 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Може ли хубавото тяло да стане само в домашни условия?
преди: 8 години, 10 месеца, прочетена 4184 пъти
Здравейте! Търсих такава тема, но не намерих, затова реших да напиша аз и моля да я публикувате! Запитването ми е дали само с упражнения вкъщи тялото ми ще стане хубаво, без посещаване на фитнес или спортове. Говоря за упражнения като клекове, планк, коремни преси, бягане на място и т. н. Ще има ли ефект без да използвам уреди. Мисля да си купя гирички за вкъщи по 2 кг, но нищо повече. Кажете мненията си и ако знаете след колко време ще видя разлика в тялото си при 2 часа тренировки всеки ден.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 854988d14b |
|
1. Нима атлетичните тела в африканските племена са ваяни във фитнес зали? Много тъп въпрос. Спартанците са нямали и гирички, с камъни са тренирали и пак са имали атлетични тела. Стига да има желание човек, и в гората може да стане с идеално тяло. Във фитнесите се ходи за друго. Не пишеш годините си, затова няма да ти обяснявам повече.
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 2353784ce5 |
|
2. Ако замениш бягането на място, с обикновенно такова, ще стане. Не е толкова трудно, само един път трябва да се надъхаш да го правиш.
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: a11f1bc48a |
|
3. тежестта на собственото тяло е най-добрият уред. това ако искаш да имаш хубаво и хармонично тяло. ако искаш да ставаш назобана мутра ти трябват повече тежести. хубаво ще е да си сложиш лост вкъщи. не е голям разход и не е сложно, а е незаменим уред за областта на рамената. При 2 часа на ден тренировки още за седмица ще видиш голяма разлика. Съмнявам се обаче, че ще издържиш всеки ден по два часа. Внимавай с коремните преси, защото се натоварва много кръста.
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 65718a5a59 |
|
4. Първо е важно дали си момче и момиче, защото тррнировката в случая би трябвало да бъде различна и по време и по бройки и серии. Второто важно е какъв тип е структурата на тялото ти и какви резултати гониш-- било натрупване и оформяне на мускулна маса или поддържане, стягане на мускулите и най вероятно изваждането на показ на коремните мускули или така популярните плочки. Във вас и без тежести и някакви специални упражнения, можеш само да поддържаш и горе долу стягаш тялото, неочаквай кой знае какви резултати и постижения. Ако искаш по специални резултати и най вече да правиш крака, за да не си като Фики, то излизането на вънка, тичането, кросове са неизбежни. Посещаването на улична площадка за тренировки също е добра идея па ти както сам/а решиш. Фитнесът виждам не те интересува, но там можеш да намериш подходящият уред за всяко мускулче дори и човек който да ти обясни кое как защо става. Ако не, имаш форуми сайтове, питаш търсиш и така. И все пак успех, спортът е хубаво нещо
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: cdefc1a0bd |
|
5. От авторката: Момиче съм, на 16.
|
...
| преди: 8 години, 10 месеца hash: f81911f617 |
|
6. Може би не... Сори, ама мисля, че би било по-добре навън. Ако ти е за пари да не плащаш за спортове и фитнес, и изобщо, мисля, че в парка и един час стига. Като цяло и аз си бях наумила по два часа, ама нищо ни стана на 30стата минута се уморих и се отказах. Потичай в парка на музичка, колкото ти се тича-15, 20 мин., 1час и така ако правиш всеки ден, гарантирам ти, че и при 15 мин. даже, дневно или сутрин и вечер, ще имаш супер тяло. То всичко е до постоянство и движение!
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 172aa30a53 |
|
7. Да, абсолютно да. Аз нямам време за разходки за фитнеса и различни разходи. Купи си гиричките, ще са от полза. Прави коремни преси, клякания, махове, повдигане на таза и т. н. Като ги правиш ежедневно, увеличавай бройката с по 5 пъти всяка седмица. Прави си снимки преди и след, ако искаш. Погледни статии в pinterest, като напишеш fitness at home. Има много материал. В ютюб можеш да погледнеш вдъхновяващи клипчета в канала на Alisha Marie например. Потърси в интернет.
|
| преди: 8 години, 10 месеца hash: 50e18311e1 |
|
8. Може, аз спортувам в къщи вече 3 години и имам супер резултати.
Но 2 часа дневно са страшно много, достатъчни са и 40 минути, ако тренировката е добре структурирана. Ако нямаш опит по-добре не си измисляй ти тренировки, гледай в нета готови и прилагай каквото прецениш за себе си - силова, кардио... Прави и двете - и силова, и кардио, направи си програма за седмицата. Аз тренирам 6 пъти седмично, по 40-50 минути, ако имам само интензивно кардио до 30 мин. максимум.
Гирички 2 кг бързо ще ти станат леки, по-добре веднага си купи по 3. Аз ползвам по 5 кг.
Супер са тренировките в къщи!
|
| преди: 8 години, 8 месеца hash: dfd2c72fb8 |
|
9. Разбира се! Аз наскоро се мотивирах да стегна мускулите си, да прибера корема и т. н. , но нямам време за фитнес. Започнах да тренирам у дома всеки ден. Вкъщи правя първо малко разтягания и йога, за да загрея. После редувам три вида упражнения за бедра с коремни преси и гирички (по 2 кг) по колкото серии реша. В повечето случаи при краката е 2 серии по 10 за всяко упражнение, при коремните 3х8, клековете най-често 16-20 клека, гирите по 20 на всяка ръка. Накрая - понеже съм танцьорка ( ходя на народни танци 2 пъти в седмицата) - изигравам един от танците ни в ролята на кардио, понеже не обичам да бягам, а то си е подобно :D Завършвам с малко йога отново, колкото да не се схвана след цялата тренировка. Цялото това нещо отнема около 30-40 минути най-много и има ефект. Така, че те съветвам да пробваш, можеш да намериш хиляди клипове в youtube за упражнения, такива каквито за теб ще са подходящи. Всичко хубаво и ти желая успех!
Ж15
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: d51573265c |
|
10. С упоритост всичко става! Обаче освен на домашните упражнения не е лошо да наблегнеш и на тичането в парка, катеренето на планини и подобни. Както се казва и камъни да местиш вместо да тренираш с уредите във фитнеса пак ще развиеш мускули. Така, че и да нямаш пари можеш да постигнеш страхотни резултати! А пък да знаеш каква фигура се постига с работа на село... това вече е малко на шега, ама наистина като прекопаеш няколко декара да видиш какви мускули ще направиш! Така, че и със копаене на картофи става, ако имаш желание.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
