 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Стегнати бедра и дупе?
преди: 6 години, 3 месеца, прочетена 1845 пъти
Здравейте! Направо започвам... не съм професионална спортистка, дори в момента не тренирам нищо, но тъй като баща ми преди доста често ме водеше на различни занимания (катерене, туризъм, планинско колоездене, ски, лятото - плуване на големи разстояния в морето и др... ) съм... доста стегната. Или поне бях. Напоследък не ходим никъде, а заради училището нямам много време за спорт или фитнес. За да поддържам горе-долу добра форма на тялото си правя ежедневно по 15-20 минутки упражнения вкъщи и докато горната част на тялото ми е ок... долната... абе понапълняла съм доста - бедрата ми вече не са никак стегнати и дупето ми се е разпльокало (ако мога така да се изразя). Явно не правя нещо както трябва. Също така да добавя, че винаги досега съм яла доста, но никак не съм напълнявала (висока съм - малко над 170) и все още си продължавам с обилното хранене ;)) но ако се опитам да го намаля не мога да издържам през деня - следобед вече започва да ми се вие свят и умирам от глад.
Ще съм много благодарна, ако дадете съвет и препоръчате упражнения. Благодаря ви!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 6 години, 3 месеца hash: c45ba10641 |
|
2. Постави си конкретна цел, напрей си програма готово.
Да си мериш бедрата в сантиметри не е критерий. На училище ходиш значи растеш.
Бягай прави разни бройки увеличавай ги. Щом се движиш и не се задъхваш нагоре по стълбите, всичко е наред.
Ако можеш да пробягаш 3-4 км без да грохнеш пак е наред. (прави го два пъти седмично). Като спортуваш редовно ще си млада по-дълго.
|
| преди: 6 години, 3 месеца hash: 296d79477a |
|
3. И аз имам подобен въпрос. Дупето ми е голямо, но не е стегнато. Упражненията го стягали, но и "смалявали", махайки излишните мазнини, а аз просто искам да го повдигна. Съвети?
|
| преди: 6 години, 3 месеца hash: 7ce5f3d89c |
|
4. Здравей от Пловдив съм на 28, има една треньорка ако напишеш в гоогъл Руми онлайн тренировки, ще ти излезе има доста тренировки за вкъщи но не ти препоръчвам да ги правиш 1 към 1 а просто да си харесаш удобни за теб упражнения. Тренировките трябва да са бързи и да те задъхат 20-25 минути е достатъчно, за дупе и бедра най най-доброто нещо са клековете и това е пре достатъчно.
|
| преди: 6 години, 3 месеца hash: 4f1d7893a6 |
|
5. Аз правя абсолютно всеки ден по 100 клека и още упражнения за крака. Винаги съм била с поднормено тегло, тялото и преди ми беше стегнато, но Jen Selter ме мотивира да направя дупето си още по-изпъкнало. Клековете са най-добрия вариант, но аз ги правя без тежести, защото не искам краката ми да станат твърде мускулести.
|
| преди: 6 години, 3 месеца hash: 296d79477a |
|
...
| преди: 6 години, 3 месеца hash: ad7bf74bf3 |
|
7. До номер 3 от номер 5
Предполагам, че си с нормално телосложение, но тялото ти е тип круша. В този случай колкото и да отслабнеш то отново ще е голямо. С кардио или няколко часа ходене ще изгориш излишните мазнини. С фитнес ще натрупаш мускули, които тежат по-малко от мазнините и тялото ти ще изглежда стегнато. Увеличи приема на храни, богати на протеини, ограничи до минимум сладките изделия и най-вече пърженото, влез в калориен дефицит като гориш повече калории, отколкото приемаш, но много трябва да внимаваш, защото на мен ми се получиха стрии.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
