 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Относно трениране в домашни условия
преди: 8 години, 9 месеца, прочетена 1837 пъти
Здравейте!
Момиче, 17 год.
От около месец тренирам в домашни условия, за да си стегна поне малко тялото. Правя клякания и няколко упражнения за ръце. Искам да Ви питам това дали ще ми помогне, за да се стегна. Ако е от значение висока съм д/г 160 см и тежа 55 кг. И пак подчертавам не искам да отслабна, искам да се стегна. Моля да коментират само тези, които са на ясно с темата.
Благодаря, предварително!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 години, 9 месеца hash: ec4b9cd4c4 |
|
1. всичко което се изпълнява ПРАВИЛНО ще ти помогне, интересувай се от това как точно се изпълняват упражненията в противен случей си рискуваш много сухожилията и ставите
интересувай се от това по колко повторения и серии да правиш важно е да не се прекалява
повярвай ми нямаш нужда от допълнителни тежести освен тялото ти
прави упражнения като клек, напади, лицеви опори или на лицеви на колене, набирания и кофи ако ти е по силите и по желанието
да ако правиш всичко внимателно и разумно и достатъчно нахъсано и не се отказваш ще се стегнеш
ЗАГРЯВАЙ преди и разтягай след тренировка
|
| преди: 8 години, 9 месеца hash: a5da099d69 |
|
2. Хей :)) колко са ни сходни случаите, аз също съм около 160-162 висока и съм 57-58 (различно) 16 години, и от година вече тренирам в домашни условия, правейки болгилатес :3 и мога да кажа, че помагат.. аз също искам да се стегна, и мисля че ще стане ако на вечеря не се конскумира хляб и да не се пропуска тренировка. Както всяко нещо, има и - ;дд важното е да не лежиш на дивана и да бездействаш :))
|
| преди: 8 години, 9 месеца hash: 69c32f6ce9 |
|
3. Чекни в youtube тези. Ако ти харесат и имаш волята да ги овладееш в супер форма ще те вкарат. Занимавам се с ММА в зала, а тези ги правя всеки ден вкъщи.
Brazilian Jiu Jitsu: The Animals Drill | Jiu-Jitsu Brotherhood
Individual Exercises for Brazilian Jiu-Jitsu, MMA, Grappling
|
| преди: 8 години, 9 месеца hash: 56465142ed |
|
4. Трябва да си вземеш и гири по 2 кг, както и ластици за да тренираш със собствената си тежест, което много стяга мусколите. Също има и тежести за крака, които се връзват на глезените, както и за ръце. Въпроса е да си постоянна и да се храниш правилно. Мусколите имат нужда от храна яж всяки ден 3 белтъка и един жалтък, както и месо със салата, отделно плодове всеки ден само след тренировка сладки през останалото време кисели. Никакви фрешофе освен от лимон, защото садържат много захар. Препоръчително е само от зеленчуци. Клекове по много всеки ден и коремни до колкото е възможно. Най вече преди всичко е постоянството. Като започнеш не трябва да си почиваш по една седмица а да увеличаваш сериите. На твоите години за един месец правех перфектно тяло. Айде успех!
ж. 24
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
