Шоколадът и тренировките
преди: 11 години, 11 месеца, прочетена 3149 пъти
Здравейте, много бих искала да Ви попитам, ако ям шоколад след тренировка или в единствения ми почивен ден в седмицата ще се отрази ли на протеиновата ми диета? Как ще е по-добре изобщо да не ям шоколад, да ям малко шоколадче веднага след тренировката или в почивният ми ден? Храня се здравословно само пилешко месо, риба, салати, по-малко плодове от които основно банани ябълки и портокали, ям само по една препечена филийка на ден, понякога се разминавам и с нея. Тренирам по 2пъти на ден. Веднъж сутрин аеробика и по-късно следобяд силова тренировка. Много добре знам, че след тренировката трябва да се хапне мед с орехи или само мед, но просто шоколада ми е страст, но ако трябва да се откажа от него ще го преживея макар и трудно ;дд Благодаря Ви предварително. :)

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 11 години, 11 месеца hash: 5dee4e58d2

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   a? Храниш се зле и тренираш зле. Ще се счупиш някой ден. Шоколада не е проблема в това уравнение. Яж шоколад щом желаеш, не е добре да е всеки ден, най-много по 2 пъти седмично, по не повече от 50-100 гр, хубав шоколад, качествен шоколад. Незнам каква е тая твоя протеинова диета, без почти никакви протеини и бая въглехидрати, но щом я мислиш за такава, спазвай си я. За мен е не ефективна и сбъркана. За след тренировка има протеинови шейкове, по-добре си купи голяма разфасовка протеин и си бъркай след тернировките по 1 доза, което е около 1-2 супени лъжици. Има и такива с вкус на шоколад :) Аз имам такава и е доста вкусна. За финал, един съвет, за които не си питала: Няма нужда да тренираш всеки ден, особено пък по 2 пъти.. така тялото ти няма време да се възстанови пълноценно, и ако не си и нямаш амбиции да си професионален атлет (което спрямо хранителният ти режим ми се струва малко невъзможно да си), повече от 3-4 силови тренировки седмично са излишни. Ако отговора ти е: "Да, ама аз не чувствам умора след тренировка, затова си тренирам всеки ден с тежести", означава че силовите ти тренировки не са изготвени правилно и не са достатъчно тежки за теб и прогреса ти ще е нулев.

 

...

преди: 11 години, 11 месеца hash: d6240b30e3

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   1, струва ми се, че авторът е жена! Едва ли целите и са да се напомпа като бичме. :) По-скоро цели стегната, гъвкава, здрава фигура. Яж какво то ти е кеф, без да прекаляваш и се вслушвай в организма си, коя храна как я приема или не я приема добре. Това е правилно хранене. За тренирането важат същите правила - без прекаляване, редовно и се съобразяваш със състотянието на тялото си - когато чувстваш, че не ти се тренира, не се насилваш.

 

...