 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Cheat meals - дали, по колко и какво
преди: 8 години, 2 месеца, прочетена 1480 пъти
Здравейте!
На 16 години момиче съм, тежа 49 кг и съм висока 1, 60.
Слаба съм, но винаги съм имала нужда от стягане - проблемната ми област е така наречената belly fat.
От 2 месеца ходя на фитнес - 3 пъти в седмицата и се опитвам да спазвам режим на хранене. Но понеже всеки уикенд излизам с приятели съм си определила, че тогава мога и да изляза от режима Под това разбирайте един шоколад да кажем или от онези оризови кръгли бисквити, крекери, понякога но много много рядко пържено. Газирано, сокове и алкохол не консумирам. И от тези неща само едно си е за определеното излизане, не всичко наведнъж. Освен това продължавам да си ям дневната доза плодове и зеленчуци и през тези cheat meals.
Това, което ме накара да пиша е да разбера мнението ви за тези cheat meals и дали имате такива - ако да какви са и по колко. Аз лично не се чувствам виновна, защото мисля че в крайна сметка човек трябва и да си угажда, а и освен това през останалите дни не излизам изобщо от режима.
Другият ми въпрос е за здравословни алтернативи и освен това - за да премахна този слой belly fat ( под който си усещам мускулите и дори ако се изпъна пред огледалото виждам леки очертания ) какви храни ме спъват и какви - допринасят?
Благодаря за отделеното време!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 години, 2 месеца hash: 00c08f448e |
|
1. Обикновено става въпрос за cheat day, ден в който можеш да ядеш каквото си искаш, или за единично хранене(cheat meal). Ако имаш предвид целия уикенд, това е прекалено много.
Много е просто. Избираш си ден, най-много веднъж на седмица (някои го правят на 10 дни), в който ядеш каквото обичаш. Трикът е да не надвишиш брутално количеството калории на ден, които са ти необходими да поддържаш сегашното ти тегло.
Примерно, ако са ти необходими 2000 калории на ден да поддържаш сегашното ти тегло, а ти си на рестриктивен прием от 1600 калории на чиста диета, гледай да си някъде около 2000 в "cheat days". Може и отгоре, но с мярка
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
