Проблем с килограмите !
преди: 12 години, 8 дни, прочетена 1716 пъти
Здравейте на всички! Винаги съм имал проблем със килограмите, но проблемът се засили в последните... 2 години. На 16 съм, 1. 76 и тежа 54 килограма... а това е много зле. Най-добрият ми приятел е точно колкото мен, по възраст и височина, но е 67 килограма, което си е добре за 1. 76, може би е малко над нормата. Попринцип не спортувам много. Зарязах каратето преди 3 години(допълнителните часове по английски се смесиха с каратето и едното отпадна). Мачове доста играя през лятото, а тенис на маса през цялата година. Преди играех и волейбол, но със времето ми стана безинтересен. Обикнове ям по 3, 4 пъти на ден-закуската почти винаги е тостер/бургер. След училище следва обяд, при който в последно време съм забелязал, че или го пропускам или не го "използвам" докрай така да се каже. Вафли, бисквити и т. н. към 5, 6 и на вечеря си компенсирам. Пия съшо така доста Пепси. Проблемът е че съм опитвал да хапвам по много, за около месец и дигнах със само 1 кг-не се усеща и вижда, че съм хапвал повечко. Доста хора ще кажат-късметлия-но в моя случай това повече ми вреди. От семейството само татко ми е дебел-130 кг, но е 1. 89 и до някъде ръста му компенсира високите килограми. Дядо ми е 1. 80 и е с нормално тегло, майка ми 166, нормално тегло... само аз съм слаб. Друг проблем е че съм като дядо ми, в краката съм по дълъг така да се каже и за последните 2 години този проблем си стои. Ако можете да ми препоръчате някакви системи за качване на килограми, специфични храни които да ям и да пропускам, ще съм много благодарен :)
Извинявам се ако някъде има грешки и предварително благодаря на хората, които ще си направят труда да ми дадат съвет!

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 12 години, 8 дни hash: 2b5a51ac92

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Аз мога да ти препоръчам да се върнеш към спорта. Не е необходимо да се тъпчеш и да пълнееш, но ако искаш да натрупаш маса (била тя мускулна или от тлъстини) наблегни на яйца, млечни продукти и всякакъв вид месо, включително риба. Можеш да се опиташ да ходиш на фитнес и да вдигаш тежести. Най-близкият ми приятел в момента ходи, той е със свръхтегло и тепърва се учи, но треньорът му е категоричен, че най-доброто за трупане на мускулна маса е точно комплексна тренировка с тежести. Освен това от каратисти знам, че е добре около час преди голямо натоварване да изпиеш чаша горещ чай с много захар, за да си набавиш допълнителна енергия. След тренировка пак се пие чай с умерено количество захар (или мед), за да се отпуснат мускулите. Можеш също да се снабдиш с протеинови препарати, те не са само за културисти. Но ако не спортуваш веществата, които приемаш няма да се натрупат в мускулите ти и най-много да напълнееш. Има и още един вариант: захвърляш всякакви опити да разшириш обиколката си и се възползваш от природните си дадености. Нали си висок, слаб и дългокрак. На 16 си, имаш още да растеш. Можеш да наблегнеш на волейбол, баскетбол или плуване, защото фигурата ти както я описваш е много добре развита за тези спортове (а от плуването ще направиш завидно широк гръб и рамене). Успех :)

 

...

преди: 12 години, 4 дни hash: 3550c09aea

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   Дългите крака, значат, че ти ще пораснеш още. Сигурно си пораснал изведнъж, както става на тая възраст с момчетата и не можеш достатъчно бързо да компенсираш килограмите. Когато спреш с растежа, ще натрупаш. Имаш бял кахър.

 

...