Напълняване след празниците.
преди: 3 години, 4 месеца, прочетена 1082 пъти
Здравейте!! Аз съм на 25, жена съм, пиша ви, тъй като в последно време доста ям и изобщо не мога да се контролирам, скука ли е, какво е и аз не мога да кажа. Дори вода не пия толкова, което не говори изобщо добре за мен, висока съм 165 и съм 56 кг, на пръв поглед звучи доста добре, но не и за мен. Бая коремче съм пуснала, бедрата също са ми доста пълнички, имам за цел да сваля едни 7-8 кг и да се стегна, ако някой има идея как да стане това, ще се радвам да сподели. И не искам да е някаква диета, която да почна, да гладувам много, да сваля някакви 3-4 килограма и после да си ги върна двойно. Искам да е нещо в дългосрочен план, да се стегна и наистина да имам хубаво тяло, ако някой е бил в моето положение ще се радвам да сподели някакви режими и т. н. Или поне да каже какво е избягвал като храна. Благодаря!!

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 3 години, 4 месеца hash: e5e94489a3

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   6-7 кг е прекалено много и нездравословно. На този ръст 53-56 кг ти е оптималното тегло. Движи се, тичай, плувай, прави коремни преси, лицеви опори, планк. И да отслабнеш като си отпусната пак няма да се харесваш. Спри сладко, тестени, алкохол, не се тъпчи вечер и се движи повечко. Аз съм 167 см на 60 кг, нямам корем или паласки и в общи линии Изглеждам доста добре - атлетично, стегнато и спортно, без да съм слаба. Трябва ти рутина със спорт и движение.

 

...

преди: 3 години, 4 месеца hash: a1f00f7018

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Трениране и намалянето на яденето на боклуци, прави клекове, напади ходи тичай и така

 

...