 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Отслабване за два месеца
преди: 7 години, 5 месеца, прочетена 1935 пъти
Здравейте, пише ви момиче на 18 години. Както разбрахте от заглавието, искам да отслабна в срок от 2 месеца с 12 килограма, смятам, че е постижимо. Моля за насоки и съвети - примерно меню, как трябва да се храня, по колко калории да приемам дневно. Решила съм да спортувам по 3-4 пъти в седмцата. Предварително благодаря :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 5 месеца hash: 92ffb71764 |
|
1. Мило момиче, според мен срокът е кратък за толкова килограми.
Бих те посъветвала да разгледаш сайта на Руми Илиева. Страхотна е. Има безплатни програми за тренировка, както у примерни режими.
Индивидуалните режими са около 90лв, които включват хранене и тренировки за близо 6 месеца.
Успех!
|
| преди: 7 години, 5 месеца hash: 80100c1572 |
|
2. Съпругата ми работи в спешно отделение и вече има няколко случая на хора, които ги водят в тежко състояние заради рязко отслабване. Внимавайте много с това отслабване. Повече от 0.5 макс. 1 кг на седмица крие сериозни рискове за трайни увреждания на някои органи. Не осъзнавате какъв стрес е за организма. Освен това бързото отслабване не е ефективно, защото трудно се задържат килограмите.
|
| преди: 7 години, 5 месеца hash: 5e359fd5f3 |
|
3. Здравей, както ти написаха по-горе, късно си се сетила да отслабваш. Предполагам, че ще си абитуриентка скоро. Трябва да ти е ясно, че няма как да се вкараш в топ форма само за 2 месеца при наличието на тези килограми. Моят съвет е да не се ръководиш основно от показанията на кантара, а да наблюдаваш с времето как ти стоят дрехите и дали намаляваш обиколките. Т.е. няма голямо значение колко тежиш, а как изглеждаш. Започни да тренираш, но не само 3-4 дни, а поне 4-5, за да имаш сигурни резултати. Ще ти дам 2 съвета от личен опит: 1) Не претоварвай тялото си с твърде тежки тренировки, особено когато не се чувстваш добре; 2) Не гладувай, но постепенно спри всички вредни храни. Ще трябва да забравиш за сладкото, всякакви газирани напитки, да ограничиш фрешовете и да си само на вода, кафе и чай. Не си подслаждай напитките. Забравяш и за белия хляб, маргарин, мазни колбаси и други мазни меса. Също така ще трябва да опиташ да намалиш малко порциите на хранене. Наскоро ми дадоха ценен съвет: яж поне по 1 супа на ден. И най-важното: старай се да ограничиш стреса върху тялото си, независимо колко трудно ти е в училище и тнк. Стресът е най-големият саботьор на отслабването и доброто здраве!
|
| преди: 7 години, 5 месеца hash: 80100c1572 |
|
4. Пак съм номер 2. Да добавя, че ако не си тренирала, не започвай изведнъж да тренираш по 3-4 пъти седмично или ако тренираш толкова пъти, поне да е лека тренировка в началото. Защото ако тялото ти няма тренинг, подобни тренировки по-скоро ще имат обратен ефект, понеже ще се претовариш и няма да можеш да се възстановяваш добре. А точно правилното възстановяване е в основата на развитието.
В най-добрия случай резултатът ще е само мускулни трески, преумора и риск от контузии, но килограми особено няма да свалиш. Най-много в самото начало да свалиш 3-4 кг, просто защото организмът ти ще се стресира, но пък после като защитна реакция бързо ще забави обмяната на веществата и от там нататък по-смъртно не можеш да свалиш килограми, дори и нищо да не ядеш с дни и да спортуваш като Юсеин Болт.
И друго - дори и да предположим, че ги свалиш, това ще е прекалено рязко и съответно за сметка на мсукулна маса. Което ще рече, че ще тежиш по-малко, но ще изглеждаш отпусната и вероятно и уморена. Забелязал съм, че хората отслабнали рязко определено не стават по-красиви, просто защото изглеждат отпуснати. А има хора, които са закръглени, но понеже имат и мускулна маса, пак изглеждат по-добре, по-стегнато и някак по-здравословно и свежо.
Наблягай повече на постоянство и търпение, а не бързи резултати.
|
| преди: 7 години, 5 месеца hash: 5a432b5fea |
|
5. Аз съм мъж, но все пак ще споделя.
Преди 7 години започнах работа в един ресторант като сервитьор. В началото работех по 8 ч., после реших да мина на 16 ч.
За 2 месеца свалих 10 кг. и от 83 кг. станах 73 кг. Съответно, след като напуснах тази ужасна работа килограмите ми станаха 75.
Особеният момент тук е, че освен многото движение ядях и качествена храна. Хапвах готвено само на обяд и понякога на закуска. За вечеря винаги ядях салата. Не съм пипвал полуфабрикати.
Мисълта ми е, че трябва да си доста активна и да ядеш храната във възможно най-суров вид. Не забравяй, че след като постигнеш целта и ако се върнеш на стария режим, тези килограми ще се върнат.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
