 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Помощ - тежа 103 кг.!
преди: 12 години, 9 месеца, прочетена 6278 пъти
Здравейте! На 16 години съм и тежа 103 килограма висока см 1, 74. Знам че това е много. Но не мога да отслабнаа искам но не мога дори в момента съм на 90 дневна диета надявам се да има резултат, защото ми писна всички да ме обиждат наричат ме с какви ли не грозни имета мечка гризли и др. Дори баща ми ме обижда понякога ми се е искало да умра. Ще кажете че не спирам да ям но не е така. Сутрин ям една ябълка или един банан или бейкролс, на обяд хапвам каквото има в нас пиле с ориз. картофи на фурна и др. Вечер пак каквото има гледам да не ям след 7 часа, но няма ефект. Преди 2 години бях нормална не 50 кг но на моята височина не си личаха килограмите. Преди не спирах да излизамм, а сега ме срам не ми се излиза никъде защото ме срам. Моля ви кажете ми какво да правя ;(
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: 9b0496d316 |
|
1. Задължително посети ендокринолог, трупането на килограми без да преяждаш може да се дължи на болест на щитовидната жлеза. Аз бях станала 90кг., а се хранех като коте. Послушай ме иначе, че става и по-лошо. Дано да не е това, но щом качваш без да се храниш съм почти сигурна, защото съм го изпитала. А и ако една лекарка ти каже, че нищо ти няма потърси и второ мнение - напатих се от некадърни ендокринолози. Трябва да ти пуснат изследване на ТАТ и МАТ не го ли направат значи немогат да ти поставят диагноза. Дано да съм била полезна. Пиши какво е станало!
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: cedc4649ae |
|
2. Според мен, проблемът ти се корени в семейството - в храната, която ти дават да ядеш.
Ти обаче вече си на 16 г., имаш страшен проблем, които рано или късно ще те доведе до диабет тип 2, до сериозни проблеми със сърце, кости и т. н.
Много ме учуди обаче, че за разлика от други хора с проблеми, които пишат тук, ти си нямаш и най-малка представа от здравословно и НИСКОКАЛОРИЧНО ядене. Вместо това гладуваш, което не ти носи авсолютно нищо освен това да ядеш повече и повече.
Първо - забрави за всякакви 90-дневни диети - при теб трябва цялостна промяна на храненето, което е изключително въглехидратно и изключително висококалорично.
Аз лично не познавам човек, които да почва деня си така
„Сутрин ям една ябълка или един банан или бейкролс, на обяд хапвам каквото има в нас пиле с ориз. картофи на фурна и др. “
Ябълка + банан + бейкролс - това е 100% въглехидрати! Бейкролса е практически чипс (виж калоричното съдържание), но от хляб. Не е лошо, ако например си на път да хапнеш, но веднъж в месеца да кажем.
Ябълката на гладно повишава изведнъж кръвната захар. Нивото на инсолин се качва и хоп - след 30 мин. си гладна.
Бананът е хубава храна за спортисти, съдържа важен магнезии, но има много калории и води до същия ефект като ябълката!
Бейкролс, солети, чипс, всичко солено, мазно, калорично трябва да не присъства редовно в диетата ти (начина ти на хранене). И не само за 90 дни, а до края на живота ти!
Първо - научи се да имаш положително отношение към тялото си. Кажи си - аз съм млада, здрава жена, харесвам гърдите си, кожата си, косата си - ще се погрижа за това тяло, за да може да ми служи дълго и безотказно.
ВАЖНО - пий ВОДА, много ВОДА. Най-добре от чешмата, ако е хлорирана, остави я малко да се изпари хлора. Иначе - редувай минтерални и изворни води. При твоето тегло и височина поне 2-3 литра са ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ.
Второ - ЗАБРАВИ за всякакво похапване. Наложи си две-три храненета на ден. Слушай тялото си - ако ти се яде след 19 ч. - яж, но гледай общия брой погълнати калории да не е повече от 1400.
Пример - 100 гр. Бейкролс са към 530 калории. Един пакет е 150 гр. - смятай.
