 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Колко интензивен трябва да е спорта
преди: 1 месец, 28 дни, прочетена 346 пъти
Някои казват, че спорта трябвало да е лек, колкото да те тонизира, но не и да те натовари. Други пък, че упражненията трябва да са до отказ едва ли не.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 1 месец, 28 дни hash: 2969cbd1de |
|
1. Според целта е. Ако си млад и/или се занимаваш с това професионално - по-интензивно. Ако нямаш някакви конкретни цели и го правиш за раздвижване и здраве - по-лежерно. Имай предвид, че контузиите са нещо съвсем реално и понякога дори не виждаш откъде ти е дошло, затова аз лично подхождам по-консервативно, защото вече си изпатих с една херния.
|
| преди: 1 месец, 28 дни hash: b5769b8f8a |
|
2. Ами зависи от целите ти
Ако спортуваш за тонус и два пъти седмично по около час е достатъчно- важно е обаче през останалото време да се храни човек здравословно и да ненсе тъпче, иначе няма да види резултати
Вече ако гониш някакви спортни резултати и това ти е професия може да тренираш и 4-5 пъти седмично
Но пак казвам не опира само до тренировките а като цяло до начин на живот - пушиш ли, пиеш ли, какво ядеш, колко ходиш пеш и т. н.
Ако си завърнал затънал във вредни навици с две тренировки няма да постигнеш кой знае какво
Т. Т.
|
| преди: 1 месец, 28 дни hash: 446b4cf2e0 |
|
3. Зависи какви са целите!!! Както са ти казали лекия спорт е за тонус, тежкия за градене на мускулатура и/или хабене на повече енергия с цел отслабване.
|
| преди: 1 месец, 27 дни hash: 2de19d5497 |
|
4. Зависи какво целиш и на колко години си.
Най-добре е нещо по-лекичко.
Аз преди се хвърлях нещо да спортувам яко и в резултат на това имам 2 контузии, които ми създадоха много проблеми и продължават да ми създават, а съм на 48 - гледам семейство и т. н.
Та много се говори за ползите от спорта, но спорта може да бъде и много вреден, ако се прекалява.
|
| преди: 1 месец, 27 дни hash: 4a23a9e61e |
|
5. Зависи как ти е ок на теб и какви са целите ти най-вече. Инструкто сум по реформър пилатес и обичам да се товаря (аз лично) и не обичам да тренирам леко.
|
...
| преди: 1 месец, 27 дни hash: d3b5bd527e |
|
6. За кой спорт говориш и какви цели имаш? Обясни по подробно.
|
| преди: 1 месец, 24 дни hash: 2ce0f46bea |
|
7. Средно, за да има умереност в ежедневието.
|
| преди: 9 дни, 13 часа hash: 01b2f60a96 |
|
8. Има огромна разлика между интензитет и "до отказ". Ти до отказ може да правиш и лежанка, но това е НИСЪК ИНТЕНЗИТЕТ. Та ще ти отговоря за двете. ВИНАГИ с висок интезитет, колкото ти позволява тялото. Защо? VO2 Max (аеробен капацитет) се повишава. Аеробния капацитет на тялото е възможностите му да усвоява кислорода и така да произвежда енергия чрез оксидацията на мазнините. Това изключително подобрява сърдечно-съдовата система, защото тренировката ти е 30 мин. примерно, но хората с висок VO2 Max през останалите 23, 5 часа през деня имат много по-нисък ритъм на сърцето и по-ниско кръвно налягане, докато другите знаеш - седи и има 200 кръвно, сърцето му ще се пръсне. При нисък аеробен капацитет човек изпада е анаеробен режим (ан аеро - без въздух) - задъхва се, тялото не може да оксидира мазнини, търси повече кислород (затова си задъхан), такъв няма и почва да гори захар. Относно отказите - най-голямата грешка е да се стига до отказ (за нормални хора, не говорим за боди билдинг). Защо? Отказа на мускула не е отказ на мускула както си го мисли човек, това е отказ на мозъка - когато натискаш даден мускул ти изпращаш сигнали в мозъка си, че нещо се случва. Мозъка не разбира нищо от тренировки, мозъка получава сигнали, нещо се случва, съществото ти е под натоварване - звяр ли те гони, плячка ли гониш, той смята, че мускула е под напрежение, защото се бориш с нещо за оцеляване - решението е да увеличи масата, за да оцелееш. Но когато тренираш до отказ, това е огромен стрес за мозъка, и като когато изпадаш в безсъзнание, това е "шът даун" на мозъчно ниво - мозъка не може да осигури повече енергия на този мускул и изключва системата, за да запази тялото ти живо колкото се може по-дълго, той не е наясно, че си на лежанка и не те гони лъв. Та яко правиш постоянно откази - ти стресираш ЦНС жестоко, възстановяването от нормална тренировка отнема 1-2 дни, а от такива с отказ - седмица, а понякога и повече.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
