 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Стягане на корема
преди: 12 години, 3 месеца, прочетена 3776 пъти
Здравейте! Тази година съм абитуриентка и естествено като всички момичета се притеснявам как ще изглеждам. С нормални килограми за мойта възраст и височина съм, дори съм малко слаба, но проблемът е че съм с по-широк ханш (тип круша). Притеснява ме как ще ми стои роклята и за това искам да си стегна корема. Въпросът ми е дали това може да стане само с коремни преси. Нямам излишни мазнини, но все пак не искам корема ми да се очертава през роклята. :D Според вас колко редовно и колко време ще е нужно да правя пресите, за да се стегне (няма нужда от сваляне, а само от стягане).
Ще съм ви благодарна, ако ми дадете съвет, защото не съм много на "ти" със спорта. :D
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 3 месеца hash: 6bb7046c45 |
|
1. и аз искам да разбера :(
|
| преди: 12 години, 3 месеца hash: 1de983d12f |
|
2. Зависи от начина ти на живот. Аз лично си стягам корема колкото да е плосък почти като дъска за около 2 седмици, понякога и по-малко. В тези седмици правя по 100 коремни преси всеки ден най-често сутринта, а вечерта някакви други упражнения за корем. Но отначало, т. е. първите няколко дена започвам с по-малък брой преси и увеличавам постепенно с 10. Но отново казвам, при всеки е индивидуално. Аз ходя доста, движа се, не мързелувам, отделно съм и нервен състезател и когато ми е скапано не си търся храна, а си намирам някакво занимание.
|
| преди: 12 години, 3 месеца hash: ae6732ee47 |
|
3. Коремни преси задължително -вечер, не яж до 12 на обед и след 18ч вечер. Забрави хляб, захар, кафе, за сладкиши и тестени да не говорим. До месец и половина трябва да има някакъв ефект. Не пий газирано за нищо на света.
|
| преди: 12 години, 3 месеца hash: 593378e37a |
|
4. Сега... предлагам ти да направиш селдния избор :
1 - да прочетеш и послушаш 2-3 души тук от сайта които не си виждала, не познаваш, едва ли са спортували някога и знаят що е то калирия, мазнина и режим.... или
2 - Отиди в някой от по големите фитнеси в твоя град и обясни на някой от инструкторите защо си там и какви резултати смята той че може да бъдат постигнати и ако те устройва направо да започвате да гоните поставените цели.
Успех!
Анди Дюфрейн
|
| преди: 12 години, 3 месеца hash: f306e1dadf |
|
5. До номер 3-Ти добре ли си? Знаеш ли изобщо какво пишеш.. и недай си Боже момичето те послуша, ще пише от болницата следващия път...
Последното ядене да ти е в 18. 00 и следващото чак в 12 на другия ден... та това са 18 часа без ядене.. Едно, че ще си прецакаш метаболизма и ще се приспособи на малкото храна и тялото ще почне да се запасява, друго че вероятноста да ти причернява определено не е малка..
Авторке не слушай предложения от този род...
Спри въглехидратите след 16:00h. иначе можеш да си хапваш например пилешко, или някоя салатка без проблем. ЯЖ малко, но често.. голямо клише е, но казах по-нагоре, че тялото се запасява точно заради стресовия глад.. Да не се чудиш после от къде са мазнинките..
|
...
| преди: 12 години, 3 месеца hash: 03a8b26ff2 |
|
6. от авторката:
Номер 5 благодаря за коментара. При мен може би точно това е проблемът, че дълго време не ям и след това се наям до пръсване. Винаги съм била много слаба, но в последните месеци нормализирах теглото си, за което се радвам. Естествено качването на килцата си пролича. За това искам да се стегна, но без да свалям килограми и за това не иска да си променям сегашния начин на хранене. Дали е възможно само с упражнения да стане това?
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
