Искам съвет
преди: 3 години, 6 месеца, прочетена 1255 пъти
Здравейте до сега никога не съм била на диети, движа се сравнително активно. Искам да отслабна с тежа 60 кг искам да бъда 51/2. В интернет има някакви диети, които не ми изглеждат никак реалистични. Но искам да започна да се храня здравословно. До сега всеки ден в училище съм яла по я някоя вафличка/кифличка/баничка/шоколад/понякога и по няколко неща. Като се прибера пак ям и ми става тежко. Дори напоследък не чувствам глад, но просто навика за ядене ме кара да ям. Не ми се яде, не искам, но инстинкта ръцете да поднасят храната към устата и тя да я сдъвква.... не мога да се справя с това. Но моля за съвет какво трябва да тренирам и кои храни са здравословни. Ако може и пример за това горе долу какво и най-важното според мен в какви количества трябва да консумирам. И пример за това какви упражнения трябва да включва дневната ми тренировка. Благодаря предварително!
Поздрави