 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
За всички, които са на диета "от понеделник" - споделете как не се отказахте
преди: 12 години, 2 месеца, прочетена 3527 пъти
Здравейте. Не намирам за необходимо да споменавам ръст, килограми, години и т. н., както и не ми трябват примерни диети. Имам нужда от съвети как да не се пречупя. Преди година отслабнах много, но си върнах около 5 кг. Твърдо решена съм да ги сваля, но не ми достига волята. Будя се с мисълта, че от днес няма да ям безразборно, ще сведа до минимум тестото, захарта и т. н., но до обяд винаги се провалям. Наистина не знам как намерих толкова воля да сваля над 20 кг., а сега не мога да диетувам и ден. Имам леки паласки, краката ми са къси и леко пълни, коремът - постоянно подут. Дрехите от преди няколко месеца не ми стават, дори да вдигна ципа не мога. Дневният ми калориен прием е минимум 2200 калории, обикновено се въртя около 2800. Вечер се отчайвам, плача и си обещавам, а на следващия ден пак се предавам. Всъщност не ям кой знае какви боклуци, мразя чипсове, пици, баници, дюнери и т. н. Даже май се храня здравословно, само с домашно приготвена храна. Проблемът е в сладкото. Не заспивам ако не съм яла нещо със захар. На ден ям по 1-2 шоколада, кутия бисквити, кекс, торта, мъфини, бонбонки и всякакви такива. При това нямам мярка, изяждам всичко сладко, което видя. В нас постоянно има сладко, не го купувам аз и не е предназначено за мен, но е факт, че го изяждам цялото. На рождения ден на малката изядох половината торта, нямам спирачки. Ще се радвам ако споделите опита си, дадете ми някой съвет, мотивиращи примери и т. н., защото не мисля, че съм единствената тук.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 2 месеца hash: 6c0d7f8c10 |
|
1. Ами аз си втълпявам, че имам алергия или просто ям черен шоколад ( два реда) и се наслаждавам , вземам си и зърнени закуски, ами по-точно гледам да ям колкото се може по-малко сладко , защото и аз имам проблем, но просто ти сама трябва да се спреш. Напиши си една бележка, помисли си какво може да ти стане с много сладко в организма.
|
| преди: 12 години, 2 месеца hash: 85524e3ad3 |
|
2. Ох, това сладко ни изяжда главата. Явно на теб то ти е основният проблем. По мой опит при него колкото повече ядеш, толкова повече ти се яде. Случвало ми се е по една седмица да не ям сладко и после като хапна, ми идва прекалено тежко, не ми е така вкусно, както ако съм яла всеки ден например. Но си се иска доста воля, за да го спреш. Не знам какво да те посъветвам, и аз като теб все не намирам волята да започна, макар че съм отслабвала без проблем и преди, точно като намалих сладкото и внимавах да не ям въглехидрати след обяд. Желязна дисциплина си трябва.
|
| преди: 12 години, 2 месеца hash: c81afabea4 |
|
3. Силна воля. Аз не съм на диета, но съм си поставила правило да се храня здравословно и не ям боклуци. :)
|
| преди: 12 години, 2 месеца hash: 4b69e50a12 |
|
4. Здрава воля. Вместо да започнеш "от понеделник", започни от СЕГА (когато четеш това) :)
|
| преди: 12 години, 2 месеца hash: 0cdf3d4446 |
|
5. Искаш мотивиращи примери? Най-големият ти стимул трябва да идва като се погледнеш в огледалото. Не се харесваш, не се чувстваш добре в кожата си, това трябва да те стимулира достатъчно. До преди година бях пристрастена към сладкото. Менюто ми за деня се състоеше САМО от пасти, вафли, шоколадови бисквити и т. н. Но в един момент си казах, че ако аз не си наложа да се храня по-добре, за да смъкна излишните кг. няма кой да го направи вместо мен. Успях. Разбира се, не съм изключила изцяло сладките изкушения от менюто си. Всяка сряда ми е сладък ден, но успях да сваля 10 кг. и се чувствам чудесно. Успех, мила и имай силна воля. Знам, че ще успееш.
|
...
| преди: 12 години, 2 месеца hash: 3db818780e |
|
6. Вредно е толкова много сладко. И аз бях така, но в един момент организмът ми сам започна да отхвърля сладките неща. Спомням си, че опустошавах вторият си шоколад за деня и тамън го изядох и го повърнах. И сега 3 години по-късно аз не съм вкусвала шоколад, вафла или торта. Не изпитвам глад за тези неща и аз не мога да си обясня как стана така изведнъж
|
| преди: 12 години, 2 месеца hash: 46e7753a93 |
|
7. здравей, аз също като теб, когато има вкъщи сладко се изкушавам. Затова бих те посъветвала да не си купуваш такива работи, за да не ти са пред погледа и да те дразнят. Наистина трябва голяма воля, за да се откажеш от сладкото, не се отказвай изведнъж, пробвай първо с по малко черен шоколад. Ако искаш има и една диета, която ти позволява да си хапваш сладко, можеш да я пробваш. Системата-60 прочети в нета, за какво става дума. Успех!
