 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
За хубави и стегнати бедра
преди: 12 години, 10 месеца, прочетена 6758 пъти
Здравейте. Искам да попитам дали някой от вас е чувал за тези упражнения:http://fitnesinstruktor.com/uprajnenia-vatreshna-chast-bedra/ и дали някой ги е изпробвал?
Няма да си казвам годините. Само ще кажа, че съм висока 1.62 и съм 64 килограма. Искам да си стегна бедрата и да ги направя по-слаби. От днес започнах с тези упражнения за стягане не вътрешната част на бедрата.
Също така се разхождам по 1 час на ден, ям по по-малко, като имам напредвид, че съм спряла хляба, сладкото, като го замествам с плод, пия минимум по 2 литра вода на ден, също така пия по 3-4 сока 100% портокал на ден. Така съм от 2 дни. Искам до края на април да стана 55 килограма. Мислите ли, че с този режим е възможно? Както казах от 2 дни съм така.
Снощи се теглих и бях 63.7 килограма, а днес като се теглих бях 65 ;хх. Знам, че още на втория ден не може да има ефект, но все пак се притеснявам, че няма да мога да сваля тези килограми, а искам да си стегна тялото. Както знаете идва лятото, басейни, морета... :) Знам, че ще ме посъветвате да ходя да бягам, но нямам никакво време. Едва отделям по 1 час на ден да се разхождам с приятелки. Мислите ли, че тези упражнения ще помогнат? Нека ако някой ги е изпробвал, да сподели дали има ефект, след колко време се забелязва ефекта и т.н! Благодаря предварително! (:
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 10 месеца hash: cd7449222b |
|
1. Здрасти - да, правих тези + много други упражнения вкъщи в продължение на 1-1. 5 г., както и бягах поне 3 пъти в седмицата в парка.
Аз бях тогава висока 177 см., 72 кг. За това време съм свалила явно (не се теглих редовно) към 6 кг. За година и половина!!! Но трайно!
Спрях да отслабвам. Тогава се записахме с прияталя ми на фитнес. Преди да ни направят индивидуална програма ни измериха силата на мускулите - какво се оказа - почти нямах мускулна сила, въпреки тези упражнения + за корем и т. н., пилатес, йога вкъщи всеки ден! Имах само от бягането много добре развити мускули на дупето + задни на крака.
За 1-2 месеца фитнес - 3 пъти в седмицата по 50 мин кардио + 1 час трениране на мускулните групи тялото се стегна страшно, дори нося номер по-малко, макар че на кг. не съм много по-малко. Мускулите тежат повече от тлъстините, но са по-малки като обем и изглеждаш по-слаба.
Но, както и да е. Ти решаваш. Определено упражненията са добре, за да се движиш и да изгаряш калории. Несериозно е обаче, че за един месец ще свалиш 10 кила. Сори, но подобно отслабване нито е здравословно, нито е ТРАЙНО.
Прави упражненията ВСЕКИ ДЕН, но СПРИ „НАТУРАЛНИЯ СОК“. Дори 100% портокал да е, той е от концентрат, фрашкан със захар. Дори сама да си го пресоваш, това са 3 чаши по 200 мл. и 45 калории на 100 мл. - 600 КАЛОРИИ само от „натурален сок“. Мухааа!!!!
Така определено няма да отслабниш.
Чети първо за здравословното хранене. Ти си още малка, предполагам, но у вас мога да се обзаложа, че всички сте леко пълнички. Има много скрити калории!!!
Пий само вода, може и айрян (натурален, направен вкъщи). Наложи си да ядеш най-много три пъти на ден - може на обяд и филийка хляб. Търси черен немски пакетиран - скъп е, но по филийка ще ти стигне поне за седмица. Съхранявай го в хладилника, не се разваля.
Похапването, дори на плодове, води до силно покачване на кръвната захар, отделя се инсолин, кръвната захар рязко спада - чувстваш се гладна.
Всички познаваме чувството на глад след изядена ябълка на гладно. Яж плодове, маса от тях, но само като десерт след основно ядене.
Човек е направен, за да не яде непрекъснато. Пълните хора имат този проблем - похапването. Слабите ти приятелки едва ли похапват.
Успех
П. П. Гледай да не поглъщаш повече от 1200 калории на ден. Днес ти само с портокаловия сок си изпиваш 600 калории, това са 10 ябълки. Замени портокаловия сок с истински портокали, които да ядеш с фруктовото месо. Нашите предци са нямали сокоизтисквачки!
|
| преди: 12 години, 10 месеца hash: 6ab7a938d8 |
|
2. От авторката до номер 1:
Майка ми и сестра ми са много слаби. Баба ми и баща ми са с наднормено тегло. Вече няма да пия толкова сокове, а само вода и както ти каза айрян. Днес ще ходя да бягам на стадьона с приятелки. Мисля пролетната ваканция всеки ден да бягам поне по 1 час на ден, защото тогава ще имам свободно време. Правя тези упражнение всеки ден. Надявам се до края на април да сваля поне 4-5 килограма. ;хх А какво мислите за това, че вече четвърти ден не съм хапвала нито хляб, нито сладко. Само на плодове и зеленчуци съм, правя упражненията всеки ден, скачам на въже, пия към 3 литра вода на ден. Ям също кисело мляко. Пия домашно краве мляко. Понякога ям и кашкавал, но по малко и без хляб, а няма никакъв ефект за тези 4 дни. ;хх На какво може да се дължи това или просто няма как да има ефект на четвъртия ден ?
|
| преди: 12 години, 10 месеца hash: 65171a3ebb |
|
3. Ох, мила, аз съм 55кг. и сега искам да направя лека диета и да стана 48кг. или поне 50кг. Като ми се лепи отива веднага на бедрата и така изглеждат по - големи от горната част на тялото, а ако отслабна и ще съм тип пясъчен часовник.
