 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Хранене сутрин преди тренировка
преди: 11 години, 8 месеца, прочетена 2914 пъти
Здравейте, на 8 юни ще съм кума и искам да отслабна с 5 кг (сега съм 57) но проблема е в това че сутрин като стана първото нещо което правя е да ям... най-вече препечени филиики 1-2. и след това тренирам. (каланетика)
и за вечерия нещо салатка с месце.
Моля кажете ми някъкъв хранителен режим, защото имам оформени мусколи по краката, но не се виждат от сланинки. Изглеждам и се чувствам многоо дебела.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: f8579f6e5c |
|
1. Не яж преди тренировка, а след тренировка. Спри припечените филийки, замести ги с плодове. А ако не можеш въобще без хляб - хапвай по една-две филийки на ден, но не припечени.
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: 21f5e751a6 |
|
2. Като за начало спри(ако ядеш) сладкото и тестени изделия. Ако толкова си свикнала с препечената филийка сутрин, не е голяма загуба, само гледай да е пълнозърнест или някакъв друг диетичен. Наблягай на по-леки храни салати, риба, плодове, пилешко месо. Яж по-често, но по малко. Няма смисъл от от някакви ограничения, за да свалиш 5 кг, а и това е най-здравословния начин. Също така след това няма да има йо-йо ефект. Може да бягаш по 30 мин на ден за още по-добри резултати. Също така щом тренираш можеш да си вземеш л-карнитин. Аз съм много доволна от него и от хранителния режим който спазвам. Хапвам си доволно, тренирам и всичко е ок. Свалих 5-6 килограма за 3 седмици с този режим, дори да си призная на два три пъти си хапвах по мъничко сладко, ама важното е да не се прекалява и да не е още в началото на режима. :)
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: e237eb3ca4 |
|
3. Мило момиче, това което аз ти препоръчвам е да тичаш сутрин - така мн се отслабва и освен това се стягат мускупуте - 30 минути всяка сутрин на гладно тичане има невероятен ефект - казвам го от личен опит - пробвала съм какво ли не - фитнес, аеробика, но само тичането има такъв ефект и то без особени усилия. Другото, което трябва да спазваш е хранителен режим - зарежи тези филии за закуска - яж овесени ядки, пий много вода и това е решението - успех!
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: 2946a11abc |
|
4. Хубаво е да си направиш лека закуска сутрин преди да играеш. Получаваш енергия и гориш повече калории. Но си мисля, че припечени филийки не е добра идея. По-добре не ги припичай. Може да добавиш сирене или кашкавал или яйце без жълтък.
Мисля си, че на каланетика не се горят много калории. Ако ходиш на аробика, по-добре върви на нещо по-динамично.
Въпроса е да не гладуваш. Приемаш редовно храна, но повече белтъци, плодове и зелнчуци.
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: 5b2d14efd1 |
|
5. Препоръчвам ти Ниско въглехидратна диета- НВД. Потърси в интернет, ще останеш много доволна. Диетата е правилен начин на хранене- не гладуване, с гладуване нищо не става.
И също така не ги слушай тея диети на доктор Оз, можеш да си навредиш с тях.
|
...
| преди: 11 години, 8 месеца hash: 24dc45f935 |
|
6. Препоръчвам ти ниско въглехидратна диета кардио тренировки 3-5 пъти седмично! Дава резултат от личен опит ти го казвам :). Ето ти и линкове http://www. bb-team. org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd и http://www. youtube. com/watch? v=QCqWeAL2xb4! УСПЕХ! И знай, че не е нужно да гладуваш, просто трябва да се храниш в някакви умерени граници и със сигурност да се ограничаваш ( поне за 1 месец ) :).
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: 33b4b70562 |
|
8. от авторката: Благодаря ви много за съветите а тае бо кардио по 40 мин. на ден добре ли е или е малко?
имам проблем и с вътрешната частт на бедрата. Бедрото ми е 55 см и май е много за килограмите ми (57 кг 169 см )
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: 52d1c44193 |
|
9. Авторке, по принцип при всички режими за отслабване закуската се замества с чаша кафе или лъжичка мед... Но аз разбирам, че има хора, които не могат без закуска- става им лошо или ги боли корема. Въпроса е филийката с какво я намазваш. Използвай пълнозърнест хляб. Спри захарта и солта. Никакво газирано. Преди тренировка се хапва нещо леко- пробвай мюсли или нещо подобно, но изчакай да минат минимум 30 мин. след това.
След тренировка също хапваш нещо дребно. Защо не пробваш с кардио уредите в някой фитнес. Мисля, че за теб ще имат най-добър резултат? Прави няколко серии по 5 минути. След това увеличи на 10 мин. Не се претоварвай, а свиквай постепенно. Взимай и някакви добавки след като искаш по-бърз резултат.
|
| преди: 11 години, 8 месеца hash: 62675f5965 |
|
10. Номер 1: Моля??? По-добре е да се яде преди тренировка! Така тялото си набавя необходимата енергия, докато ако се хапне след тренировка се качват килца! От личен опит го знам.. За отслабване 80% добра храна и 20% спорт. Това е.. Много вода и зелена храна!! :)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
