Отслабване, стягане ?!?!! - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (122630)
 Любов и изневяра (30113)
 Секс и интимност (14513)
 Тинейджърски (21988)
 Семейство (6588)
 Здраве (9686)
 Спорт и красота (4741)
 На работното място (3246)
 Образование (7370)
 В чужбина (1670)
 Наркотици и алкохол (1125)
 Измислени истории (798)
 Проза, литература (1755)
 Други (18881)
 Избор на редактора (156)
 
Полезно

Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес

 

  

Споделена история от Тинейджърски

Отслабване, стягане ?!?!!
преди: 11 години, 7 месеца, прочетена 2048 пъти
Момиче съм на 14 години, 155 висока 47 кг.. Искам да отслабна в корема, да направя преса (корема ми е отпуснат), но без коремни преси и не много гладуване може би.. Бихте ли дали някакви съвети как това да стане за около месец-два... Дали бягане на пътека, колело, упражнения за корем и танци, които напрягат доста ще помогнат? :)

Благодаря Ви предварително. :)

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 11 години, 7 месеца
hash: 19269be1fa
гласове:
1 2 3 4 5
  (302620 гласа)

1.   Ти си добре! Аз съм момиче на 14 години, висока съм 157 и тежа някъде около 53 кг.... Много си си добре така, ако питаш мен :D

 
  ...
преди: 11 години, 7 месеца
hash: 4f98f7d88c
гласове:
1 2 3 4 5
  (249408 гласа)

2.   Нормална си!

 
  ...
преди: 11 години, 7 месеца
hash: 767a1d7582
гласове:
1 2 3 4 5
  (220497 гласа)

3.   Започни да тренираш нещо или скачай на въже при мен подейства. Желая ти късмет!!!

 
  ... горе^
преди: 11 години, 7 месеца
hash: 06f8ca8901
гласове:
1 2 3 4 5
  (142012 гласа)

4.   Ами аз сега от понеделник започвам хранене само със варени зеленчуци, продават във големи магазини като Лидл - броколи микс аз ще си взимам от това и ще ги варя, и най - важното е че трябва да се яде през ден и да се спре захарта, тестените изделия и месото, а ако искаш да си стегнеш корема правиш по 10 коремни преси на ден ( няма как без тях като искаш да стягаш корема ). И като цяло ядеш само варени зеленчуци, и пак повтарям че трябва да се яде през ден ( сори че го казвам пак... ;д ) този хранителен режим кратката тренировка = правиш ги тези неща за месец и ставаш яка мацка ;д. Нека съм ти помогнала. Успех ;)

 
  ...
преди: 11 години, 7 месеца
hash: c13183f7e3
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

5.   Успехът идва с постоянството.
Мъжки индивид, 16

 
  ...


...
преди: 11 години, 7 месеца
hash: 8a74b2199e
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   Започни с коремни преси, прави почти всеки ден аз така правя от 30 седмици и 5 дена и вече имам плочки :), но ако нямаш мазнини, а само ти е отпуснат корема няма нужда да "гладуваш", защото тогава тялото започва да складира мазнини като запаси и това не е алтернативен начин да се орефлиш примерно.

коремни преси - сгъваш краката си в коленете и се вдигаш на около 30 . Самото движение трябва да се извършва само от коремните мускули прави резки отсечени движения не използвай инерцията и през цялата серия трябва да си стегната гледай да ги стягаш коремните мускули, а не да се люлееш само напред-назад и задържай горе в последната серия около 2-3 секунди.

Това е от мен :)

 
  ... горе^
преди: 11 години, 7 месеца
hash: 3c9a613ba7
гласове:
1 2 3 4 5
  (100228 гласа)

7.   Мога да ти кажа, че ти нямаш нужда от отслабване.. повече ти трябва ръст.. според мен =D

Яж каквото искаш и спортувай. Бягай в парка, излизай често на разходка с повод и без повод ;)!!

- // J // -

 
  ...
преди: 11 години, 7 месеца
hash: 70df17cc16
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

8.   Как искаш да ядеш каквото икаш да не правиш упражнения и да отслабнеш? За една седмица отслабнах с 3 килограма и сега ще ти кажа как. НЕ ЯЖ СЛЕД 23:00! или след като се навечеряш!

 
  ...
преди: 11 години, 6 месеца
hash: 336fc86b7f
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

9.   Все още си дете, но все пак спорта никога не е излишен - за преса са нужни 3 работи - много кардио тренировки (колело, пътека, бягане, ходене, скачане на въже, боксова круша, плуване), всеки ден упражнения за корем (коремни преси всякакви видове - виж в интернет има доста клипове, повдигания на краката и т. н. )и ако искаш да стане бързо - правилно хранене - не яж мазно, наблягай на месото, плодовете, зеленчуците, сирене, прясно мляко, кисело мляко, яйца, може и тестени изделия, но не пържени и гледай да не са сладки. Знам, че всичко което написах е безсмислено, понеже си малка и съм 100%, че нямаш воля за всичко това.

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker