 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Проблем с теглото
преди: 12 години, 7 месеца, прочетена 2127 пъти
Здравейте! Имам проблем с теглото, висок съм 160см и тежа ~ 59/60кг. на 13 години. Не съм прекалено пълен, но все пак е грозно на тези години. Знам, че възрастта ми не е подходяща за диети, но преди 4, 5 месеца направих една триседмична (ниско въглехидратна) и свалих към 5 килограма. Но ето, че отново ги възвърнах. Имам физическа сила, но мога само 4, 5 правилни лицеви опори. На фитнес ме е малко срам да ходя, но ако трябва ще го направя. След 15 юни имам възможност да бягам в парка. Но проблема е мързела :D. Препоръчайте ми някакви домашни упражнения ( освен лицеви опори и коремни преси ). Благодаря предварително :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 7 месеца hash: 5addb98b56 |
|
1. С мързел нищо няма да стане :) ако го искаш достатъчно ще се стегнеш
|
| преди: 12 години, 7 месеца hash: 4c63019e53 |
|
2. търси в нета за домашни упражения, има много :)
|
| преди: 12 години, 7 месеца hash: acf8aaf169 |
|
3. fitnesinstruktor.com
Лена*
|
| преди: 12 години, 7 месеца hash: 288b30f523 |
|
4. С мързел няма да стане. Ограничаването на храната няма да помогне, защото килата после се връщат, но отказването от вредна храна като безалкохолни напитки (всякакви, освен вода и истински фрешове), шоколадови изделия и закуски от рода на чипса доста помага. Закусвай и обядвай добре и похапвай нещо малко между яденията като ядки например. На вечеря не прекалявай и не яж прекалено късно. Общо взето това е за храненето, без да се впускаш в някакви строги диети.
Само това без спорт няма да помогне. Опитай се да ходиш повече пеша. Ходи на училище пеша или слизай 1-2 спирки преди крайната точка и ходи пеша до там. Става дума за енергично ходене, а не просто разходка. Ако правиш така 1-2 часа на ден можеш да минеш и без бягане, макар че и това няма да навреди. Продължавай с лицевите опори и кляканията, защото мускулите са важни за изгарянето на мазнините. Можеш да си купиш гири. Намери си лост - лостовете за тупане на черги пред блоковете вършат добра работа. В началото нищо няма да можеш да направиш, особено на твоите години и с твоите кила, но си помагай с крака, прави частични набирания и виси от лоста на пръстите си в отпуснато положение, докато държат мускулите ти или понасяш болката. Намери информация в Интернет как да се набираш правилно, защото може да се контузиш сериозно. Набиранията са два вида - chin-ups (с длани към теб) и pull-ups (с длани напред). Трябва да се правят и двете. Набиранията много бързо повишават физическата сила и поддържат мускулите на горната част на тялото, дори на корема, но са и едно от най-трудните упражнения.
Това са част от упражненията. Потърси информация за калистеника (Calisthenics) - това са упражнения, които се правят у дома.
Ако все пак се престрашиш, най-добре е да идеш на фитнес, където инструктор ще ти казва какво да ядеш и как да тренираш. Доста хора във фитнеса не са с перфектни тела и именно заради това са там, а тези с перфектните някога са били като теб, така че няма от какво да се срамуваш.
|
| преди: 12 години, 7 месеца hash: c473c128e3 |
|
5. Решил съм се, след 15 ще ставам рано и ще бягам. Благодаря на коментар номер 4!
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
