 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Tрябва спешно да отслабна
преди: 1 ден, 18 часа, прочетена 312 пъти
Привет на всички. Имам спешна нужда от съвет как за около месец да редуцирам излишните натрупани килограми (около 8), тъй като към средата на август ми предстои почивка в Италия с приятеля ми. Ако трябва да сме обективни - той е доста добре изглеждащ - висок, мъжествен, спортува много и ми е малко неудобно, че въпреки, че съм 6 години по-млада от него, той е в доста по-добра форма от мен. На мнение съм, че напълно заслужава жената до него да изглежда подобаващо и съм твърдо решена да осъществя тези свои намерения. Приемам всякакви препоръки. Мерси.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 23 часа, 45 мин. hash: 57b280312f |
|
1. Наскоро четох, че фолк певиците отслабват с някакви инжекции. Поинтересувай се.
|
| преди: 23 часа, 41 мин. hash: 3b2f93619b |
|
2. 8 килограма за месец можеш да свалиш само ако си 150 на 142. Ако си само 8 над нормата - за месец най-много 1-2 да свалиш.
Спри да ядеш друго освен пилешко филе и краставици и почни да се движиш много - ама под много разбирай поне 6 часа на ден интензивно натоварване - 1-2 тренировка, другото разходки с бързо темпо.
|
| преди: 23 часа, 22 мин. hash: 25e13cd98c |
|
3. Като жена на жена ти го казвам: в момента и аз се мъча да отслабна. Опитах няколко дни на пост и молитва и щях да припадна, а пиех само кафе, електролити, упражнения и някоя салата/консерва риба тон за деня. Резултатът е, че се чувствах, все едно ще предам богу дух. Е, свалих 1 кило, но се чувствах на парцал. 8 кила за 1 месец ми се струва радикално и невъзможно. Можеш да си навлечеш много сериозни проблеми! Отслабвай, но бавно и постепенно, без да се измъчваш, това е моят съвет. Килограмите са 8, не 20 или повече, според мен явно не е толкова зле положението и само си внушаваш някакви неща. Отслабвай, спортувай, не яж боклуци, но все пак действай така, че да не си навредиш.
|
| преди: 22 часа, 3 мин. hash: d3c95c1318 |
|
4. Снятал си BMI коефициента онлайн и колко калории ти трябват на ден. Вадиш от числото 500 калории, за да се получи недостиг и казваш на chatgpt да ти изготви евтино седмично меню с посочен брой калории на ден. Също върви на ден поне час и пий много вода.
|
| преди: 21 часа, 26 мин. hash: b7f78ff4ae |
|
5. Е, той от вчера ли ти е приятел, та сега се сети?
Съвет- стой гладна до почивката.
|
...
| преди: 21 часа, 21 мин. hash: 7b494cef48 |
|
6. Повече движение и упражнения и по малко ядене
|
| преди: 20 часа, 54 мин. hash: 15a2ec9992 |
|
7. Спри сладкото, тестяно и ходи много и по-бързо и ще отслабнеш.
|
| преди: 20 часа, 45 мин. hash: d38669d862 |
|
8. Мацка, съжалявам, но няма здравословен начин да свалиш осем килограма за месец.
Приятелят ти заслужава. А ти не заслужаваш ли да изглеждаш добре, да се харесваш, да имаш самочувствие, да си здрава?
Друго, приятелят ти заслужава да изглеждаш добре до него на плажа. А не заслужава ли да изглеждаш добре до него вкъщи, в леглото?
Извинявай, но не задаваш правилния въпрос. Приеми, че за почивката няма да стане. И се фокусирай над това спорът, здравословното хранене и здравословното тегло да се превърнат в част от живота ти. Заради теб самата най-вече. Защото ти заслужаваш да се харесваш.
|
| преди: 20 часа, 44 мин. hash: bb634dc996 |
|
9. Само един път на ден, яж, това е решението.
|
| преди: 20 часа, 27 мин. hash: 282aa99cbb |
|
10. Отиваш на село и един месец селскостопанска работа от сутрин до вечер, с кратки почивки, мога да ти гарантирам, че ще влезнеш във форма, но съм напълно убеден, че няма да го направиш. "Съвременният човек" презира земеделският труд, предпочита да виси във фитнеса и да напряга аналогично мускулите си, но без реална външна полза, освен за самото тяло, разбира се.
А и да не би приятелят ти да не вижда, че имаш излишни килограми и си склонна към напълняване? Нужно ти е трайно разбиране на проблема, а не кампанийно, защото и да има ефект, ще е временен.
Та ти сега, като "съвременне човек", купи си Оземпик - скъп и вреден е, ама има ефект и същевременно се запиши за фитнес между 4 до 6 пъти седмично и има шанс да отслабнеш, същевременно престани да се тъпчеш с нездравословна храна и да пиеш алкохол, газирани напитки и натурални сокове.
След почивката в Италия ще продължиш по старому, разбира се, и ще чакаме новият ти пост догодина...
|
...
| преди: 17 часа, 49 мин. hash: 1d784449c0 |
|
11. Калориен дефицит! Фастинг!! Периодично гладуване. Повечето могат, да кажат, че е вредно, но изобщо не е така. Видове фастинг
16/8 метод – 16 часа гладуване, 8 часа хранене (напр. ядеш между 12:00 и 20:00).
5:2 метод – 5 дни нормално хранене, 2 дни с около 500–600 калории.
Едно хранене на ден (OMAD) – цялото хранене е в рамките на 1 час.