100 гр. кисело мляко са ти 45 калории - можеш да изядеш повече от 10 ПЪТИ повече кисело мляко в сравнение с Бейк или Чипс, освен това няма да си задръстила артериите си с мазно, а кръвта си с въглехидрати и захари.
Закуската - мюсли + кисело мляко. Може и ябълка.
Ако не ти се яде закуска - не се насилвай. Яж, когато си гладна. Не насилвай тялото си за нищо!
Обядът - забрави за хляб, картофи, ориз. При твоето положение трябва да си драстична. Яж пилето да кажем с пролетна салата. Завърши с плодове. От тях можеш да ядеш на корем, но само към основните хранения. Иначе ще си винаги гладна (за сладко).
Има един доста скъп немски хляб, пакетиран с висока трайност. Вземи от него - по една филийка на обяд - това са 20-30 ст., а и хлябът без консерванти си е траен, защото не съдържа мая, набухватели, бяло брашно. Ще ти стигне поне за седмица.
Яж баластни вещества!!! Цели плодове!!!! ЗАБРАНЕНИ СА ПЛОДОВИ СОКОВЕ, ГАЗИРАНИ НАПИТКИ (освен вода), дори тези с аспардам са вредни и те правят гладна.
Вечерята - защо не?
Хапни салата, месо, риба, плодове, кисело мляко, варени яйца. Вечерята трябва да е белтъчна!
Ако си гладна и гладна между другото и не можеш да издържаш - кисело мляко, сварено яйце. Имай винаги сварени яйца в хладилника си.
Забрави за - салами, кашкавал, сирене - умерено, масло, пържено, фритирано, сладко, чипсове и ко., фаст фуд, ядене между другото, кетчуп (само захар е)
Какво е позволено - кисело мляко, айрян, малко черен шоколад на ден, пилешко и всякакъв вид нетлъсто месо, шунка, риба на корем, плодове и зеленчуци.
Забранени са всякакви временни диети, трябва ти чисто нов хранителен режим ДО ЖИВОТ.
Ходи, ходи, ходи - ходи на разходка - в гората, парка, из града. Сама може. Никой няма да ти се подиграе.
Връщай се от училище пеша, ако можеш. Ходи, ходи, ходи.
Трябва да станеш поне 90 кг. преди да почнеш да правиш истински спорт.
Остани след часа по физическо и поговори с учителя. Няма да ти се присмее, ще намери за похвално, ако го питаш за съвет. Това са хора, които са следвали, знаят упражнения, знаят, какво е подходящо.
И още - не се храни като родителите си. Сигурна съм, че не са от най-слабите. Готвено - да, но не на всяка цена. Ако майка ти е направила мазни кюфтета, изяж едно със салата и точка.
Постави си граници.
Най-важното е да не напъляваш повече. Ако не успееш да се контролираш, подигравките на хората ще са най-малкият ти проблем. Ще се превърнеш в инвалид и болен човек. Доказано е, че диабет тип 2 (на дебелите хора) е по-опасен дори от тип 1, защото води по-често до слепота, до импотиране на крайници, инвалидизация.
Такъв ли искаш да е живота ти?
Заслужава ли си?
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: ea58ac6c39 |
|
3. Ако действително ядеш по толкова и не го правиш от миналата седмица, не е зле да отидеш на лекар, да ти изследват хормони, жлези и т. н. Лекарства някакви пиеш ли? Може да се пълнее от някои лекарства, както и ако имаш хормонален проблем. В останалите случаи сами сме си виновни за килограмите, дори и да не ни се иска да го признаем. Успех!
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: 827bea0829 |
|
4. "Сутрин ям една ябълка или банан, или бейкролс, на обяд хапвам каквото има в нас, пиле с ориз, картофи на фурна и др. " - ти на това малко ли му викаш? ! Не че трябва да гладуваш, от това не се отслабва, но поне яж храни, които не са калорични. Първо - тоя бейкролс, където го ядеж е въглехидрат, освен това е мазен, освен това е много солен. Всички знаят, че от това се напълнява или поне не се отслабва. Второ - не може да ядеж каквото има вкъщи (казано по друг начин каквото ти падне). Все пак си 103 кг., трябва ти по-специален хранителен режим. Казваш, че си на 90 дневна диета - добре, но според мен е най-добре да се консултираш с лекар (диетолог), ако разбира се, вече не си го направила.