А и имам много леко коремче, което през дрехите не си личи, но аз си го знам... :(
Аз съм висока 167см., ще следя темата с интерес :(
|
| преди: 12 години, 10 месеца hash: ad97f217c1 |
|
4. От авторката до номер 3:
Според мен няма от какво да се притесняваш! Не си с наднормено тегло. Все пак си висока 1. 67 и си 55 кг. Даже си слаба. Трябва да си 57 килограма. Но все пак щом не си харесваш тялото можеш да се стегнеш малко :)
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: beb7849777 |
|
5. Изцяло разбирам номер 3 - аз съм 1. 66 и тежа 55кг, обаче и на мен ми се лепи всичко по бедрата и въпреки, че според нормата съм нормална, наистина си личат допълнителните ми сланинки. Така че и аз следя темата с интерес, надявам се да споделяте опит и късмет :)
|
...
| преди: 12 години, 9 месеца hash: 3d4b11e151 |
|
6. вижте знаете ли, че и плодовете и зеленчуците са въглехидрати (сигурно го знаете) също и сладкото е въглехидрат тоест, ако си само на плодове и зеленчуци все едно си на сладко, но разликата, е че инсулина ти е качва по-бързо от сладкото диетите всички знаят няма да помогнат това е мода която с нищо няма да ти помогне аз вярвам, че ще свалиш 9 килограма, ако се храниш по този режим на Бари Сиърс изтегли си книгата "Зоната" и я прочети ужасно много ще ти помогне и знаеш ли какво сигурно АБСОЛЮТНО никой който прочете коментара ми няма да повярва, но там трябва да ядеш по 5 ПЪТИ НА ДЕН В ОГРОМНИ КОЛИЧЕСТВА сигурно ще си помислиш, че тва е само за няколко дни точно обратното само че уловката е че трябва да ядеш по равно мазнини въглехидрати и протеини ще ти стане по-ясно след като прочетеш книгата за всеки пропорциите са различни тоест грамажа на храната и блоковете които ядеш ако си с подкожни мазнини и ги имаш в повечко бързо ще сваляш ако пък ги имаш в доста нищожни количества ще сваляш по-дълго но с тези упражнения дето правиш само правилното хранене ти е нужно и това не е въглехидратната диета която описваш "Зоната" - книгата ще ти помогне страшно много и също тя не само за да си свалиш килограмите ами за да поддържаш и добро здраве и сащо съветче не приемай чак толкова много вода по 1 и 500 са ти достатъчни ако са повече ще задържаш ако хапнеш нещо с много сол и ще качиш вода като кг и ще се отчаяш но ще мшне разбира се също и не гледай много кантара а разликата в тялото ти как се оформяш като тренираш толкова много качваш мускули също и езин недостатък на диетата ти ти не можеш да разбереш какво сваляш дали е крехка телесна маса или мазнини или вода или мускули така че не винаги тря да се доверяваш на цифрите също и бъди постоянна не отлагай коремните само щото ти се спи хубаво е да дишаш правилно при упражнения ужасно много помага и ще ти препоръчам ако нямаш време прави упражненията на синди крауфорд там се раздвижваш цялата пък и знаеш по колко да ги правиш също и клякането помага много за бедрата ;) така че успех!!! (много се извинявам, че пропусках всякакви пунктуационни знаци, но го писах набързо)
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: 34fa508482 |
|
7. Случайно Ви прочетох, докато си търсих пилатес упржанения:)
Не съм човек, който наставлява, само ще Ви споделя че аз и много от близките ми хора, както и съфорумките от бг-мама спазваме блансирано хранене на Бари Сиърс - може би вече сте чували за този режим - 40% въглехидрати, по 30% протеини и мазнини.
За около 5 месец без абсолютно никакъв глад а редовно - по 6 пъти хапване, аз лично свалих излишни 9 кг. Средно в зоната се свалят по 2 кг, благодарение на баланс между хормоните инсулин и глюкагон
Темата в БГ мама - http://www. bg-mamma. com/index. php? topic=647404. 420
А момичетата направиха и чудесен блог с таблици на грамажите и блоковете
http://www. bg-zonata. com/
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: c08eb7f249 |
|
8. Ах авторке, ако всичко ставаше така бързо...
Бързо се отслабва, но бавно се стяга.
Аз свалих 12кг. за около 2 месеца със спининг+упражнения -най-ти го препоръчвам!
Прави и кардио тренировки и такива от които се потиш много, качвай стълби ако можеш и препоръчително е на пръсти. Да спомена на 18г. съм, 160 висока, тежах 65кг. и станах 53кг.
|
| преди: 8 години, 8 месеца hash: dfbfba21f0 |
|
9. Тренирам всеки ден в нас упражнения от youtube - танци, work out и каквото се сетите по 40 мин, а отделно карам и колело в парка - общо тренирам 4 дни в седмицата. Поглъщам ежедневно по 900 - 1000ckal и отново вътрешната ми част на бедрата е просто бедствено положение. Висока съм на 160, 28 години и тежа 52-53 кг. Има ли някакво решение ;( вече опитах всичко.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
