Упражненията на Кегел
преди: 11 години, 5 месеца, прочетена 14075 пъти
Мили дами, има ли такива между вас, които са практикували упражненията на Кегел? Споделете ефективността от резултата.
Мисля, че станах доста широка след раждането. Прочетох за упражненията на Кегел и за вагиналните топчета. Лошо е, че не мога да търпя изкуствени неща в мен (вибратори, топчета и т. н. ) Дори и когато съм възбудена, а камо ли инъче. Бих предприела нещо, но само ако съм сигурна в крайния резултат.
Благодаря за добронамерените съвети.
Ж27

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 11 години, 5 месеца hash: 8e198a6060

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Да аз ги правя. Това са упражнения подпомагащи за свиването мускулния тонус на мускулите на вагината, уретрата и ануса(свиване на мускулите на перинеума, които обкръжават вагината). Тези мускули са разположени в долната част на тялото между краката и се намират между венериния хълм и ануса. Основната им функция е да управляват процеса на уриниране както и да поддържат вътрешните полови органи, но също така имат влияние и върху центровете на удоволствието. Ако имате по- здрави мускули ще имате по- добър контрол върху оргазмите си. Упражненията Кегел могат да допринесат и за повишаване чувствителността на G точката, както и за възможността да изпитате няколко оргазъма един след друг. Упражненията Кегел спомагат за увеличаване на кръвоснабдеността на тези области, от своя страна това води до повишаване на чувствителността и сексуалното удоволствие. Ето как става? Най-напред трябва да се научите да “разпознавате” мускулите на тазовото дъно – това са мускулите, които спират струята урина по време на уриниране. Можете да усетите мускулите и като пъхнете пръста си във влагалището. Самото упражнение се състои в свиване на тези мускули за около 10 секунди и след това отпускане за също толкова време. Правете максималния за Вас брой повторения няколко пъти дневно. Упражнението е лесно и не изискват специални техники и умения. Необходимо е да се научите да свивате и отпускате тези мускули. За да проверите дали правите ефективно Кегел, можете да направите следния опит – докато уринирате стегнете мускула на уретрата, без да притискате бедрата едно към друго. Ако уринирането спре, това означава че можете да се справите с това упражнение. Правете Кегел по няколко пъти на ден. Когато мускулите заякнат, можете да увеличите дължината и честотата на упражненията – до 8-10 пъти на ден. Гимнастиката на Кегел може да се прави, където и когато ви е удобно. Аз най-често я правя на работа. При тази гимнастика няма да смущавате околните. - Напрегнете мускулите на тазовото дъно, така като, че ли бихте искали да задържите настъпването на оргазма. Бъдете внимателни и не се опитвайте да напрягате мускулите на корема или тазовите мускули. - Поддържайте това състояние около десет секунди след това същото време разпуснете, правете например 30-40 повторения, разделяйки ги на три тренировки за един ден. Аз ги правя през ден. А може да го правите даже по време на полов акт. Преди години точно по време на полов акт го направих за първи път. Нямах си никаква престава как и какво е това, показала съм го на малко партньори и на тях им е харесвало но и те не са знаели какво е това и чак след време най-неочаквано попаднах тук в този сайт и прочетох такава тема и се замислих дали е това което аз мога, установих че е и започнах да правя упражненията. Така оргазма ми стана много по хубав и силен, а също така разбрах че мога да изпитам и "Squrt" оргазъм, и то пак неочаквано. В един непринуден разговор с приятел на такава тема той ме попита дали някога съм имала усещтане, че се на пишкам докато мъжа е там долу. И аз казах да защото наистина е така и винаги когато съм го усещала това чувство съм карала партньора ми да спира защото не знаех какво е, а и да не се изпусна пред него и да стана за смях. Тогава той ми обясни какво е това, как се постига и че няма нищо срамно в това, а дори обратното че трябва да се радвам че го мога. И наистина чувството е уникално. Това е най-най-хубавия оргазъм, няма равен на него. Засега го изпитвам само докато маструбирам. С мъж не съм го правила защото все още изпитвам срам а и с човека който искам да го изпитам е зает, а друг в живота ми няма. Е дано съм ти била малко полезна с информацията която аз знам. Успех от мен.

 

...

преди: 11 години, 5 месеца hash: 2d79fade1c

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   Потърси упражненията на кегел за стягане и свиване мускулатурата на тазовото дъно. При мен това упражнение работи. От време на време го практикувам, когато се сетя. Определено смятам, че помага. Пробвай, нищо не губиш.

 

...

преди: 11 години, 5 месеца hash: 15084fce1f

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   Като при всичко друго - необходимо е търпение и постоянство за постигане на качествени резултати.

 

...

горе^

преди: 11 години, 5 месеца hash: 764a7f94ee

гласове: 1 2 3 4 5   (2 гласа)

5.   А дали има нещо лошо в практикуването на тези упражнения, когато жената все още не е родила?

 

...

преди: 11 години, 5 месеца hash: e6ab6fc129

гласове: 1 2 3 4 5   (5 гласа)

6.   Не мисля, че има някакъв проблем за нераждали жени. Аз за първи път чувам за тази техника, НО аз си я практикувам от малка не умишлено и без да знам за нея. Почти всеки път като отивах по малка нужда го правех и някак си се кефех, че мога, дори когато много ми се ходи до тоалетна. Не знаех че е полезно. Едва по-късно разбрах, когато започна да ми идва цикъл. Не се притеснявах, че може да се омажа, тъй като можех да спра кръвотечението, докато отида до тоалетната. Това ми остана навик и до днес. Не знам обаче дали е приятно за мъжете, веднъж мъжа ми ми каза, че се чувствал охлузен.

 

...