 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Непрестанен глад
преди: 7 години, 1 месец, прочетена 2197 пъти
Момиче съм на 15. На скоро започнах да пълнея. Винаги съм имала комплекси и сега и това. Пробвам да ограничавам храната, но просто не мога. Закусвам например към 9:00 и до 9:15 пак съм гладна при което започвам да ям. И така до края на деня и вечерта се чувствам адски гадно и си казвам, че утре ще е различно. Но явно то е по-силно от мен. Някакви идеи как да притъпя глада. Може би хапчета чувала съм и че чайове помагат. Просто вече не мога да се гледам, а плодовете не вършат работа.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: c8eba13a52 |
|
1. Всяко хранене трябва да ти е такова, че да си сита 3-4 часа. Ако кълвеш нещо като пиле, плод да кажем сутринта, ясно че ще си гладна.
За да обуздаеш глада, трябва да намалиш въглехидратите до минимум. Ядеш месо -всякакво, яйца, риба, зеленчуци. Постепенно намаляваш хляб, ориз, картофи, брашнени изделия, сладки напитки, сокове. От всички тези неща можеш да ядеш по 1-2 хапки като ти се прияде, но неи да ги ядеш на общо основание. Плодове макс 2 бр на ден, но не банани, гледаш да се по-кисели.
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: d65be04497 |
|
2. Много оскъдна информация си дала. На практика нищо не казваш за храненето си. Не става ясно имаш ли физическа активност, и ако да - каква е тя. Не става ясно какво и по колко ядеш. По-скоро според мен неясно защо си мислиш, че ядеш много, но или си го втълпяваш, или ядеш боклуци от типа на кроасани, чипсове, солети и т. н., пък после се чудиш защо пълнееш.
И точно плодовете адски много помагат, защото съдържат фибри и са с много малко калории. Пробвай, когато си адски гладна, и вече си яла ядене, което е достатъчно богато на белтъчини, и съответно въпреки това си гладна да изядеш 2 големи ябълки. Стомахът ти моментално ще се подуе и няма и да помислиш за ядене в следващите поне 2-3 часа, а 2 големи ябълки са ти няма и 300 калории. Да не говорим, ако пък изядеш 2 големи парчета диня - там ефектът ще е още по-голям, на цената на още по-малко калории.
От чайовете помага зеленият чай, но трябва да е чист, без никакъв подсладител, независимо дали става въпрос за захар, мед, стевия, или каквото и да било друго. И имай предвид, че ефектът от чая не е свръхголям, така че чудеса не можеш да очакваш. Опитай да пиеш и много вода, защото понякога грешно разчитаме сигналите на тялото си и мислим, че ни се яде, когато всъщност сме жадни.
Но така или иначе трябва да дадеш по-подробна и точна информация за активността ти и начина ти на хранене, за да може да се направи по-добра преценка откъде може да идва този неконтролируем по твоите думи глад.
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: dbc932ea94 |
|
3. Протеина и въглихадрата не са в правилните съотношения, това дисбалансира глюкагена и инсулина и затова си все гладна. Прочети за начин на хранене зоната. Научи се да усещаш с времето какви са ти правилните съотношения за твоя организъм и няма да си все гладна. Като за капак ще си ускориш метаболизма и ще отслбанше значително и то без да се лишава като количество. Отделно драстично ще намелеят рисковете от редица болести и ще си енергична и в добро настроение. Всичко е въпрос на хормонален баланс.
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: 6f274672a2 |
|
4. От авторката:
С физическата активност мисля, че нямам проблем ходя много пеша, 2 пъти в седмицата тренирам танци(по някога са доста натоварващи) и отделно в нас понякога правя упражнения(2-3 пъти в седмицата). За храненето на закуска почти всеки ден ям мюсли с сушени плодове и кисело мляко(не защото е полезно, а защоро ми е вкусно). За обяд и вечеря винаги е различно. Дали ще е ориз, супа, боб, чат пат някаква салата и др. За чипсове, кроасани не ям. Единствено когато съм на вън или на училище ям солети или някакви соленики(водят се вегански). За шоколад пробвам да го намаля до минимума, но много не ми се получава. Просто у нас се яде много сладко и трудно да се контролирам. Но не ям чак толкова много горе долу 1-2 вафли на ден(даже по някога и това не ям).
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: 50134a2b59 |
|
6. не ям чак толкова много горе долу 1-2 вафли на ден
И това е много. И то не като количество, а като гликемичен индекс. Комбинирай ги поне тези вафли с протеин, че да ти повиши и глюкагона, че иначе съвсем си забавяш метаболизма, повишавайки само инсулина и затова пълнееш лесно.
|
...
| преди: 7 години, 1 месец hash: a50246aec4 |
|
7. Лигла с мармалад! Като се яде много сладко у вас, направете така че да не се яде.