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: fca2c08b76 |
|
5. Според мен ядеш повече, отколкото казваш. Защото знаеш, че ако признаеш колко ядеш всички ще ти кажат: Ми тогава какво се оплакваш, че си дебела? Намали яденето. Яж от всичко, което си ядеш, но по-малко. И се движи. Ходи пеша. Купи си пътека и бягай вкъши. Но не да се изморяваш, а просто да хабиш енергия. Аз съм по-скоро слаба към кльощава. не се ограничавам в яденето, но пък ходя много пеша. Не за да отслабвам, а защото сърцето има нужда от движение на тялото. По цял ден съм на работа на едно място. Движа се малко, така че, сутрин слизам от трамвая поне две спирки преди работата и ходя пеша. След работа - същата стратегия за към вкъши. В месеца 2-3 пъти ходя на стадиона и тичам лекичко. Това е. Спри да се тъпчеш и се движи. И не очаквай чудеса - за една седмица 5 кг или т. н. глупости. Всички такива диети са опасни за организма. Нещата трябва да стават плавно, за да може организмът да свикне.
Ж26
|
...
| преди: 12 години, 9 месеца hash: fc0a3a1663 |
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: b914fb7877 |
|
7. Аз преди време също от 55 кг. станах 95 за няколко години. Не ядях много, ядях си нормално и продължавах да пълнея. Номер 1 ти е дала много добър съвет, посети ендокринолог. Може да имаш инсулинова резистентност /както се оказа при мен/ и от това се трупат доста килограми дори без да преяждаш. Не слушай глупостите от рода на "ядеш повече от колкото казваш". Дори да е така обострения апетит е признак на проблем, а не просто лакомия. Обезателно отиди на лекар. Аз свалих 45 за 6 месеца след като открихме проблема и се чувствам отлично, така че горе главата!
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: 2338861470 |
|
8. Във фитнеса, отиваш при инструктора, той ще ти обясни всяко едно нещо -кое, как, защо! Водете още по-застоял живот и се тъпчете с манджите на мама и после, "Aма, аз съм 100 килааа ;( "
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: 3c328aa10f |
|
9. Аз съм 3. Номер 8 - ако "манджите на мама" са лошият вариант, какво предлагаш? МакДоналд'с? Домашно приготвената храна е по-полезна, стига да не се прекалява с нея. Въпрос на количество и на движение, според моя опит.
|
| преди: 12 години, 9 месеца hash: 2338861470 |
|
10. Да знаеш номер 9 - картофите и ориза са много полезни за отслабване... ХАХАХАХА толкова са полезни, че хората, които искат да КАЧВАТ кг. ги ядат! ;) Къде съм написала да яде Mcdonalds. не знам.... Един правилен хранителен режим + силови упражнения и кардио и е чук! Знам го от личен опит ;) С оплаквания по сайтове кг. НЕ се свалят!
|
...
| преди: 12 години, 8 месеца hash: 84e195d751 |
|
11. Какво прави докато станеш 100 кг, не забеляза ли че нещо не е натед още като качи първите 5-10 кг?
|
| преди: 12 години, 8 месеца hash: 27f7add16a |
|
12. И аз качих 20 килограма за пет години. Ядене. Който си избива стреса с ядене не забелязва дори какво прави. Вместо една филия - няколко, непрекъснато нещо си намирам да дъвча и това ми стана навик. Не може да станеш 103 килограма с нормално ядене. Каквито и ендокринни проблеми да имаш, не това ти покачва теглото ами яденето. Проблемите с ендокринните жлези са такива, че влияят на настроението, могат да те докарат до депресия или паническо разстройство и до ядене без да си гладна. Значи, от една страна ако има такива проблеми, трябва да се отстранят, а от друга страна да си оправиш хранителния режим.
