Не мога да бягам
преди: 11 години, 10 месеца, прочетена 2535 пъти
Ходя на фитнес от 4 месеца. Поти винаги започвам с загрявка на пътеката, но проблемът е че дори и за това време не успях да свикна на издържливост. Мога най- много 5 минути със скорост 6 km/h и започвам да се задъхвам ужасно много и се уморявам и не мога да не спра. А дори не пуша. Моля ви, посъветвайте ме как да стана по- издържлива?

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 11 години, 10 месеца hash: 890c2dedfe

гласове: 1 2 3 4 5   (305911 гласа)

1.   Кажи си годините, пола, килограми/височина и колко често ходиш на фитнес в седмицата? Съветвам те иначе да отидеш на лекар да те проверят за някакво сърдечно заболяване. Ако си здрав/а, тогава те съветвам да намалиш темпото - щом 6 км/ч не става, намаляш на 4 да кажем, но за сметка на това ходиш по-дълго време. Ако пътеката позволява, можеш да вкараш и някакъв наклон и практически да ходиш дълго под наклон. Важното е да ходиш по-дълго от 30 мин. на тренировка и поне 3 пъти на седмица. С течение на времето ще ти се подобри метаболизмът. Важна е и храната!!! Наблегни на протеините, забрави за сладко, бял хляб, газирано, сокове, чипсове и фастфуд. Успех

 

...

преди: 11 години, 10 месеца hash: b9d555ef9e

гласове: 1 2 3 4 5   (252444 гласа)

2.   И аз съм така, не мога и 10 минути да изкарам в бягане, направо започвам да се задушавам...

 

...

преди: 11 години, 10 месеца hash: be84dee81b

гласове: 1 2 3 4 5   (223330 гласа)

3.   Хубаво е наистина да споменеш ръст, тегло и години. Иначе хубаво ходиш на фитнес оправи си храненето и повечко разходки прави.

 

...

горе^

преди: 11 години, 10 месеца hash: 03dec12c8f

гласове: 1 2 3 4 5   (142012 гласа)

4.   Аз бях така и като отидох да си направя кръвни изследвания на резултатите излезе че имам нисък хемоглобин т. е. недостик на кръж и на желязо в организма. Пий повече вода!!

 

...