Споделена история от Спорт и красота |
Неуспехи във фитнеса
преди: 7 години, 3 месеца, прочетена 1962 пъти
Няколко месеца тренирах по една програма за кръгова тренировка. Развих малко мускули, позаякнах, но нищо повече. Регулирах диетата си, да консумирам почти изцяло естествени храни, никакви газирани напитки и кафе. Но не мога да развия повече мускулатура и повечето мазнини си остават. Липсата на прогрес, ме обезкуражава и накрая може да ме накара да спра да тренирам. Знам, че кръговата тренировка се препоръчва за 3-4 седмици като подготовка за т. нар. сплит т. е. разделно трениране на групи мускули в отделни дни. Знам също така и, че за добри резултати, храненето е по-важно от тренировките. Искам обаче да имам по-добро разбиране на тези процеси, отколкото заучавам наизуст схеми, като папагал. Човек, за да се справя с едно нещо трябва да има разбиране върху някои основни принципи, а не механично да следва програми и планове с вярата, че нещата ще се получат. В един момент дори ми хрумна дали да не се запиша на курс за фитнес инструктор, защото ми се стори, че ще ми бъде по-евтино и по-полезно, отколкото да наема такъв за три-четири месеца.
Нещо, което ми направи впечатление: във фитнеса, който посещавам, идва една мацка и тя тренира почти само с пудовка, някаква кръгла тежест, прави упражнения със собствено тегло, мъртва тяга с щанга. Не съм забелязвал да използва някой от сложните уреди, а изглежда много стегната и дори мускулеста, въпреки, че е жена. Тогава защо аз да правя десетки упражнения и да стоя с часове във фитнеса? ! Това не винаги е приятно, особено в натоварени часове, при пълна зала се диша трудно, трябва да се изчаква за уреди и т. н. Тя явно има повече знания, за да тренира ефективно.
Знам, че много хора първо биха прибягнали до услугите на личен треньор. Скромният ми опит с един-двама инструктори ме кара да бъда скептичен дали ще имам добри резултати, ако наема отново такъв. Просто ми се струва, че един персонален треньор не може да се ангажира отговорно с целите на своя клиент. Според мен, в общия случай, това е, защото той има, например, 10-20 клиента и е трудно той да запомни всеки клиент какво иска, в какво състояние е и т. н. Нещо повече, един инструктор има сметка да те ангажира колкото се може по-дълго и да ти продаде колкото се може повече персонални тренировки, тренировъчни и хранителни планове, добавки и др. За разлика от треньора на един професионален спортист, който се занимава само с него и има полза неговия клиент да постигне върхова форма, за да печели трофеи и наградни фондове.
Преди време работих с една треньорка, тя ме караше да използвам почти изцяло уреди, а не свободни тежести. После прочетох в интернет, че такъв подход не е достатъчно добър. Освен това, тя не ме съветваше за много други неща, колко интензивно да правя упраженията, какви паузи да има помежду. В един момент ми се стори, че й плащам само, за да ми казва таблицата за умножение: тук 3 по 8, там 4 по 15 … и нищо повече. Нито правилна техника на упражненията, нищо.
От друг инструктор поисках да ми изготви програма. Първо, се забави с почти две седмици. Направи ми т. нар. „сплит“ за четири дни седмично с толкова упражнения и повторения, че една тренировка във фитнеса щеше да ми отнема поне час и половина, а той ме посъветва в останалите дни да ходя на плуване или да правя кардио. Накрая излиза, че трябваше да прекарвам почти цялото си свободно време в спорт. Което само по себе си не е лошо, но силно надхвърля възможностите и амбициите ми. Като чета в итнернет, инструкторите често се рекламират, че тяхната експертиза е нужна, защото всеки човек е уникален. Само, че този тук единствено ме попита за височина, тегло и дали съм здрав. Ами, в залата, където ходя, сигурно има още десетина други със сходни параметри – и какво, на тях също ли ще им даде (продаде) същия план? ! Нещо за типа на тялото, което би трябвало да дава най-голям разлика между отделните хора.
В общи линии това са препятствията, които съм срещал в стремежите ми към по-добра форма. Ще съм благодарен ако можете да споделите по какъв се информирате за тренировки и хранене и дали постигате желаните резултати.
|