|
| преди: 12 години, 8 месеца hash: 2338861470 |
|
13. Всичко идва от заседналият живот, бе, хора, вие не можете по цял ден да седите пред компютрите и да се тъпчете, а после да пишете по сайтовете: "Дебела съм", ами ще си дебела, да ние ли сме те тъпкали??? Извинявам се, но вие сами сте си виновни, че сте дебели, никой не ви е тъпкал на сила, недейте да пишете по сайтовете, ами започнете да спортувате, ние няма как да ви помогнем, ако сами не го направите - спорта му е майката.
|
| преди: 11 години, 7 месеца hash: 6a856e729a |
|
14. В една от историите пише диета с плодове. Ето я и нея:
1 ден: 1 кг плодове
2 ден: 1, 5 кг продове
3 ден: 2 кг плодове
Не си спомням какво беше нататък, но пробвай да повториш това няколко седмици.
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: 00814489b3 |
|
15. Не яж мазни храни, точно като Бейк Ролс-а. Яж много плодове, зеленчуци и спортувай редовно. Спорт - бягане, волейбол, баскетбол. Не е нужно да се записваш в отбор или в училище, просто играй ако трябва с близките си на волейбол или баскет през уикенда, а бягането всеки ден или през ден рано сутринта. Много успех ти пожелавам, дано се справиш.
|
...
| преди: 11 години, 5 месеца hash: 8cbae0ee42 |
|
16. Почни да тичаш по малко(постепенно всяка седмица увеличавай), храни се здравословно, намали солта, спри газираното, наспивай се и ще има ефект!!!
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: f158f065cf |
|
17. Преди година и аз бях пълна, иначе си бях в нормално телосложение, при мен се получи от изпити, стрес. Поянно исках да отслабна, но как, разбира се по-грешния начин, като гладувах. Докато не осъзнах, че с глад не се отслабва. Един ден прочетох в нета за водата, лимона, канелата и разделното хранене и се амбицирах да отслабна, но без да гладувам. Започнах да пия 1, 5-2 литра вода на ден (понякога дори и повече), също на гладно преди закуска(30 до 60 мин. ) сока от 1 лимон с вода( това зависи от организма как ще ти подейства, но не е препоръчително, ако имаш язваили гастрит например), като го редувах с чаша преварена вода. Забравих за всички газирани и натурални сокове, мазни меса, пържени храни, тестени неща ( понякога, когато ми се прияде ям, но това е рядко), сладки неща. Започнах да слагам в нискомасленото си мляко и 1 ч. л. канела, тъй като тя стимулира метаболизма и така резултат имама, но трябва да си постоянен и да не мислиш постоянно за килограмите и диетата. Преди мразех лимона, канелата, да пия чай (зелен), а се не мога без тях. Диетата е един вид здравословен режим на хранене, а не глад. Сега 1 година по-късно съм 15-17 кг. по-малко (колкото ми трябваше), спазвам си режима, понякога го нарушавам, но гледам да е, колкото може по-рядко, в чувствам се перфектно, не гладувам. Пожелавам ти успех и на теб!
|
| преди: 11 години, 5 месеца hash: ba100624a2 |
|
18. Слушай сега слагаш една торба на корема и почваш, тичаш, тичаш, тичаш като се измориш почваш да ходиш и пак така, не ги слушай тия бабени деветини за диети, не ти казвам да ядеш нездравословно, но според мен твоя проблем е че изобщо не спортуваш. Трябва да спортуваш мноооогооооооо пии много вода яж по 5 пъти на ден но по малко и спортувай по много пон 1. 30 - 2 часа на ден прави това което ти казвам.
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 92d6fade5c |
|
19. Колкото майка ми си на килограми не се притеснявай случва се ти трябва да си с високо дигната глава
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 1dcce4e8ea |
|
20. 17, НИКОГА, НИКОГА не пий сок от лимон на гладно (или който и да е цитрусов плод), можеш да си докараш сериозни проблеми.
|
...
| преди: 9 години, 11 месеца hash: 7b1178a0cd |
|
21. 20, що бе? Ти за методите на д-р Гайдурков не си ли чувал/а?
