 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Мъжки дълбок клек
преди: 7 години, 8 месеца, прочетена 1662 пъти
Консочила, на всички! Как сте? Моля темата да бъде удобрена, искам да знам какво мога да направя по въпроса!
Мъж на 24год съм и ходя на фитнес- сравнително редовно. Имах период, в който спрях да тренирам за 6месеца, защото имах болки в сухожилията на бедрата( тия дето са под капачката) Нищо не успях да прочета по въпроса и прекъснах с тренировките, дали от болката, дали от мързел. Болят ме 2-3 дена след това отминават. Не мога да правя клек, лег преса - нищо! Нормално ли е да тежа 80кг и да правя серия клек с 50кг и ми е супер тежко. Успявам да изпълнявам упражнението правилно, но нямах никакъв прогрес в краката 2месеца. Просто продължавам да клякам с 50 и не мога повече. Сложа ли повече тия сухожилия много ме болят. Да изясня! Никога преди не съм тренирал крака, водя живот в застои и краката ми са слаби. Но за 2 месеца, в предвид, че никога не са тренирани, би трябвало да има бърз прогрес според мене. Но, не! Изпълнявам клек, бедрено сгъване, румънска тяга и пресец по 2 пъти седмично. Имам чувството, че мускулът ми може да понесе една идея повече, но сухожилията, болката в тях и ограничението при движиение не позволяват. Може би съм се изразил глупаво и неточно, моля за извинение. Дайте ми съвет, смешно ми е вече да ме гледат във фитнеса! Правя си клековете после идва някаква мацка и слага още килограми върху моите и си прави дълбоки клекове. Мислех си да слагам големи килограми за малки повторения ама не мога да вдигна изобщо нищо над 60кг. Темата направо си е за базици!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 8 месеца hash: 054c47f4fc |
|
1. Отиди на доктор, то е напълно логично, интернет НЕ Е лекар
|
| преди: 7 години, 8 месеца hash: 060c827810 |
|
2. Дълбоките клекове са глупава идея. Съвсем достатъчни са т. нар. паралелни клекове. К'во ти пука кой какво си мисли?
|
| преди: 7 години, 8 месеца hash: 1725c82939 |
|
3. За два месеца много бързо и рязко започваш да тренираш (вероятно и претренираш) краката (нетренирани за теб досега), а те са голяма мускулна група и трябва да се възстановяват много добре, иначе има опасност от контузии. Когато човек е в застой по-дълго време, не е препоръчително рязко да започва с килограмите, които е правил преди. Всичко трябва да става постепенно. Опитай се да намалиш с няколко килограма ако изпитваш болка и всяка седмица не качвай повече от 5 кг. Възстановявай добре (24-48 часа ако нямаш мускулна треска). След тренировка прави 5 минути стречинг, няма да ти навреди, а само ще ти помогне да се възстановиш, защото по този начин отива кръв в краката и мускулите се отпускат. Увери се, че загряваш добре всички стави преди тренировка, а не само да повишиш температурата на тялото. Излишно е да обяснявам, че не трябва да се притесняваш от никого в залата, защото си отишъл да тренираш. И аз съм момиче и понякога слагам повече кг от някое момче, но въобще не си мисля, че някой е слабак. Проявявам към всички респект за това, че полагат усилия да се променят. "По-добре по-малко килограми и малък мускулен растеж, отколкото много килограми и загуба на мускулна маса".
~Момиче на 15~
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
