 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Предложение за диета
преди: 8 години, 1 месец, прочетена 1621 пъти
Здравейте. Момиче на 17 съм. тежа 65 килограма и съм висока 1. 60. Много искам да сваля около 10-12 килограма особено от краката.
Търся предложение за диета с която ще ги сваля по бързо за да не се отказвам. След това смятам да си наложа режим на хранене за да не наддам отново.
На ден ходя по около 8-9 километра пеша. В събота и неделя обикновено повече. От няколко седмици правя клекове, коремни преси, вдигам гирички и правя други подобни упражнения.
Вегетарианка съм от 3 години. По принцип не ям боклуци като чипсове, вафли, солети и т. н.
Обичам и се старая да се храня с повече плодове, зеленчуци...
Готвя си сама за да намаля количеството на мазнини и сол.
Трябва ми помощ защото не знам къде греша в хранителният си режим.
Благодаря предварително.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 години, 1 месец hash: d815660c4e |
|
1. Спортувай активно. Аз бих ти предложила да ядеш всичко, но в малка чиния. Тоест да намалиш количеството храна.
|
| преди: 8 години, 1 месец hash: 9e1932783c |
|
2. Не яж след 6 часа, гледай да махнеш сладкото, по-малко хляб.
|
| преди: 8 години, 1 месец hash: 3d08d89502 |
|
3. Привет! На времето, когато бях на 14-15 съм спазвала доста диети, къде по-сурови, къде по-лекички. Истината, до която достигнах сама за себе си, е че няма как бързо да свалиш килограми, след което да ги задържиш. Това е абсурдно. Всичко трябва да става много бавно и полека, за да има траен резултат и най-вече, за да не е опасно за здравето ти и цялостното състояние на организма ти, което трябва да ти е най-голям приоритет. Затова можеш да спазваш "диета", но в смисъла на "режим на хранене", който да не включва глад и сериозни ограничения, защото всичко това брутално изтощава организма, повярвай ми. Хапвай си плодове и зеленчуци, пий много вода(2-3 литра на ден) и най-вече: спортувай! С коремни преси и упражнения няма да свалиш килограми, гарантирам ти. Те само ще стегнат малко мускулите ти, но за изгаряне на мазнини е необходима кардио тренировка, която активно да натоварва цялото тяло, като например бягане на пътека(или в парка) или спининг. А пък ако се захванеш с някакъв спорт, още по-добре! Ще ти бъде едновременно полезно и приятно. Ако след това, продължаваш да не виждаш резултат, може да си направиш едни хормонални изследвания, например, за да видиш дали няма някакъв дисбаланс, който да допринася за тези излишни килограми. Винаги можеш да се консултираш с личния си лекар за това. Успех!
|
| преди: 8 години, 1 месец hash: a395553c12 |
|
4. Сигурна ли си, че това, което си написала е вярно?
Ходене по 8-9 километра, при това ВСЕКИ ДЕН е ниво на физическа дейност, на което биха завидели дори закоравели атлети, пък какво остава за обикновен човек. Щом си вегетарианец, значи и много от храните, от които се дебелее не ги консумираш, а твърдиш, че не ядеш и т. нар. "джънк фууд". На всичкото отгоре, твърдиш и че тренираш, както и че си готвиш сама, за да намалиш мазнините и солта.
Ако всичко това е вярно (в което изключително много се съмнявам), то тогава ще ми е любопитно да споделиш какво ориентировъчно ядеш, защото очевидно не са само плодове и зеленчуци в малки количества. Друг вариант е да имаш някаква болест, така че може и през лекар да минеш, защото при такава активност и начин на живот ти би трябвало да питаш как да качиш килограми, а не да си с наднормено тегло...
|
| преди: 8 години, 1 месец hash: fcc92970c1 |
|
5. 4 - 8-9 километра са много ходене, ако си с патерици, мързелив или човек, който никога не е полагал грам физическо усилие.
|
...
