Бокс и фитнес
преди: 4 години, 11 месеца, прочетена 1569 пъти
Здравейте! Тренирам 3 дни бокс и 5 дни фитнес в седмицата. Въпросът ми е ще се вдървя ли от фитнеса или тренировките от бокса, ще предотвратят вдървяването на мускулите ми. Искам все пак да направя хубаво тяло, но не и да се вдървявам. Моля за съвети!

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 4 години, 11 месеца hash: 00d977d004

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Няма такова нещо като вдървяване на мускула. Просто при бокса се тренират едни качества, в типично фитнес/културистичните други. В бокса тренираш за техника, скорост, издръжливост, експлозивност и подобни. При културистичните програми, разни сплитове и подобни се работи основно върху хипертрофията на мускула, увеличаването на неговия обем. По принцип би трябвало освен техника и спаринги да правите и някакво ОФП с пудовки, щанги, собствено тегло. Ако нямаш някакви сериозни цели с бокса, можеш да го комбинираш с типичния сплитаджийски фитнес. Ако пък искаш повече към бокса да се съсредоточиш, то в залата прави по-скоро ОФП, кръгови, табата или кросфитърски протоколи с тежести. След тренировки или когато можеш прави стречинг и работи над мобилноста в ставите, така няма да се вдървяваш

 

...

преди: 4 години, 11 месеца hash: a29f9ab0fb

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Мисля, че е излишно да ходиш и на фитнес. Тренирах бокс половин година и бях леко мазничък 88 кила на 1. 86, след боксьорските упражнения качих на 98! Развих ръце, гръб, крака, сила и малко подобрих дишането и координацията, но реших да направя за един месец брутално кардио и свалих до 93 кг.. Стегнах яко за тая половин година. Не ти трябва допълнително да ходиш на фитнес. Сега имам много съкрушителна сила при десен прав и се чувствам страхотно.

 

...