 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес. Клиниката работи както с двучастови конвенционални импланти с отложено натоварване така и с едночастови базални импланти. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Отслабване
преди: 1 месец, 18 дни, прочетена 360 пъти
Здравейте! Предстои ми състезание средата на февруари, и искам до тогава да сваля 4-5 кг. В момента тежа 59 кг и съм висока 170. На последното си състезание тежах 53 кг и много се харесвах, а сега изобщо не си харесвам тялото. Та въпросът ми е дали е възможно и ако да как?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 1 месец, 17 дни hash: 26cbb8e4d3 |
|
1. За спорт не знам. Но яж само това и няма да се подведеш. 1. Сутрин 1 яйце. 2. На обяд и вечеря месни неща.
По-важното. Не яж: никакво сладко (ако не издържаш - 1 вафла или шоколад седмично). Никакви чипсове, гризки и т. н. Не яж хляб и нищо тестени (спагети и т. н. ). Не яж картофи. Ориз избягвай също.
Другите неща стават. Но набляга на месото.
Ако си вегетарианка - не знам.
Виж за него диета.
|
| преди: 1 месец, 17 дни hash: 44997b8a52 |
|
2. 5 кила е доста за един месец. Възможно е, но ще загубиш мускулна маса и ще се отрази но представянето ти. Няма ли как в горната категория?
|
| преди: 1 месец, 17 дни hash: 1e14ccff3b |
|
3. От автора до номер 2. Не участвам в състезание където категориите са по тегло. Въпроса е, че не се харесвам и се притеснявам, че съдиите ще вземат теглото ми предвид и няма да ме оценят правилно.
|
| преди: 1 месец, 16 дни hash: 2c8ed7438a |
|
4. На твоите килограми 5 кила се свалят за 6 месеца, не за един. Нереалистично е това и до нищо добро няма да доведе.
|
| преди: 1 месец, 16 дни hash: 0f8dabd490 |
|
5. Това се обсъжда с треньора ти.
Какво е състезанието, как тренираш, колко време, каква е кондицията ти и колко време, можеш да отделиш?
Реално, 4 кила за месец, преди съсзтезания, на 59 килограма, особено ако преди си била на 54 - не е невъзможно, но няма да стане, ако просто тичаш 10 минтуи на ден отгоре.
|
...
| преди: 1 месец, 16 дни hash: 57dd65c54d |
|
6. Смятам че не е здравословно или ефективно в дългосрочен план да се опиташ да свалиш толкова много килограми за толкова кратко време и има риск да доведе до дехидратация, което е риск за живота. Освен това такава агресивна цел може да те изкуши да употребиш някакви химикали, което е вредно. Постави си за цел да сваляш по 1 килограм на месец в следващите 4 месеца, но основното правило за мен би било да създавам здравословни навици, които да мога да поддържам завинаги. Например ако ядеш месо всеки ден, започни да ядеш 1 път на 3 дена. Намали кашкавала и маслото и подобна мазнина от животински произход примерно. Зехтина е най-полезен ако трябва мазнина. Спри да ядеш прости въглехидрати, ако не са плодове или зеленчуци. Намаляне на простите въглехидрати, вредните мазнини и месото са добри навици в дългосрочен план. Разбира се, спиране на високо-преработена храна, ако консумираш. Не знам с какво и как се храниш сега, за да мога да кажа повече. Решението е полезна диета от една страна и постепенно увеличаване на фитнес. Разбира се ако се претовариш и си прекалено тежка в момента, има голям риск да се контузиш и докато се оправиш от контузията нещата да са още драматично влошени. Определено трябва постепенно увеличение на интензивността на фитнеса. Правил съм много пъти грешката да спра спорта например заради ангажименти или контузия и после да се върна и в опит да компенсирам да се контузя пак. Научил съм се да се спирам. Хранене, фитнес и разумен план. Тъпо е за месец да се опиташ да свалиш 4 или даже 5 килограма. После ще се освиниш, ако разчиташ на няколко седмици воля и тормоз върху себе си вместо на здравословни навици които да поддържаш завинаги.
|
| преди: 1 месец, 15 дни hash: a6667e20de |
|
7. Хранене до следобед, след това чак на другия ден сутринта, навик е, гаранция е за добри резултати за готина фигура.
|
| преди: 1 месец, 4 дни hash: 9c0dbe3a3e |
|
8. Абсурд 5 кила за месец в твоя случай. Ти си 59 на 170, за жена -110, значи, че си с нормално тегло. Тялото ти, мозъкът по законите на оцеляването ще се съпртивляват зверски да падат под тези стойности. Аз съм мъж, 171 см и почти 10 години се занимавах с кик бокс, на 69 кг - моето нормално тегло имахме изключителен състезател, така, че треньора искаше от мен да ходя долу. На 64 кг имахме Балкански и Европейски шампион, там нямах никакъв шанс, така, че се налагаше да свалям до 60. 5 кг. Младеж/мъж на 171 см да сваля до 60 кг това е АД. Мозъка, тялото - всичко се съпротивлява, глада е жесток, буквално си чируз. То няма и какво да сваляш, мазнини няма, мускулите и те заминават... накрая става само със сауна. По състезания въпреки тоталното ми ръстово предимство след 1-2 мин не можех ни да мръдна, ни да дишам даже, спрях да тренирам за състезания, защото ако продължавах така определено щях да бутурясам. И когато спрях и да тренирам сериозно всичките тези години натиск се обърнаха като изтърван ластик - от 171 и 71 кг нормално качих до 102 кг и чак 10тина години по-късно теглото ми се върна на 71 кг, бавно. Не си разрушавай тялото заради някой измислен медал - ей ги на, вкъщи са събират прах, никой не ги гледа, даже и децата. Никакъв хубав спомен нямам от спортните си години, помня само глада, а после цяло десетилетие на 102 кг знаеш ли какво е? Остави тая работа, спорта е за здраве, това съм се убедил.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