| преди: 8 години, 1 месец hash: 303c87ead2 |
|
6. Oт авторката
Ходя по 8-9 километра дневно защото училището ми е на 4км от моя дом и още когато се стопли реших че мога да ходя пеша до там защото ще е по-полезно за мен. (освен това събота и неделя често излизам с приятелки за часове наред и предпочитаме да се разхождаме)
Колкото до дневното ми меню
сутрин пия чисто кафе понякога закусвам малко овесени ядки с гореща вода и лъжичка мед, понякога изяждам ябълка или шепа череши или някакъв друг сезонен плод. Обяда ми е нещо от рода на 2 варени яйца със салата от домат и половин краставица( без олио, оцет, сол и т. н. )
След обед си правя фреш(моркови, ябълки, червено цвекло... ) или изяждам отново някакъв плод. Това е и обикновено времето в което правя леки тренировки (5 серии от по 20-25 коремни преси и още толкова клека и вдигане на гирички) И за вечеря това което съм си наготвила-ориз със зеленчуци, печени картофи на фурна, пълнени печени тиквички, варени зеленчуци... такива неща.
пия по около 3 литра вода дневно.
|
| преди: 8 години, 1 месец hash: 9c26d0f855 |
|
7. Номер 4, не съм съгласна с теб. На някои хора ни е генетично заложени да сме пухкави, така да се каже. Аз съм на 25 и съм висока 160см и тежа 56-57кг. Тези килограми ги постигнах изключително трудно. От години не ям хляб и пържено, ограничавам храни от типа на ориз, картофи, боб. За снаксове и чипсове даже не помня какъв им е вкуса. Гледам месото, което ям да е печено и наблягам на зелените салати. Не ям в големи количества, тоест да се тъпча и т. н. единствения ми минус е, че не мога да спра сладкото. Отделно ходя да бягам 3-4 пъти седмично между 40-60 минути на тренировка. Разбира се има и тези 1-2 дена в месеца, когато излизам с приятели и пия по една-две чашки вино и хапвам някое друго мезе, но това не е всеки ден. И до това положение стигнах след много години ограничения и спорт. Преди бях като авторката 63-64кг и изглеждах направо дебеличка. Сега изглеждам добре. Стегната съм, не ми виси корема, но пак не съм слаба. И каквото и да правя (естествено разумни неща, а не гладуване) не мога да стана слаба.
|
| преди: 8 години, 1 месец hash: 9c26d0f855 |
|
8. Аз съм номер 7. Забравих да кажа, че газирано не съм пила от години, сокове и фрешове също не пия. Само вода и кафе са течностите, които приемам в нормалното ми ежедневие
|
| преди: 8 години, 1 месец hash: 5c3c408a6b |
|
9. Много, много спорт. Аз съм момче и си позволявам да ям сладко и пия газирано почти всеки ден и въпреки това имам плочки. Но тренирам почти всеки ден (5-6 дни седмично). Ако се движиш редовно и тренираш здраво, ще можеш да си позволиш да ядеш каквото искаш (естествено в умерени количества).
|
| преди: 8 години, 1 месец hash: a395553c12 |
|
10. Аз съм номер 4 и спокойно мога да ти кажа, че ако това наистина ти е режима, то тогава може би имаш здравословен проблем. Най-добре посети лекар, защото това изобщо не е за подценяване. Може и нищо да ти няма, но вероятно и ти ще се съгласиш, че е странно да си 65 килограма, а дневните ти калории са пряко сили 1500.
Може би единствените две грешки, които допускаш са, че пиеш фрешове (това е огромна грешка, защото са празни калории, а реално качествата на плодовете в голяма степен се губят, когато се изстискат), вместо да ядеш целия плод, а другата е, че може би най-засищащото ти ядене е точно вечерята, вместо обяда, или закуската.
Но ти дори само по цял ден да лежиш на леглото и да спиш, пак ще изразходиш над 1000 калории, а 8 км. на ден ще ти изразходят още поне 500, така че е наистина странно, че тежиш 65, а не максимум 45. Не, че да тежиш 45 килограма ще е окей, но би било по-логично на фона на хранителния ти режим и физическата ти активност.
Затова най-добре се консултирай с лекар, защото може наистина нещо по здравето ти да е влошено, а с това шега не бива. ;)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