|
| преди: 12 години, 2 месеца hash: 119e58bdee |
|
8. Ами защо да плачеш и да си обещаваш, че от утре няма да хапваш много, това с плач няма да постигнеш, само се травматизираш. Да, шоколада е страхотен, за мен най-вече черния, обаче си имам в един шкаф един шоколад, който ми седи бая време вече. Всеки ден се питам-дали да си отчупя, но си казвам, че чак толкова не ми се яде сега. Сладкото и най-вече шоколада е като наркотик, ама успееш ли 3-4 дни да не хапнеш сладко, апетита ти към сладкото ти се губи, просто се изчистваш и не изпитваш нужда. Другия път, когато се изкушиш да си помислиш за сладко, малко изчакай, не се нахвърляй веднага, а нека първата мисъл тогава да бъде-сега ще го изям, а после ще плача и ще съжалявам, не няма да стане. Да ти кажа, преди години какво мен ме накара да отслабна. Сънувах сън, в който аз бях едно много красиво, слабо момиче, с дълга черна коса бях, както и в действителност, облечена с феерична рокля, тичах по една поляна, цялата с минзухари, а косата ми се вееше красиво, изпитвах непозната лекота. Това беше моя сън. Събудих се и се разплаках с глас, а майка ми притеснено се защура около мен. Не спирах да плача и докато и разказвах съня. Аз имам късмет с родители, те никога не са ме укорили, или притеснявали за пълнотата ми. Тя ме прегърна и само ми каза, че аз и така съм много красива. Но аз исках да стана момичето от съня-и станах. Не позволих тялото ми, с неговите глезотии и прищевки да ме победи. Не го позволявай и ти. Успех ти желая!
|
| преди: 12 години, 2 месеца hash: 725c9f999b |
|
9. Само ще ти кажа едно-Яж по-малко от всичко и ще видиш, че ще има резултат.
|
| преди: 12 години, 1 месец hash: 2f5102f6a6 |
|
10. Здравей, липса на магнезий в организма води до желание за ядене на по-сладко, солено и овкусено меню.
Препоръчвам ти да приемаш Паматон - 2 таблетки след като се прибереш от работа и 3 преди лягане. Ще ти помогне да спиш по-добре, а след като си набавиш необходимият излишък - би трябвало да се нормализират нещата и да устояваш.
И аз не мога без сладки неща. Затова ще ти споделя няколко рецепти на кратко, за сладки неща от които няма да дебелееш.
Бананов сладолед : няколко добре узрели банана, 1-2 лъжици заквасена сметана, канела и мед (ако не са ти достатъчно сладки)
Намачкваш бананите с миксер или вилица, прибавяш останалите неща (канелата е важна, ще ти помогне за инсулиновата чувствителност, от която всъщност се дебелее) и слагаш във фризера. След няколко часа или на другият ден имаш прекрасен здравословен сладолед :)
Домашен шоколад (полезен)
Трябва ти мазнина - Масло (немските не са лоши, единственото важно е да е от 100% краве мляко, без растителни мазнини) или кокосово масло (но то е скъпо), какао (насипно на от някой магазин за кафе или Ion, желателно е да е с по-висок процент на масленост, защото това означава че е по-качествено), мед, и няколко лъжици заквасена сметана.
Маслото се разтапя (да кажем примерно 120 гр), меда също (на вкус, с повече мед е по-сладко), 1-2 супени лъжици сметана и какао докато стане на крем. Не давам конкретни параметри, защото ако сложиш повече масло и какао - сместа става твърда и може да се направят бонбони, при повече сметана се получава прекрасно парфе или сладолед (след като се замрази). Може да се добавят и всякакви ядки, канела, лимонова кора, ванилия и т. н. вичко е въпрос на личен избор...
При нормално ежедневно движение (към 20-30 мин пеша, бързо ходене) и лека промяна в сладките неща които се консумират, мисля че 3-5 кг не биха били проблем.
Надявам се рецептите да ти дадат отправна точка и да съм била полезна..
И все пак, идеята на сладките неща е да ни радват, те не бива да са основната част от нашето хранене, и не бива да са всеки ден :)
Успех!
|
...
| преди: 12 години, 1 месец hash: 1baf7ad8f1 |
|
11. Не се отказвам, защото се сещам колко труд полагам, като ходя да бягам или във фитнеса и не си заслужава за 5-10 минути удоволствие да захвърля всичко това на вятъра.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