Там се пие точно прясноизцеден сок точно от лимон сутрин на гладно, което АЛКАЛИЗИРА кръвта, и след 20 минути пак се пие прясноизцеден сок, този път от морков.
НИКАКВИ ПРОБЛЕМИ няма да си докара с лимоновия сок - лично изпробвано за повече от половин година.
Защо пишете и се изказвате неподготвени?! И даже с главни букви крещите тука само.
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: efa3fdd330 |
|
22. След като ядеш по толкова малко, нормално да си напълняла. Всмисъл такъв, че когато ядеш малко и по - рядко метаболизма ти се забавя и качваш килограми, а когато ядеш по-често (5-6 пъти в деня), но на малки порции метаболизма ти се забързва и не качваш толкова много килограма. Аз ям 6 пъти на ден по малко и тежа 50 килограма (165 см съм висока). Спорт. Това е другото нещо, което помага. Много ходене, тичане (сутрин и привечер), упражнения и фитнес. Тези неща помагат ако ги правиш редовно (да кажем не всеки ден, но 3-4 пъти в седмицата и така). Съветвай се с някой фитнес инструктор и си направи режим за хранене. По колко пъти в зависимост от височина и килограми и по колко като количество, също и какъв вид (млечни продукти, месни, зеленчуци и др). Надявам се да съм ти помогнала!!?
|
| преди: 9 години, 11 месеца hash: a0dd8276fb |
|
23. #14, абсолютно ли си сигурен/а, че съществува такава диета, защото аз не съм убедена!
Отслабването се случва, когато приемаш по-малко калории, от колкото тялото ти се нуждае дневно. В случая аз приемам 900-1200 дневно, при необходими ми от тялото 2600-2900(тренирам по 1 час на ден - 400 калории, вървя не по-малко от 4, 5 км на ден - 300 калории, върша домашни задължения - 150 калории, работя - още 400, по принцип тялото е много пестеливо и за това най-много калории изхабявам при самото си съществуване - 1200 калории само докато спя и т. нат. ). Следователно, ако приемам 2000 калории, в тялото ми има дефицит на енергия, които се покрива от "запасите" или не изразходената енергия, която се трупа в тялото.
Но, ако въпросното момиче не се движи и не води моят начин на живот, на нейното тяло няма да и са необходими 2600 калории за ден, а много по-малко.
Да погледнем твоята диета:
1-во - няма как да ядеш 1 седмица или нагоре само плодове или зеленчуци без да получиш нито едно заболяване.
2-ро - много удобна диета, т. е. аз мога да си ям цял ден 2 кг плодове, когато ми скимне, когато огладнея - това не е режим.
3-то - НИКОГА НЕ ТРЯБВА да се изключва месото от менюто на когото и да е било.
Към авторката: Където и да питаш, колкото и да четеш, никъде няма да намериш отслабване без физическо натоварване. Т. е. ти ще отслабваш, но няма да изглеждаш добре. За тялото е най-лесно да покрива дефицитите като гори мускули и много по-малко от мазнините, за това са и тренировките, но това е дълга тема.
Без гладуване и спорт няма да се получат нещата.
Забрави тези глупости за метаболизма и подобни - да може да има известна доза истина, но колкото хора сме на земята толкова сме различни.
Съветваш се с лекар или човек, който разбира от тези неща и започваш с диетите и упражненията.
Няма такива неща като не мога да издържа и изядох 1 плод, следваш стриктно диетата. Щом трябва да вечеряш примерно в 19:00h значи в толкова ще вечеряш.
Дисциплина и налагане - това е най-важното, на което трябва да се научиш, за да притежаваш хубаво тяло. Дисциплината относно храненето и тренировките, а налагането ще ти потрябва, когато тялото ти изпадне в стрес (няма как да минеш без това). Сега ти е времето - ходиш на училище, нямаш кой знае какви отговорности и задължения, имаш свободно време. Заемай се.
Успех!
Merriyah
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
