 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Болки в корема при бягане
преди: 12 години, 21 дни, прочетена 6659 пъти
Здравейте. Аз съм момиче на 14 и реших от тази година да спортувам. Преди 2 дни бягах на стадиона 2 обиколки (една обиколка е 400 метра, тоест бягах 800 метра). Попринцип правя 1 обиколка, почивам 2 минути и после правя друга. Но имам един проблем - на втората обиколка ми се появява много остра болка в корема. Болката е ужасна и е в горната част на корема. Попринцип като ми се появи тази болка спирам да бягам и продължавам обиколката си с ходене, но така не знам дали има ефект. Искам да сваля 5-6 килограма най-много и да се стегна. Днес пак бягах. Направих 4 обиколки с 2 минутни почивки между тях. Корема пак ме заболя много. Също така много бързо се изморявам. Преди не съм спортувала нищо. Можете ли да ми дадете някакъв съвет как да избегна тази болка и какво да правя, когато ме заболи - да продължа да бягам или да спра? Също така как да издържам повече? Не мога да направя повече от 1 обиколка без спиране, понеже започвам да дишам много тежко и ми се замаява главата. Мерси предварително. :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 20 дни hash: c37da4417e |
|
1. Здравей авторке, аз спортувам от 8, 5 години. На една тренировка правя около 16 км. Понякога имам същата болка за която говориш-на месец около 2 пъти. Когато тичаш как дишаш-през устата или носа. Понякога, когато дишаш през устата се появява тази болка. Освен това може да не ти понася студа. Не искам да те плаша, но след месец тренировки ще почнат да те болят краката. Това продължава около 2 месеца. След това просто можеш да забравиш за болката
Пробвай да тичаш като дишаш само през носа.
|
| преди: 12 години, 19 дни hash: 945a921bcc |
|
2. ъъ, бягам от около 4 години, не се спортува, когато е -5 навън, вредно е за белите дробове, може оттам да ти се появява болката.
|
| преди: 12 години, 19 дни hash: 945a921bcc |
|
3. Номер 1 - Аз тичам от 4 години. Бягам по 12-13 километра в най-добрата си форма, а когато съм извън форма 7 километра. Първо не е препоръчително за белите дробове да се бяга при температури -5. Второ, ако дишаш само през носа тормозиш организма си. През носа дишат само спринтьорите, а тук си говорим за дълги разстояния.
Инак за болките в краката си прав, особено ако тичаш на асфалт. Ходилата ми са в рани понякога от тичане.
|
| преди: 12 години, 19 дни hash: b974b06ea2 |
|
4. От авторката:
Дишам и от устата и от носа. :D А относно температурите - дори и -10 градуса да е, не мога да си седя вкъщи, искам да спортувам, защото не понасям тялото си. Благодаря все пак. :)
|
| преди: 12 години, 19 дни hash: 8acf9f0af8 |
|
5. Дишай равномерно, в ритъм с тичането като за начало и не се претоварвай. Следващият път бягай по-бавно, като почиваш продължавай да ходиш и да дишаш равномерно, не спирай да поемаш дълбоко въздух. Пробвай да видиш кой ритъм ще е най-подходящат за тялото и с времето ще задобрееш.
Успех!
|
...
| преди: 12 години, 19 дни hash: d760369899 |
|
6. При мен тази болка е много често срещана и даже си мислех, че е нормално, но понякога от малко вървене ме заболява страшно много и даже не мога да ходя, защото на всяка крачка, ми се набиват "ножове" в бъбреците и пи-горе от тях.
|
| преди: 12 години, 19 дни hash: 8acf9f0af8 |
|
7. От н. 5, погледнах, че може би не се разбира добре, имам предвид не спирай съвсем докато тренираш, по-добре ходи и дишай равномерно, а не дълбоко.
|
| преди: 12 години, 8 дни hash: a15d45c224 |
|
8. Тази болка е така наречената "криза при бягането". Тренирам лека атлетика. Най-често ме боли когато загрявам с 5-6 обиколки. Ако можеш да понесеш болата недей спира до 2-3 минути постепенно изчезва, но да походиш докато отмине също е вариант :)
|
| преди: 10 години, 8 месеца hash: beee71fd1a |
|
9. Провери тук за да получиш повече инфо по тая тема. - http://ladyzone.bg/article/zdraven-blog/bolka-v-korema-pri-byagane.html
|
| преди: 10 години, 8 месеца hash: d2f0d1f67f |
|
10. Тази болка се появява от неправилно дишане, при всеки човек е различно, но с времето ще свикнеш. Пробвай да вдишваш дълбоко през носа направи 2 или 3 крачки и издишвай през устата. Мисля, че това ще ти помогне. :))
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
