 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Тренировки на лостове - гърди, гръб и предмишница
преди: 4 месеца, 15 дни, прочетена 309 пъти
Здравейте на всички!
Както става ясно от заглавието става на въпрос за тези части от тялото и имам въпрос спрямо тях. Наскоро започнах с лостовете обаче знам само по 1 упражнение за гърба и гърдите, а предишницата абсолютно нищо не знам като упражнение за нея. Бих искал да ми препоръчате някои упражнения за начинаещ, които да добавя към тях. Благодаря предварително!
Лек ден!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 4 месеца, 14 дни hash: 13c8426670 |
|
1. Предмишницата си се натоварва като правиш упражненията за гръб.
|
| преди: 4 месеца, 14 дни hash: 478ab0326c |
|
2. Има един форум BB-Team там има цялата информация която ти е нужна.
|
| преди: 4 месеца, 14 дни hash: e33f9166fb |
|
3. В края на тренировката направи 2-3 серии висене на лост, колкото секунди можеш. Ще видиш как предмишниците и хватът ти ще започнат да парят. Гледай също така да сменяш хвата по време на тренировка- надхват, подхват, успореден и тн.
|
| преди: 4 месеца, 14 дни hash: e97815140a |
|
4. Съвет от мен - не подценявай предмишницата с тази разпространена идея "тя се тренира покрай другите мускули". Навремето когато тренирах, развих изключително бързо останалите мускули на ръката, но не и предмишница. Предмишницата изостана и понеже бях млад, тъп и упорит, възпалих сухожилията и отне месеци докато се възстановят, що годе. До ден днешен си остана слабо място. Сега, има много начини да я тренираш и е по скоро въпрос на фантазия. Аз лично предпочетох да си направя специален "уред" за нея. Малко ще ми е трудно да ти го обясня но е горе долу е нещо от сорта - представлява 2 метални рамки с формата на "П", или по скоро "Л", както ти е по удобно да го направиш конструктивно. Височина - горе долу на нивото на корема. На върха им слагаш един лагер и на тях набиваш един метален лост, дълъг около 30-40 санта. Получава се нещо такова Л-----Л. По средата на лоста връзваш въже а на него - някаква тежест. Аз си връзвах единия дъмбел, беше 35 кила. Та хващаш лоста и навиваш бавно нагоре надолу колкото можеш да издържиш. По мое мнение, това е най ефикасното и изолирано упражнение за предмишница. В тубата също има добри идеи, погледни ги и тях.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
