Упражнения вкъщи
преди: 8 години, 3 месеца, прочетена 1601 пъти
Здравейте.Аз съм момиче на 15 години.От 3 дни тренирам дупе и бедра вкъщи,но понеже не съм запозната с някои неща ще помоля,ако може някой да ми разясни.Правя упражненията от това клипче - https://youtu.be/-PW5YzgM1Xw , карам велоергометър и мисля да тичам на място,защото нямам възможност да го правя навън.Та въпросите ми са важно ли е загряването преди тренировка до сега не съм загрявала,но разбрах,че трябва да се?Вярно ли е,че ако не загрявам преди тренировка краката ми ще станат по-големи от колкото са? Ако правя тези упражнения и се ограничавам какво да ям ще има ли ефект ? След колко време би трябвало да забележа някакъв ефект ? Също така имам силна мускулна треска и ме боли кръстът и гърбът,трябва ли да се притеснявам? Предварително ви благодаря много.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 8 години, 3 месеца hash: c05603404a

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Първо, това клипче и тези упражнения са виц. Мацката прави повече упражнения за очите ха-ха Препоръчвам ти клипчетата на www. fitnesinstruktor. com, Руми. Има канал и в ютюб и са на български с обяснения, не са еротични изпълнения, но пък имат ефект! Ограничаване в храната не е добра идея, защото ще си разбиеш метаболизма. Яж просто само когато си гладна, но не по-често от 3 хранения дневно и докато си гладна. Забрави за хляб, тестено, сладко, фаст фуд, катофи и ориз... включително за пълнозърнест хляб забрави - целта ни е да ограничим простите въглехидрати Яж зеленчуци на корем, ЦЕЛИТЕ, колкото можеш повече. внимавай с плодовете - веднъж дневно и без банан и грозде Иначе си ядеш всичко, яйца ЦЕЛИТЕ, пълномаслено истински кисело мляко, извара, месо, включително с тлъстини, пиле с кожата - не ограничавам мазнините много, за да се научи тялото да гори мазнини. Поне в началото яж масло, мазнини достатачно, за да се напаснеш, после можеш да минеш на собствени мазнинки. Не прекалявай с белтъчните! 80% от успехът ти зависи от това, което ядеш, 10% ген, 10% спорт. Внимавай със спорта, защото засилва апетита и накрая гориш 200 калории, ядеш 500 Не яж след тренировка при възможност ако си много гладна- нещо малко, белтъчини е добра идея

 

...

преди: 8 години, 3 месеца hash: ea1c55ab45

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   Хей, като спортистка ще ти кажа, че загрявката е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО важна част от тренировката, защото не загрееш ли могат да се получат травми и то доста сериозни, но това за краката не е вярно :D А за мускулната треска, една гореща вана е добра, защото горещото успокоява болката, тъй като увеличава потока на кръв към засегнатата област. Така по-лесно ще ти мине и мускулната треска, понеже малките разкъсвания по тъканите ще заздравеят по-бързо. Така нареченият студен душ е също добър, защото студеното свива кръвоносните съдове и намалява подуването и когато излезнеш от банята, тялото ти бързо се загрява и това подобрява циркулацията на кръвта :))

 

...

преди: 8 години, 3 месеца hash: 747db00616

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   Ти домашни нямаш ли? Айде бягай от тука.

 

...

горе^

преди: 8 години, 3 месеца hash: 83a4809c0e

гласове: 1 2 3 4 5   (0 гласа)

6.   Престанете с тия домашни упражнения. Мацката, която си пратил не е направила това тяло с тези упражнения. Почни си стабилно фитнес и ще видиш как ще получиш желаните резултати. Трябва да гледаш и какво ядеш.

 

...