщи и гледай да махнеш всички (няма да ти навредят от време на време де:) преработени храни-сладкиши кроасани вафли газирани и всякакви такива боклуци които са само захар и съответно и доста калорични. Гледай да ядеш около 1. 5 до 2 грама протеин на килограм телесно тегло -може да прочетеш повече в интернет има тонове информация за правилно хранене. Общо взето наблагай на месо(може и по мазно пак казвам не се плаши от мазнините стига да спазва калориен дефицит- около 300 400 калории по малко от необходимото)полезни мазнини плодове и зеленчуци. Може да намалиш/ избягваш хляба. Не отслабвай бързо с голям калориен дефицит-стойности от 0. 5 кг на седмица са нормални Има доста калкулатори в интернет с които можеш да си смяташ необходимите калории и калорийния прием за дена но огледалото и кантара показват най точно:) Това е от мен възползвай се от гугъл в днешно време можеш да намериш цялата информация от която се нуждаеш за няколко часа четене и търсене.
|
| преди: 3 години, 6 дни hash: 58ce8c3857 |
|
7. От авторката: благодаря ви много за съветите!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
