 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Как да отслабна ???
преди: 5 години, 11 месеца, прочетена 1775 пъти
Здравейте момиче на 16 години съм.
Висока съм около 160см 62 килограма и искам да отслабна,
в калориен дефицит съм ям около 1200 1300 калории но не отслабвам.. Моля за съвети за отслабване може да предложите и диети. Благодаря ви
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 5 години, 11 месеца hash: 8bbbdda5e7 |
|
1. Първо, зависи тия 1200- 1300 калории от какви храни идват. Може да си на калориен дефицит с 2 бургера от МС. Второ, на 16 години ако имаш затруднения с отслабването, направи си изследвания на хормоните, за целта трябва да отидеш на ендокринолог. Имаш лу пъпки по лицето, по ГЪРБА, на деколтето? Това са все признаци на хормонален дисбаланс. Също и формата на тялото.
Пък не е зле и профилактично да си ги направиш, не само заради отслабването, ти си във възраст, в която хормоните бушуват. Трето, не почвай диета с цел отслабване. Никога не се получава. Защото майндсета на хората е: "скоро ще мога да си ям любимата пица, торта,...". Тоест, много хора правят режим с краен срок в главата си. Както си на 16 най- много да си развалиш стомаха. Трябва да ти стане начин на живот. Залагай повече на алкалообразуващи храни и по-малко на киселиннообразуващи - 60%- 40%, или 70 към 30%. Може да провериш в интернет кои са. Особено топлите дни залагай на тези с алкална тенденция. Може да включиш спорт за тонус. Успех, дерзай
|
| преди: 5 години, 11 месеца hash: 84022cf655 |
|
2. Направи си изследвания. Бях в същото положение, на ден ядох по 1000 калории и качвах. Откриха ми поликистозни яйчници след посещение при гинеколог, изписа ми противозачатъчни и скоро всичко се оправи.
|
| преди: 5 години, 11 месеца hash: e114df19b5 |
|
3. На първо време трябва да се консултираш с лекар. Ендокринолог може да ти назначи изследвания на хормоните и да погледнат щитовидната жлеза. Трябва да се види инсулинът. Изслесването за него се нарича обременяване с глюкоза. Вероято всичко ще е ок, защото си млада, но все пак провери.
Отделно от горното: пий повече вода (поне 2 л дневно). В начолото ще ти е трудно, но след това става навик. Никакви газирани напитки и сокове, било то "натурални" или пък фрешове.
Спри бялата захар и бялото брашно. Най-добре спри хляба и тестеното. Все пак, от време на време можеш да си позволяваш малко пълнозърнест хляб. Не яж пържено. Избягвай пилешко месо, домати, картофи и прясно мляко. Наблегни на месо, богато на мазнини, салати с повече краставици, марули, авокадо. Киноата също е полезна и засища организма. Не налитай много и на ориз освен, ако не тренираш активно. Яф готвена храна, а не на крак и от "улични капанчета". Не ползвай олио или маргарин, а масло и зехтин.
Храни се редовно (4-5 пъти дневно) и умерено. Не яж след 20:00 вечер.
Спи поне по 8 часа. Сънят е изключително важен за функционирането на организма.
Спортувай. Тичай или прави дълги и интезивни разходки. Качвай стълби и не ползвай асансьори. Започни да правиш упражнения със собствено тегло и с гирички. В интернет има много видеа с упражнения в домашни условия. Активните мускули, горят повече калории. Ако решиш да ходиш на фитнес, задължително с треньор. Не инструктор, а треньор. Ще ти изготви програма, подходяща за възрастта и целите ти. И ще те научи как да тренираш правилно и избягвайки контузии.
Не се лъжи да взимаш добавки за отслабване, чайове или fat burner-и. Не са особено ефективни и могат единствено да ти създадат сериозни проблеми със стомаха.
|
| преди: 5 години, 11 месеца hash: e99af52da2 |
|
4. Храна и движение. Туй е. Не е много сложно.
|
| преди: 5 години, 11 месеца hash: 209b920352 |
|
5. Не съм експерт, но сметката е елемнтарна...
Ти имаш нужда, според ръста си, от около 1850 кк, за да запазиш това си тегло.
Ти приемаш 1300.
Дефицита е 450 кк.
Колко е това в мазнини? 1 грам е 9 кк.
Т.е. ти "гориш" по 50 грама на ден. За няколко дена, няма да усетиш нищо. Резулатите, ще се поевят едва след месец.
Но истината е, че това е сравнително здраволсовен прием, освен ако не си активен спортист, за да гориш калории, СТИГА храната ти да не е 3 сникерса на ден, защото имали точно толкова колории. Моят съвет - отиди при личния и кажи какво и защо го провиш, поне да получиш насоки от медицинско лице.
|
...
| преди: 5 години, 11 месеца hash: 209b920352 |
|
6. И още нещо
Най-ленсия начин, за горене е ... бягането. Не знам защо, но в Бъглария, не е честа практика. Обаче, ако ставаш всяка сутрин и бягаш по 40ина минути, в удобно за теб темпо, гарантирам ти, че ще можеш, спокойно да си караш с около 2000 калории на ден и да си стегната и стройна...
Но няма да стане за ден-две, а по-скоро за 3-4 месеца.
|
| преди: 5 години, 11 месеца hash: f4d46fcbf5 |
|
7. Прочети тази история
http://spodeli.net/15/story-137588.html
|
| преди: 5 години, 11 месеца hash: 7384cdb4e3 |
|
8. Номер 3, защо трябва да избягва пилешкото месо и доматите? Диетолозите по принцип препоръчват бялото пилешко месо като по-леко месо и доматите като ускоряващи обмяната на веществата.
Ако съображението е, че пилешкото е наблъскано с хормони и антибиотици, то същото може да важи и за мазното месо, което препоръчваш. Още повече, че мастните клетки и мастната тъкан обикновено складират и изолират токсините, т. e. освен ако не си сигурен за произхода и отглеждането на животното пак няма гаранция, че не се тровиш. Има био отлгеждани пилета или такива от ферми, където се спазват някакви стандарти - да, трябва да се разтърси човек, но ако държи на качеството, ще намери начин.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
