 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
За един месец - месец и половина
преди: 1 месец, 4 дни, прочетена 524 пъти
Здравейте! Как мога за един месец или месец и половина да отслабна със 7-8 килограма. 164 съм, 66 килограма, момиче на 18г. Вие какъв опит имате с отслабването и колко най-много сте успели да свалите за такъв период? Знам, че ще кажете “Това не е добър вариант”, “Здравословно е на месец да се сваля по 4-5кг”… знам ясно ми е, но търся отговор на моя въпрос?
Благодаря предварително!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 1 месец, 4 дни hash: a389ad1f90 |
|
1. За месец 8кг е доста амбициозно. Спри тестените изделия, пържено, захарта, алкохола, газирано, сокове и тн. Наблягай на питателни салати, сега зеленчуците влизат в сезон и има голям избор. Всяка седмица прави 24ч гладуване, не повече. Започни да се движиш повече, тренирай, резултатите ще дойдат.
|
| преди: 1 месец, 4 дни hash: a389ad1f90 |
|
2. Накарай чат GPT да ти направи програма за отслабване, задай му колко кг искаш да свалиш.
|
| преди: 1 месец, 4 дни hash: 9cfbd2657a |
|
3. Калориен дефицит и много, много движение. Сметни си дневната норма на калории с ChatGPT, ръст, килограми и години. Ако са 2500 калории, сваляш до 1500 на ден. Започваш всеки ден да ходиш пеша по минимум 8-10 километра, набележи си маршрут, музика от слушалките и разходка. Миналата година за 50 дни съм свалил 10 кг, вярно, че съм доста по-тежък от теб, но с такъв режим за 2 месеца 7-8 кг си ги изгубила. Прием на протеини, витамини, фибри, минерали. Забравяш за всичко мазно, тестено и захаросано. Зеленчуци, плодове, месо всякакво без свинско, най-лесно и бързо ти е да си направиш пилешко. Като си купуваш храна обръщаш на етикета и гледаш мазнини на 100 грама и въглехидрати да са в възможно най-ниски количества. Не забравяй движението 10 км на ден, не е нужно да тичаш.
|
| преди: 1 месец, 4 дни hash: ec66b2e075 |
|
4. Момиче, има правилен и неправилен начин да се свалят килограми. Мисля че всеки идиот може да ти каже неправилни начини, примерно - НЕ ЯЖ. По-бърз от тоя метод няма. Предполагам ви учат в училище, че теглото ти зависи от това колко ядеш? Калории чувала ли си?
Правилният начин да отслабнеш не е 4-5 кг, а 2-3 килограма на месец. И дефиницията на "правилно" е - че след 6 месеца няма да завършиш отново като свиня. Защото всеки може да се ограничи и да не яде месец, но ако не си изградиш правилни навици, ще изтраеш най-много месец, и за една седмица ще си върнеш старите килограми. Което прави цялото упражнение безсмислено.
Явно ще впечатляваш някой. Ама.. като си на 18, дръж се като на 18, а не на 12...
|
| преди: 1 месец, 4 дни hash: 99e8bb81eb |
|
5. Честно казано — да, възможно е да свалиш 7–8 кг за месец и половина, но не е лесно и не винаги е здравословно. Особено ако го направиш рязко, има риск да се върнат после, при това с бонус. Това, че искаш да се промениш, е супер, но не се гони до изнемога. Грижата за себе си не значи глад и изтощение. Направи го с любов към тялото си, не с бой с него.
|
...
| преди: 1 месец, 4 дни hash: 1af652f339 |
|
6. Пиле, броколи и 10 километра бягане на ден... И мнооооооого вода.
|
| преди: 1 месец, 3 дни hash: bf328df378 |
|
7. 7-8 километра може да ходи ако не учи и работи. Спиране сладко, тестени, сокове, движение, стълби вместо асансьори, ходенето пеша да е ускорено, фастинг, при възможност.
|
| преди: 1 месец, 3 дни hash: 37aab53444 |
|
8. Възможно е. Но от опит ти казвам, по-лошо ще стане. Рискуваш да свалиш мускулна маса, а това означава плоско дупе и отпуснати бедра. Гърдите ти ще се стопят и рискуваш да увиснат, а веднъж увиснат ли, край, освен ако не си с бюст чашка А или B. Ще ти излязат стрии. То не е само до сваляне на килограми. От голямо значение е дали тези килограми ще са мускулна маса или натрупани мазнини. Кожата има нужда от време за да се адаптира и да се свие. Иначе увисва. А да стегнеш увиснала кожа е много по-трудно и ще отнеме няколко месеца. Ти си знаеш....
|
| преди: 1 месец, 3 дни hash: e5366a9ca9 |
|
9. От авторката : благодаря на всички!
До номер 6: пиленце, 10 км тичане не знам дали са ми по силите понеже ходя и на табата, а след това се усеща мускулната от това тичане…. Иначе си тичам по 6-7км… На мен главния проблем ми е храненето.
До номер 5: Не се измъчвам, нито гладувам. Просто се ограничавам, понеже винаги съм яла много повече отколкото ми е необходимо и тук става въпрос за лек дефицит, а не пълно гладуване.
|
| преди: 1 месец, 3 дни hash: 2c49cef58b |
|
10. Ами то с диети беше в стил баба ми, режим на хранене за цял живот.
|
...
| преди: 1 месец, 2 дни hash: 1266a28ac7 |
|
11. Кокошчице, ще събереш сили. Не си само ти, дето ходи на "табата" и с малко усилие, няма да си усещаш мускулите така лоо след време. Ако имаш волята, да го направиш, главният ти проблем с храненеот, ще си го решиш лесно. Както казах - пилешко и броколи.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
