1. Започвам отзад напред - чаят няма да ти навреди, но гледай с мярка. Няма да отслабнеш обаче от него
С неядене също не се отслабва, защото след 72 часа на ниско калорична диета, тялото ти автоматично намалява оборотите с около 30-40%. Тоест ако преди при покой, без спорт, само за поддържане на живота си харчила да кажем 1400 калории, след ниско калорична диета ще си при 1000 калории някъде и затова се полушава йо-йо след като почнеш да се храниш нормално.
Признаци за паднал метаболизъм са - студено ти е, нямаш енергия, главоболие, умора. Тялото си пести енергия с две думи, защото иска да оцелее. Ти му даваш сигнал - няма храна, то слуша - като няма храна ще харчим по-малко, за да живеем повече. Тялото ти не знае, че е на диета - то се намира още в праисторическата ера, когато ако няма храна значи, че ще се умира от глад.
Със спорт тялото се стяга, оформя, за здраве е спортът, но разходът на енергия не е голям. Тялото е перфектна машинка, то пести своята енергия - 1 час пилатес значи 100 калории повече от това, което би изразходила без никакъв спорт. 1 час интензивен фитнес.... 1 вафла. С нея и без нея. Само за да компенсираш падналия метаболизъм от ниско калоричната диета ти трябва да правиш 2 часа спорт на ден.
Фигурата се определя 80% от това което ядеш (по-скоро не ядеш), 10% е ген (формата ти е ген), 10% спорт.
Това е. Не е голяма философия - всеки може да напълнее, всеки може да отслабне.
Тайната се нарича LCHF - тоест ниско въглехидратно и богато на мазнини и белтъчини хранене.
Можеш да четеш за LCHF, Paleo начин на хранене в интернет
Най-простичко казано се храни човек 2-3 пъти на ден без хапване помежду основните хранения, не консумира сладко, хляб, фаст фуд, печива, картофи, ориз и 1 плод на ден само се яде.
За сметка на това се яде масло, яйца, риба, месо, зеленчуци на корем... не се броят калории
Аз лично правя упражненията на Руми fitnesinstruktor.com
но игнорирам всичките ѝ хранителни съвети, защото не само не дадоха резултат, но и качих от тях. Не, мерси
|
