 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Въпроси относно фитнеса.
преди: 12 години, 3 месеца, прочетена 1751 пъти
Здравейте, от скоро решихме със приятел да ходим на фитнес да влезем във форма (той е дебел, а аз слаб) и имам няколко прости въпроса и се надявам някой да има желанието и времето да отговори.
1) Карта за един месец за ученици, трябва ли да предоставя ученическа карта, ег: от бележника?
2) Евентуално ако започна със тренировки добра програма, колко часа да прекарам във фитнеса и кога във седмицата?
3) Хранене? Как да се храня здравословно? и да кача няколко кила защото съм 53 кила, а съм 10-ти клас.
Общо взето е това, Благодаря! :>
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 3 месеца hash: aa28a087e4 |
|
1. 1. Общо взето не съм чувал някъде по залите да ти искат ученическа карта, в краен случай можеш да удостовериш обстоятелството, че си учиник със заверен за текущата учебна година бележник. Ако обаче и така не става просто смени залата :-)!
2. Щом ще започваш с "тренировки добра програма", значи би следвало да знаеш кои дни ще тренираш, съответно кои мускулни групи и с кои упражнения.... иначе нямаш програма камоли добра. Пробвай ден тренировка, ден почивка (от понеделник до петък) в събота и неделя почивка, или пък два дена тренираш, един почиваш после един тренираш и пак два дена почивка... това с тренировките и дните е субективно както и самия спорт така, че според физическите си възможностти сам ще си прецениш. По повод времетраене стреми се тренировката да не надхвърля астрономически час, даже и петдесет минути (т. е. тренирай, а не упражнявай лаф подпирайки уредите).
3. По повод храненето един много готин човек обичаше да казва когато го питахме какво да ядем за да качим "- Овесени ядки момчета! "... " - Овесените ядки са мехлем за душата на хърбата! "... това плюс макарони, кус-кус, ювка и прочие за закуска, наблегни на варени картофи, ориз, оризови питки, пилешко месо, телешко месо, кисело мляко, яйца (без жълтък), ядки (печени не пържени)зеленчуци и плодове и др. неща (справка в интернет). Освен това обърни внимание на разделното хранене т. е. по - често, но по - малко, междинни хранения задължително (във времето между закуската и обяда и във времето между обяда и вечерята). Та това е с две думи :-).
|
| преди: 12 години, 3 месеца hash: 3256bfd028 |
|
2. Колега.. много хубави въпроси ама.. иди във фитнеса който си си харесал и ги задай там :) Хайде и успех :)
Е. Д.
|
| преди: 12 години, 3 месеца hash: 621b92c797 |
|
3. аз не мога да ти дам отговори на тези въпроси - пиша ти само за да ти кажа ЕВАЛА, браво на теб и на приятеля ти
УСпех!
С постоянство ще постигнете всичко което искате :D
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