24-часов фастинг – 1-2 пъти седмично не се яде за 24 часа.
Алтернативен ден – гладуване през ден.
Съвет при започване:
Започни с 12/12 или 14/10 режим.
Пий вода, чай или кафе без захар по време на гладуването.
Не компенсирай гладуването с преяждане в прозореца за хранене.
Ползи: Отслабване и контрол на теглото
Помага за създаване на калориен дефицит, без да броиш калории.
Стимулира хормони като норепинефрин и растежен хормон, които подпомагат изгарянето на мазнини.
2. Подобрена инсулинова чувствителност
Намалява нивата на инсулин в кръвта → по-лесно се горят мазнини.
Полезен при преддиабет и инсулинова резистентност.
3. Подобрен метаболизъм
Кратките периоди на гладуване не забавят метаболизма (както се смяташе по-рано), а го активират.
4. Клетъчно „почистване“ – автoфагия
Тялото започва да „рециклира“ стари и увредени клетки → свързано с анти-ейдж ефект и по-добро здраве.
5. По-добра концентрация и яснота на ума
Без тежки хранения мозъкът може да работи по-бързо и ясно.
6. Намален риск от някои заболявания
Има връзка с понижен риск от:
сърдечносъдови болести
диабет тип 2
възпаления
невродегенеративни заболявания (като Алцхаймер)
Не се препоръчва за:
бременни/кърмещи жени
хора с хранителни разстройства (анорексия, булимия)
деца и тийнейджъри в растеж
хора с определени хронични заболявания (особено диабет тип 1)
Възможни странични ефекти: умора, раздразнителност, замайване
Не се препоръчва за:
бременни/кърмещи жени
хора с хранителни разстройства (анорексия, булимия)
деца и тийнейджъри в растеж
хора с определени хронични заболявания (особено диабет тип 1)
Възможни странични ефекти: умора, раздразнителност, замайване в началото.
Повярвай резултати са адски бързи, а часовете, в които се храниш можеш да хапваш каквото си поискаш! Сега ще ти обясня и логиката.
Логиката на фастинга се основава не толкова на какво ядеш, а на кога ядеш. Тя е свързана с естествения биологичен ритъм на тялото (циркаден ритъм), както и с начина, по който организмът обработва енергия.
Основна логика на фастинга:
1. Инсулинът е ключът
Когато ядеш, особено въглехидрати, нивата на инсулин се покачват.
Инсулинът "казва" на тялото да складира енергия под формата на мазнини.
Когато не ядеш, нивата на инсулин падат → тялото преминава от "режим на съхранение" към "режим на изгаряне".
Фастингът удължава периодите с нисък инсулин → позволява на тялото да ползва мазнините като енергиен източник.
2. Автофагия – вътрешно почистване
След около 12–16 часа гладуване тялото включва процес, наречен автофагия – разграждане и рециклиране на увредени клетки и протеини.
Това е като естествен "detox", без нужда от сокове и гладни диети.
3. По-малко хранения = по-малко калории (обикновено)
Когато ядеш само в определено време, по-трудно е да преядеш, особено ако прозорецът за хранене е кратък.
Това води до естествен калориен дефицит, дори без съзнателно ограничаване.
4. Хармония с еволюцията
Човешкото тяло е еволюирало да оцелява без храна за дълги периоди – нашите предци не са яли по 3-4 пъти на ден.
Фастингът "говори на езика на тялото" – той възпроизвежда естествения ритъм на оцеляване.
5. Метаболитна гъвкавост
Когато организмът се научи да превключва между използване на глюкоза и мазнини като гориво, ти ставаш по-енергичен и устойчив.
Това подобрява концентрацията, издръжливостта и кръвната захар.
Съчетано с минимално движение като: ходене поне 5 хиляди крачки дневни. 10 хил крачки ако успяваш но дори и само 5 до 7 са окей. Ако решиш и фитнес или пилатес, плуване, някакъв спорт какъвто ти харесва. Може и някакви леки упражнения вкъщи, но дори само с ходене става, повярвай. Също друг съвет спри захарта за кратко. Хем ще ти се изчисти кожата, а ако по принцип е чиста ще стане перфектна. Също не пий калории! Спри всякакви сокове, газирани, енергийни напитки или ако ще ги пиеш, пий кола без захар и всичко без захар. Много вода! Успех и пиши как се справяш
|
| преди: 16 часа, 42 мин. hash: 07d12de162 |
|
12. Как реши, че не изглеждаш добре и едва ли не не си достойна за него? Нещо ти е подметнал ли?
|
| преди: 16 часа, 33 мин. hash: 2e285763e8 |
|
13. "Отиваш на село и един месец селскостопанска работа от сутрин до вечер, с кратки почивки, мога да ти гарантирам, че ще влезнеш във форма, но съм напълно убеден, че няма да го направиш. ""
Ами защо го казваш това бе, малко заядливо човечене!
|
| преди: 15 часа, 4 мин. hash: 2e285763e8 |
|
14. До 4 - Не се заигравай с тъпия чат бот. На моемнти усоява да изнамери нещо добро, но понякога такива ги изплючва, че ако човек не е наясно, може да се нарани жестоко.
|
| преди: 7 часа, 9 мин. hash: 66f84201cd |
|
15. На мнение съм, че напълно заслужава жената до него да изглежда подобаващо и съм твърдо решена да осъществя тези свои намерения.
Грешката започва от тук, мило момиче.
Първо мисли ТИ какво заслужаваш.! Който разбрал, разбрал.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
