Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес.

Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти.

Коментари

Добави Коментар!

6.   Всеки, който казва, че дадено нещо НЕ МОЖЕШ да ядеш разбира колкото аграр разбира NASA.

Калориен дефицит - отслабване. Толкова е просто. Ама се вземи в ръце и ПЪРВОТО нещо, което трябва да направиш е да се образоваш по темата. Има интернет, а там - ЦЯЛАТА ИНФОРМАЦИЯ НА ПЛАНЕТАТА.

Първо изчисляваш BMR и TDEE, има безброй онлайн калкулатори.
После слагаш малко калории отгоре, за да намериш реалните си стойности.
Взимаш си мерки веднъж на две седмици и се теглиш всеки ден при еднакви условия и в едно и също време.

Когато кантарът стане статичен и мерките не мърдат - намаляваш калориите с 50-100 ИЛИ увеличаваш движението (упражненията - интензивност, обем). Така до желаната ти ВИЗИЯ, забележи - визия, а не тегло, защото нямат много връзка в повечето случаи и след това правиш reverse diet (пак прочети) до като стигнеш до визия, която харесваш и калории, които са ти поносими.

Изглежда сложно, ама само на прима виста. Реално е толкова просто, че ми е непонятно как толкова много хора си нямат абсолютно никакво понятие от цялата материя.


Братан.

9.   Само не разбрах къде са въглехидратите... 20 гр овесени ядки и 100 гр варен ориз е смешно... Препоръчвам ти да прочетеш какво значи калория.

Проблемът на всяко меню е основно дали ти можеш да го следваш. Защото те виждам след него да си похапнеш половин кило сладолед, и после да кажеш, че "не работи"...

10.   Значи за отслабване не ти трябва точно определена диета с "Ще ядеш това, това и това), а просто да приемаш по-малко калории, отколкото изразходваш. Аз лично покрай памдемията и т. н., качих 12 кг (мъж на 21 г. ). И сега съм тръгнал да отслабвам, затова преди да го направя си направих проучване, как аджеба е най-добре и нак-ефективно. Реално е най-добре да се смъкнат 0-5 до 1 кг на седмица, или казано по 2 до 4 кг на месец. Това как става? Изчисляваш си базовия метаболизъм (тоест колко калории ще ти изразходи тялото за 24 часа, ако лежиш), аз използвам онлайн калкулатори и формули, за да намеря някакво средно число, което при мен е около 2500 калории. (Тук имам един въпрос - някой запознат ли е от опит, до колко тези формули и калкулатори са верни? ). Важно уточнение да направя, 1 кг е около 7000 калории, тоест на седмица трябва да правя по 1000 калории надолу на ден, тоест всеки ден аз трябва да не превишавам 1500 калории (които съм приел). Тук идват на помощ и тренировките, аз гледам да тренирам поне 1-2 седмично (имам заседнал начин на живот), какво правя? Въртя колелото във фитнеса и си следя колко г/д калории съм изразходил. Та, моят съвет е - имай 4-5 хапвания на ден, като за всяко си изчисляваш приблизителните калории. Например - Закуска, обяд, хапване след обяда и вечеря. Избягвай пържено, хляб (задължително) и мазни и тежки неща (например кашкавал). То, само като сметнеш например в 100 г кашкавал колко калории има, или пък в 1 филиика хляб и ти става ясно (смятай ги като гледаш етикетите, всичко е на 100 г). Успех! Иначе ако има някой, който може да допълни нещо към мен, ще е добре.

11.   На мен пък менюто, което ти е съставил ми изглежда доста балансирано. Погрижил се е да нямаш въглехидратен глад (което е най-честата причина за провал на диетите) като същевременно ще поддържаш и калориен дефицит. За човек, който тепърва започва с диета е супер. С 1200 калории дневно определено ще смъкваш, особено ако имаш и някакво физическо натоварване.

Обърни внимание, че в менюто имаш СЛАДКИ картофи, а не обикновени - те са доста полезни и част от много диетични планове. Оризът, варен и в посочените количества също е окей - 100 гр варен ориз е една топка. Точно, колкото да нямаш въглехидратен глад, какъвто ще получиш още час след храненето, ако вечеряш само малко риба със салата. В същото време количеството е така съобразено, че да избегнеш вредния ефект от тъпченето с въглехидрати. Предполагам, че след месец като свикнеш да се храниш по-здравословно ще ти актуализира още веднъж диетата.

12.   За здравословно отслабване има наколко правила:
1. Отслабвай бавно!
2. Поддържай калориен дефицит! Дори няма значение какво ядеш, стига да има калориен дефицит. Има разбира се изключения от това правило, напр. захар и захарни изделия. Въглехидратите е хубаво да са дълги вериги. Простите въглехидрати са отрова.
3. Движение! Най-добре комбинация от кардио и анаеробни тренировки. Плуване, тичане, клякане с щанга. Упражнения за гърба.

Менюто дори не изглежда никак лошо, но ти си тази, която трябва да провери дали това меню ще те вкара в калориен дефицит.
Първо трябва да видиш в кой вид тяло попадаш - изоморфен, мезоморфен или ендоморфен. След това трябва да си изтеглиш отнякъде таблиците за възраст и ръст, и колко калории ти се "полагат".
Без броене на калории трудно ще стане.

Обаче 74 кг за 165 см е ужасно много! Не слушай тук умниците, които се опитват да те успокоят. За този ръст и възраст трябва да си някъде около 50 кг при добро здраве. Т. е. 24 кг трябва някъде да отидат. С балансиран режим можеш да ги махнеш за 18 месеца. Когато се махат бавно е много по-малко вероятно след това да ги натрупаш бързо пак.

Успех.

13.   Правилно е не да отслабнеш бавно или бързо, а да се научиш да живвеш по нов начин, това е целта на бавното за да привикнеш и никога да не се завръщаш към стария си начин на живот.
Отслабването става с изразходване на повече енергия от онази, която приемаш, и когато достигнеш желаната фигура, през целия си живот да изравняваш приетите и изразходени калории за деня за да запазиш теглото.

На въпроса ти дали може да се слабее с картофи и ориз, отговора е да, можеш да слабееш каквото и да ядеш, единственото което е важно да изразходваш повече калории от колкото си приела. Можеш спокойно да ядеш и по килограм луканка (4500 калории) на ден, ако изкачваш стълби по 7 часа дневно (5040 кал) и ще слабееш. Разбира се не е много разумно да подлагаш организма си на чак такъв стрес, просто дадох пример който да разбереш. Идеята ми е ако не мислиш да изкачваш 7 часа стълби не яж 1 кг луканка. Иначе няма нищо лошо да изядеш 100гр млечен шоколад, но трябва да му противодействаш с един час тичане, от там избора е твой, от колко квадратчета от шоколада си готова да се лишиш за да намалиш и времето тичане?

Между другото менюто, което си описала е около 1600 калории, макар да не мога да сметна точно, защото има разлика каква ще е рибата ти, каква ще е салатата ти, и особенно много е голяма разликата какъв плод ще е следобедната закуска.
Закуска: 2 яйца(100 кал), 20гр ов. ядки(60 кал), 1/2грейпфрут (50)
Обяд: 2 кюфтета на скара (570калории), салата 200гр (от 20 до 120 кал), 150гр сладки картофи варени(130 кал)
Следобедна закуска плод (тук варира от 50 кал парче диня, до голям банан 280 кал)
Вечеря: 150гр риба(мазна риба 330к или Треска 100 кал), салата 200гр (от 20 до 120 кал), 100гр варен ориз (130 кал)