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: 3f8b93569a |
|
8. Твърде много сладки и тестени храни, там е проблема.
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: e3f12a1f0d |
|
9. От кога пълнееш и колко кг си качила?
То хубаво ти дават идеи ама това което описваш ми прилича на здравословни проблеми, захарта ти играе и затова си гладна на всеки 15 минути.
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: d65be04497 |
|
10. Авторке, аз съм коментиралият под номер 2. Сега си прочети внимателно пост номер 4 и предполагам, че сама ще можеш да си отговориш защо си постоянно гладна, и защо си започнала да качваш килограми.
В случай, че все пак не можеш да го направиш, то ще ти отговоря по следния начин - не следиш калориите си, и нямаш никаква, ама абсолютно никаква култура на хранене. Лошата новина е, че това поне по твои думи вече е започнало да ти се отразява, но пък хубавата новина е, че това е бързо и лесно поправимо, особено на твоите години.
Да започнем със закуската - мюсли с кисело мляко и сушени плодове - едва ли може да има ПО-ВРЕДНО меню (да, това е адски ВРЕДНО, не знам кой те е излъгал, че съдържащите адски много захари мюсли и сушени плодове са полезни, но това със сигурност не е така). Освен това, надали можеш и да се заситиш дълготрайно, защото то просто няма и какво да те засити в тази храна за повече от 2-3 часа, и то при условие, че имаш поне 100 грама мюсли и цяла кофичка кисело мляко.
Ако искаш здравословна закуска замени мюслито с чисти овесени ядки, без никакви добавени захари, независимо под каква форма и задължително разкарай сушените плодове. Да, няма да е така вкусно, но както вече започваш и сама да се убеждаваш, вкусното за съжаление понякога излиза солено.
Минаваме нататък - обяд и вечеря казваш, че са различни, но съм сигурен, че са сигурен, че са някакви мазни яденета, готвени с обилно количество слънчогледово олио, защото масово така се готви в българските домакинства. Дори и салатата, която сама по себе си е много оскъдна откъм калории може да стане калорийна бомба, ако я наблъскаш с зехтин, олио, сосове и т. н.
Солети и/или соленки не са добра опция за повече от 1-2 пъти в месеца (да, в месеца, а не на ден, или в седмицата), а така като гледам ти ги консумираш кажи-речи всекидневно...
Това, че пробваш да намалиш шоколада, но не ти се получава ще го оставя без коментар, защото това твърдение говори само за себе си...
А това с 1-2 вафли на ден е върхът на сладоледа. Вафлите също можеш да си ги позволяваш не повече от 1-2 пъти в месеца, а какво остава за по 1-2 на ден...
Не знам дали си даваш сметка, ама ти имаш в най-добрия случай средна физическа активност, което означава, че на повече от 1500-1600 калории почти сигурно ще качваш килограми, а ти тези калории си ги надвишила още със закуската си, 1-2 вафли, солетите в училище и шоколадът, който се опитваш да намалиш, ама все не се получава...
На твоите години няма да е чак толкова бързо надебеляването, ама ако продължаваш по този начин да се храниш, когато станеш студентка положението няма да е никак розово, а да не говорим пък за след това.
Най-умното нещо, което можеш да започнеш да правиш е да откажеш изцяло, или да намалиш до 1-2 пъти в месеца боклуците, които ядеш и пиеш, да започнеш задължително да си следиш калориите, да наблягаш на салатите и богатите на протеин храни. Но при всички положения, продължаваш ли да го караш по същия начин килограмите няма да спрат да се покачваш, а гладът ще е постоянен, защото това, което ядеш е с много висок гликемичен индекс. А какво е "гликемичен индекс" ще си видиш сама в интернет, където е пълно с информация за него, и неговото влияние върху човешкия организъм. :)
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: 6f274672a2 |
|
11. От авторката:
До номер 7 и как по точно да направя така да не се яде сладко. Понеже съм принцеска и всички ще се съобразят с мен. Не може трима човека да са задължени да се съобразяват с мен...
|
...
| преди: 7 години, 1 месец hash: c8eba13a52 |
|
12. Не се купуват сладки неща. Ето, сега идва сезонът на хубавите плодове-първо сладкото се замества с плод, след това и плода се намалява до 2 бр. на ден.
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: 074a4f6625 |
|
13. Не ядеш правилно или не пиеш вода. Със сладкото си набавяш празни въглехидрати, но мазнини и белтъчини не ти достигат и тялото ти дава сигнал да се тъпчеш. Пробвай с варени яйца един-два дни, дали пак те мъчи вълчи глад. И никакви фафли.
|
| преди: 7 години, 1 месец hash: 6f274672a2 |
|
14. От Авоторката:
Благодаря за съветите, най-вече на номер 10 за изчерпателния отговор. Ще се опитам да спра вредните храни и съвсем да спра сладкото и шоколада.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
