Споделена история от Спорт и красота |
Диети и въпроси, йо йо ефект
преди: 12 години, 4 месеца, прочетена 1849 пъти
На 15 съм и преди около година някъде започнах диета. Ядох по четири пъти на ден-сутрин обед, следобяд и вечер-по малко. И от време на време ядох шоколад и такива неща, а чипсовете ги спрях от самото начало. Така се храних няколко месеца-супи, месо, риба, манджи, зеленчуци и плодове, черен хляб. Свалих около 3, 4 кг. След това, понеже не бях доволна, започнах да си търся диети в интернет-бананова диета, зеленчукова диета, диета с ябълки, японско чудо... Даже мислех да правя лунна диета... Беше един понеделник. Тогава било пълнолуние и не трябвало да се яде 24 часа. Ужас! Щях да умра от глад. Тогава си казах, че това повече няма да си ги причиня и продължих да си се храня нормално. Разбира се, спортувах и все още спортувам, ходя на народни танци, на фитнес. Свалих 2 кг- по един на месец. Междувременно, спрях следобедната закуска. От всички в класа само аз не закусвах. Е, и други имаше, но карай... И така постепенно станах... кг. Била съм много слаба, не знам си какво... През априлската си поставих срок да видя колко време мога да издържа без шоколад. И от тогава до сега аз шоколад и подобни неща не съм докосвала :( Знам, че трябва от време на време малко... Отслабнах с още 1 кг. Имало някакви калкулатори за " идеално тегло " За мен идеалното беше 1 кг надолу. И аз реших само още 1 кг и спирам! Свалих го, най-накрая! А, аз започнах да намалявам храната. Не, не колкото анорексиците! Аз не си режа храната на малки парченца и не съжалявам, когато съм сложила нещо в устата си! Та, намалих храната и хоп още два кг. Спрях и да вечерям. Само, ако ме накарат тогава- салатка, пържолки, рибка...
Скоро почва новата учебна година и мисля да започна да се храня 3 пъти, както преди това... Как да го направя, за да няма йо йо ефект. Не мисля пак да се връщам към шоколада, чипсовете и т. н. А да ям нормална полезна храна, без да прекалявам. Ако ям нормално и не по много ще има ли йо йо ефект? !
|
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 4 месеца hash: c3d0871ef1 |
|
1. Аз правя така :
Закусвам сутрин зърнена закуска или мн малко сладко.
Обядвам сандвич или нещо така хранително.
Вечерям към 5-5:30 салата с плод или нещо подобно
И не ям след 6 часа нищо
Не знам само на теб да не ти е малко, но според мен си е добре.
|
| преди: 12 години, 4 месеца hash: ebbf4d5e74 |
|
2. Ако спортуваш и запазиш хранителните си навици, няма да стане йо-йо ефект. Аз закусвам сутрин с пълнозърнести бисквити ( ако има и черен шоколад) после мюсли с нискомаслено кисело или прясно мляко. На обяд хапвам 1 салата. Като през целият ден консумирам плодове, предимно ябълки и пия много вода. Гледам да вечерям към 18,30-19ч - хапвам пак салатка с бяло пилешко месо или рибка. Задължително ябълка с мед. Понякога се случва да вечерям и към 20ч. Да не говорим, че когато има голямо количество плодове в нас, ям докато си легна плодове :Д . Не консумирам тестени изделия, защото не обичам. Имам перфектна фигура - 1,60 , 45 кг. Спортувам - бягам. Спортувам 4-5 пъти в седмицата или вечер или сутрин. Правя и упражнения и също ми се налага да ходя доста пеша до университета ;)
|
| преди: 12 години, 4 месеца hash: 882c09b21b |
|
3. От авторката - аз съм 40 кг
|
|
